運動肯定可以提高身體素質，但任何運動都有運動傷害，游泳造成的傷害小一些，並且可以透過科學運動，糾正錯誤動作、控制運動量等進一步降低。

想完全靠游泳來改善體質，那是不可能的。可能在一般人眼裡，憑想象游泳可以改善體質，只能說改善一部分。最大的變化可能會練到心肺。但你想，要減肥增肌的話不可能。我曾經見過，同一個人，遊幾年了，該胖的還是該胖。該吃的還是該吃。假如你普通人想很大改善的話，你必須採用像運動員的那種訓練方式才行。

先來說一下游泳的好處吧！第一，游泳可以增加肺活量，能讓呼吸系統得到很大的提升。特別適合那些上兩步樓梯就氣喘吁吁的人。第二，增強體溫調節能力，使機體加熱和散熱的過程得到明顯的加強，可以少感冒。因為一般游泳的水都是涼的，低於人體體溫。第三，游泳能使身體抗阻力大大增強，能夠多運動多消耗，還能夠多關節進行運動，提高能量的代謝。如果有腰肌勞損，經常去游泳，是能夠得到很大的改善。本人曾親身經歷。當然游泳還有其他很多好處，這裡就不再多說！

游泳是一項很好的運動，成年人的體質差可以透過各種鍛鍊和飲食上來改善，雖然游泳不錯但是也不能想著只靠游泳就能達到目的，不過游泳確實很不錯，首先它是一種體育運動，只要是運動都能夠強身健體，那麼游泳具體能給我們帶來那些好處呢？

透過游泳能夠很好的鍛鍊你的肺活量，而且游泳很費體力，因為在水裡你要不停的擺動你的身體，加上水的壓迫對你的呼吸要求很高，所以常時間的游泳就會讓你肺活量越來越大，體能也會跟著提升。再一點游泳是一個全方位鍛鍊的專案，一旦進入水中你就會處於游泳的本能不停的擺動身體，以達到不下沉的目的，這就相當於你不停的運動，而且比跑步對身體的鍛鍊更大

更重要是比起跑步對膝蓋和身體其他部位容易受傷的情況，游泳要安全許多，水是屬於柔性的，長時間的游泳還能夠促進新陳代謝，對面板也有一定的好處。不過雖然游泳有諸多的好處，但是它也不是適合所有的人群，如果有面板病的或者心臟病的就不適合游泳。而如果身體特別虛弱的也不適合個游泳，就算游泳也不能進入深水區，因為身體弱很容易發生無力甚至抽筋的情況，如果在深水區很容易發生危險

跑步4年了 斷斷續續 開始為了減肥後來因為熱愛 跑步的好處真的很多 提高心肺 排毒 增強體力 但膝蓋也受傷了 最嚴重的時候半年不能跑 現在慢慢恢復跑步 5公里跑 輕鬆健康又不傷膝蓋

沒有運動基礎的人游泳會造成損傷

1.自由泳對肩關節轉動要求高，如果不注意其靈活性和穩定，比如會造成肩峰夾擠而受到傷害。

2.蛙泳技術需要膝關節內扣，對於本來就有這樣體態的人來說不是一件好事。請先找教練調整再學習這項技術，否則會讓自己的腿變成X型腿。

游泳的好處大家說了很多，我就不去重複說了，最直觀的好處有兩點，1.運動會產生多巴胺，使人產生愉悅感。2.，游泳不能機械的盲目遊，那樣會產生無趣 ，難以堅持，應當關注一些游泳教程，有目的的游泳，每次有一點進步，進步會讓人有滿足感，蛙泳感覺沒進步空間了就學自由泳，要求逐漸提高，世界名將也會有上升的空間，總之能學的東西很多。心情好對家庭和睦幫助很大 ，這是我的切身感受。

肯定可以呀。不過游泳耗體力，運動一定要補充足夠的蛋白質，以人體重每公斤每天1.2克為標準。我以前每年都要打一次白蛋白，否則感冒不斷。我從開始游泳，注重飲食，身體好多了，一年到頭，幾乎沒有感冒了。

可以的，但是要注意有心臟病，高血壓的要注意運動量，要循序漸進慢慢來，剛開始的時候要慢慢適應，後面適應了以後會慢慢加大運動量，游泳是很好鍛鍊身體的方式，你可以選擇低強度，你可以選擇高強度，而且對身體的損傷很少。

游泳鍛鍊是所有健身運動中最好的鍛鍊專案，對人體健康好處很多，不會受傷，身體素質差的成年人完全可以透過游泳加以改善。

身體素質差主要體現在：容易生病，如易患感冒咳嗽，治癒所需時間較長；經常感到疲倦，精神狀態不好，適應能力及反應能力大不如前，身體進入亞健康狀態。

游泳的好處有：1、增加肺活量，提高呼吸系統功能；2、提高心血管機能，加快血液流速；3、提高人體免疫力，少患感冒；4、減肥、增肉，結合合理飲食，讓體重回到正常值；5、能夠保護關節，水的柔和性令四肢運動時不會傷到關節。

心肺功能提高，就能增強體質，提升免疫力，當人的體重透過游泳回到正常值時，血壓、血脂等人體各項指標也會相應趨好，精力充沛，適應力和反應力提高，從而使身體素質得到改善。游泳與其它鍛鍊相比，重要的一點是安全性高，不會受傷。