每頓飯吃7分飽，晚餐17:00前結束，配合適當運動，不要喝酒，不要久坐，最好有人陪你監督你！每天醒來先喝一杯水 必須要吃早餐

感謝小秘書邀請，就這個問題，在我個人看來，在不考慮身體健康的情況下，想在一個月時間內瘦下40斤，最快捷的自然是節食、運動加減少水分攝入。眾所周知，人體含水量高達70%，我們開始運動減肥時減掉的也是身體水分，當然，雖然減少身體水分並不能使身體脂肪消失，但短時間內是體重下降是肯定。最後，提醒題主，減肥道路宜緩不宜急，想透過捷徑短時間內減肥是行不通。

我見過一個月減40斤的人。這些人都是身體基數比較大，體重都是200多斤以上的人。這些人超過標準70--80斤。越接近標註體重，越難減。這說明有這樣的方法，因為你沒說你的具體身高，不知道你的標準體重是多少。我知道我回答了這個問題以後，會有無數個噴子，說我的方法不科學，不符合常理。因為說常理這些人他們這些思維還停留在以前一些減肥方法上，運動、節食、喝奶昔、針灸等等……這些方法上。我來舉個例子，我們華人沒有不知道孔子的，如果孔子生活那個年代中國和一樣大，我說是假如。如果孔子當時從北京去海南島講學，就當時條件，孔子最快需要多久能到海南島呢？就常識來講，方法有走路、騎馬、坐轎……我不知道還有什麼方法更快，能讓孔子當時到達海南島。用常識思維來講，最快速方法也要數天或者更久吧？可是如果今天，你讓一個小學生來回答，在今天當下條件下，孔子還有什麼方法到達海南島，小學生還會加強騎腳踏車、自駕、高鐵、飛機……不是現在小學生知識比孔子知道的多，是時代顛覆了很多人的常識！你和孔子說一個時辰就能到海南，我估計整個魯國都說你神經病，當時沒有人說這是可能的。今天如果有一個人站出來說，由於科學技術的突破，再過50年，人人可以活到150歲，你信不？說了這麼多廢話，是不是跑題了？一個月瘦40斤減肥方法有！你信不？

目前在全世界範圍內減肥最科學的是：健康行終生纖體計劃，並且不反彈

健康飲食+均衡補充營養素+簡單的走步。 吃的多減的也多，吃的好減的也好，不用打針吃藥和捱餓，不劇烈運動，關鍵是不反彈還健康，一個月減30斤。

一個月減重四十斤，看著好像很不可思議，所以我特意百度查了一下減重的最高記錄。2016年8月,中國誕生了這樣一個記錄,來自北京的小夥汪宜仁,透過運動和飲食控制,成功減去250斤,當之無愧成為“中國減肥第一人”。250÷8=31.25，也就是說，如果你想一個月減重40斤你要比這個所謂的“中國減肥第一人”一個月還要多8.75斤，你覺得你能做得到嗎？

這個中國減肥第一人是透過參加全封閉式減肥訓練營。訓練營裡主要依靠運動和控制飲食來幫助他在短時間內減去更多的體重的。

健康運動是一個循序漸進的事情，突然暴瘦有時候還會損害身體健康。有過很多這樣的案例，某些人降重不科學出現全身痠痛、解醬油樣的尿，為什麼呢？因為出現了橫紋肌溶解症！所以說降重要循序漸進，不能急於求成。

第一透過科學的控制飲食，在保證營養的均衡充足的攝入情況下減少熱量的攝入，以免能量攝入過多轉化成脂肪！

第二透過大量的有氧運動消耗身體的卡路里，慢慢燃燒體內的脂肪！

如果你覺得一個月減40斤沒什麼希望，不要灰心，最後還一招，終極絕招：抽脂術！

儘量不要吃主食：米麵之類的，零食不要吃，含糖類的食物也不要吃。

早餐最好是牛奶加雞蛋，午餐就是可以多吃菜，儘量不要吃主食，夜晚可以吃雜糧之類的。

最好每天配合半個小時以上的運動。

曾在療養院操作過，幫助一名歌星在40天的時間從150斤減到104斤，不但減肥，還減掉了她失眠，過敏，便秘等8種病症。

減肥最常用的手段是淨食和斷食。

淨食減肥：停止攝取米、面、糖、肉類以及味精、鹽、油脂等調味品，以生的洗乾淨的蔬菜、水果和蒸熟的紅薯、南瓜、山藥等粗糧為主要食物，幫助身體進行排毒淨化。

如果在家中操作，建議做淨食減肥。連續不超過五天的淨食都是可以的，不用一次要求減重太多，容易代謝失衡。超過五天的淨食就需要額外營養素的補充了，而且要注意身體的體徵變化，注意過敏反應。

由於每個人的體質和身體狀況不同，家中斷食還是有很大的安全隱患，如果想嘗試，在沒有血糖問題的情況下，可以在每個月陰曆初六和二十四這兩天在家裡進行。

斷食期間用西芹黃瓜胡蘿蔔榨汁，大量飲用，不可吃含糖的水果和任何其他食物。哪怕每個月只有兩天的斷食，對於緩解肝臟負擔、減肥降脂也是不錯的。

減肥哪裡能這麼減，體重驟降，對身體的損傷很大的。一個月減肥40斤我沒辦法，但減肥的基本方法還是知道的：飲食運動相結合，飲食上要控制住自己的食慾，飯前喝一杯山楂荷葉茶，不僅利尿消脂，其中的荷葉鹼也能對脂肪起到作用，吃飯要以清淡為主，七分飽就好了。運動上，主要是堅持，每次40分鐘以上，脂肪燃燒效果最佳。