雙下巴是指下巴那裡脂肪堆積過多，再加面板鬆弛使脂肪組織下垂，外表看似有兩個下巴，影響了人體的美感。

雙下巴常見於老年人和中年婦女。怎麼樣能有效減少雙下巴呢？

1、抽脂手術

雙下巴是由於下巴脂肪堆積造成的，透過手術方式，在面板表面形成一個微小創口，然後透過負壓除去多餘脂肪，可以有效減少雙下巴。

2、鍛鍊下顎肌肉

按照如下方式鍛鍊，每天堅持即可看到明顯效果。

3、運動

大部分肥胖的人會有雙下巴，對於身材肥胖的人來說，只要你每天堅持運動，堅持減肥，臉上的雙下巴會跟著身上的肥肉一起消失的！

哦~~~每天看電視，看著電視裡的那些女明星　，臉一個比一個小，一個比一個尖，心裡滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的雙下巴，差點就沒去撞牆了……　現在教大家幾招關於瘦掉雙下巴的小運動，隨時隨地都可以做的哦~

雙下巴是怎樣長出來的？

　　我們的臉部表面有很多的淋巴液流過，血氣流通的經絡管道也在這裡透過。如果淋巴和經絡血氣流動不流暢往往會導致很多臉部問題出現，如雙下巴。“雙下巴”醫學上稱為下頜脂肪袋。臉部迴圈受阻，下脂肪組織堆積過多，加之年紀漸長面板老化而鬆弛，因重力的作用而下巴下垂，這樣人們看上去就像是有兩個下巴一樣！事實上，雙下巴的出現與日常不良姿勢也有關係，翹腿、單手提很重的包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那麼淋巴和經絡氣血的流動都會停滯，不好的問題在臉上自然也會呈現出來。

頸與下巴的多活動

　　放鬆頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的迴圈，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

　　次數：

　　動作1互壓6秒，動作2維持10秒，。反覆2~5回。

　　動作：

　　1.兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。

　　2.然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。

　　日本電視推薦的雙下巴運動

　　日本電視臺節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下頦肌肉，加強緊實度。

　　次數：

　　早晚各做3次。

　　動作：

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。

　　2.然後，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

　　3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。

舌頭動動消雙下巴

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。

　　2、不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

　　3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

雙下巴不一定是胖的人才有，有些人雖瘦，但是還是有雙下巴，這是為什麼呢？這是因為平常一些不好的習慣造成的，想要告別雙下巴先了解一下這些，提拉按摩手法，讓下顎到頸部的線條緊實好看，跟雙下巴說拜拜。

堅持上下抬頭

　　保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

增加咀嚼次數

　　吃飯一定要認真咀嚼，不僅對身體好，還可以讓咀嚼肌等到鍛鍊。有些人覺得咀嚼太多咀嚼肌變大，臉型也大，但使用咀嚼肌的次數也不能太少，因為這樣下巴肌肉會鬆弛，雙下巴也會出現，也不好看的。

推脖子上的肉

　　用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止;重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子區域性的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。

表情要豐富

　　表情肌又稱面肌，拉動面部肌肉，讓我們能自由展現各種表情。如果平常總是面無表情，表情肌運用太少，肌肉可能會退化下垂，就會有雙下巴問題。平常大笑或者表情誇張，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現雙下巴。所以妹子少當冰山美人喲。