首答 乾貨滿滿，不要錯過啊
我正式考試是3分12秒，最近一次模擬成績是3分23秒。我原來一直是3分35到40秒的，成績是中等。在模擬的時候突然快了十多秒，然後正式又在模擬之上快了十多秒。
模擬時的提高主要是靠臨場。但是！平時練習其實是很重要的，你的耐力和速度都可以提升，考前也會比較有把握。我正式考試的時候就是因為考前幾天練了一下，考試的時候就比較輕鬆，感覺還能再跑個幾百米的那種。
之前查了很多資料發現，跑前半個小時吃巧克力，喝紅牛或者葡萄糖水會比較好（不管是心理還是生理都有一定效果）跑前最好要去廁所。這樣跑的時候不會有尿意影響 ，當然，如果你覺得因為有想上廁所的動力可以跑的快，也是可以的馬上就要跑的時候就少喝點水。不要因為緊張就口乾舌燥狂喝水，這樣會肚子很脹。也不要再吃什麼東西了小心噎著。
緊張是肯定的，我不算特別慢，但是有很大的恐懼心理，但是知道硬著頭皮也得上，就只能心理安慰自己：反正也就幾分鐘的事，跑完再死也不遲。但是也不能太輕視，這樣速度會放慢。
開始跑的時候就先佔據比較靠前的位置，但是不要為了求快就拼命去跑，後面會體力不支的。我的建議是前面600米左右就一直保持一定位置，也就是有自己的節奏，不要因為別人跑的很快而自己亂了節奏這樣會岔氣。如果你不是領頭的，就始終跟著你前面的人跑，不要落後下去，有人要超你就適當加速（如果你體力特別好，那就沒關係，剛開始就超別人個半圈啥的還是很有優勢的）然後就是最後的衝刺，我以前一般到了最後時刻都是累到不行根本加不了速，就只能眼睜睜的看著別人超過去。但是其實衝刺是能提高成績比較多的，很多人就是靠最後的這個時候趕超。所以這次就一咬牙也加速了。發現其實衝刺沒有想象中的困難，因為馬上就要到終點了，眼前有希望，堅持一下其實就可以。然後步子邁大，手臂擺動來帶動。跑的時候就不要心裡去想：“好累啊 還有好遠的距離啊”這種。就儘量邁大步子去跑不要停，盯著前面的人。
我這次提高十五秒，除了最後堅持著去衝刺，還有就是有人在前面領頭，跟著領頭速度會快，也穩定。而且有一個速度和我差不多的人和我你超我趕，這樣對提速也很有用。我原來是沒有想要和別人比的心思的，但是偶爾拼一拼發現效果很好誒。另外是加油聲和圍觀群眾。自己的心理作用影響其實很大，最好有需要你去努力表現的理由或者你本身要強，不想讓別人超過自己。
首答 乾貨滿滿，不要錯過啊
我正式考試是3分12秒，最近一次模擬成績是3分23秒。我原來一直是3分35到40秒的，成績是中等。在模擬的時候突然快了十多秒，然後正式又在模擬之上快了十多秒。
模擬時的提高主要是靠臨場。但是！平時練習其實是很重要的，你的耐力和速度都可以提升，考前也會比較有把握。我正式考試的時候就是因為考前幾天練了一下，考試的時候就比較輕鬆，感覺還能再跑個幾百米的那種。
之前查了很多資料發現，跑前半個小時吃巧克力，喝紅牛或者葡萄糖水會比較好（不管是心理還是生理都有一定效果）跑前最好要去廁所。這樣跑的時候不會有尿意影響 ，當然，如果你覺得因為有想上廁所的動力可以跑的快，也是可以的馬上就要跑的時候就少喝點水。不要因為緊張就口乾舌燥狂喝水，這樣會肚子很脹。也不要再吃什麼東西了小心噎著。
緊張是肯定的，我不算特別慢，但是有很大的恐懼心理，但是知道硬著頭皮也得上，就只能心理安慰自己：反正也就幾分鐘的事，跑完再死也不遲。但是也不能太輕視，這樣速度會放慢。
開始跑的時候就先佔據比較靠前的位置，但是不要為了求快就拼命去跑，後面會體力不支的。我的建議是前面600米左右就一直保持一定位置，也就是有自己的節奏，不要因為別人跑的很快而自己亂了節奏這樣會岔氣。如果你不是領頭的，就始終跟著你前面的人跑，不要落後下去，有人要超你就適當加速（如果你體力特別好，那就沒關係，剛開始就超別人個半圈啥的還是很有優勢的）然後就是最後的衝刺，我以前一般到了最後時刻都是累到不行根本加不了速，就只能眼睜睜的看著別人超過去。但是其實衝刺是能提高成績比較多的，很多人就是靠最後的這個時候趕超。所以這次就一咬牙也加速了。發現其實衝刺沒有想象中的困難，因為馬上就要到終點了，眼前有希望，堅持一下其實就可以。然後步子邁大，手臂擺動來帶動。跑的時候就不要心裡去想：“好累啊 還有好遠的距離啊”這種。就儘量邁大步子去跑不要停，盯著前面的人。
我這次提高十五秒，除了最後堅持著去衝刺，還有就是有人在前面領頭，跟著領頭速度會快，也穩定。而且有一個速度和我差不多的人和我你超我趕，這樣對提速也很有用。我原來是沒有想要和別人比的心思的，但是偶爾拼一拼發現效果很好誒。另外是加油聲和圍觀群眾。自己的心理作用影響其實很大，最好有需要你去努力表現的理由或者你本身要強，不想讓別人超過自己。