你好，請問您焦慮的原因是否有以下幾點？

家庭?事業?愛情?金錢?處境?健康?

請問您焦慮的原因是否包括這幾樣?

一般想解決自己不好的情緒都是從問題的原因入手，或者是拋開這種不好情緒去做別的事情。因為不知道您在焦慮什麼，所以我只能給你提一些比較中肯的緩解焦慮的意見（拋開不好情緒方法）

第一條:出去看看風景，現在是秋天，山水風景非常的美麗，爬山的話也非常涼爽，當您站在山頂的時候，會感到所以的煩惱一掃而空，心中的焦慮感也會暫時散去，有助於您心情暫時的放鬆

第二條:喝酒，酒是個好東西（前提是您不是發酒瘋或者喝酒做不好事情的型別）適量的酒精可以麻痺神經，有助於睡眠，如果您已經焦慮到了睡不著的地步，可以藉助酒讓自己進入短暫的睡眠休息中，因為酒麻痺了您的神經，所以這個時候您的大腦是處於一種放空的狀態，不會夢到讓自己焦慮的事情，

第三條:尋找他人傾述煩惱，當然您可能也是已經傾述過了然後找不到答案才來提出問題希望他人來幫助您解答的，所以這條您如果沒有用過，可以試一試，找可以傾述並可以幫助您一起找到解決方法的人，如果您不想找朋友或者家人，害怕麻煩他人，可以在交流軟體上找個陌生人去傾述

第四條:哭一場（但是您已經快30了應該不會輕易在他人面前哭）建議您去看電影，一部比較傷感的電影，可以給自己一個哭泣的理由，或者帶入自己的感情去看，有時候，人需要一個這樣的氣氛，這樣的場合去釋放自己的焦慮

第五條:如果您覺得以上4條方法不太適合您，或者是不太喜歡，那我介意您去找個心理師，您可以向心理師傾述或者不告訴心理師，讓心理師對您做個心理暗示來拜託自己焦慮的心情

祝您早日拜託這種焦慮的情緒

自從孔夫子說過：男人要三十而立。這句話便在中國兩千多年的歷史長河中流行開來！每一個到三十歲的人，都恨不得捫心自問一下：我自立了嗎？然後，不禁陷入焦慮之中……

30歲對男人來說是一個意義重大的年齡，正所謂成家立業，這個年齡的人群正常情況下應該結婚生子並找準自己的位置，開始奮鬥自己的事業了，在家是上有老、下有小，自己揹負著養家餬口的重任；在職場或商場中也是上有領導注視，下有小一輩兒虎視眈眈，一不小心就有可能被淘汰出局。所以，但凡不是那些年輕有為、事業有成的天選之子，家裡有礦的富二代們或有資源人脈的官二代們，大多數人在30歲時都或多或少會有一些焦慮吧！

一代人有一代人的使命，況且在這個和平發展的年代裡，社會壓力大，競爭激烈，科技日新月異，一不留神就有可能會被飛速發展的社會淘汰，徹底淪為人生Loser。所以，我們一方面小心翼翼，一方面努力工作，緊緊跟隨社會發展大趨勢，生怕脫離人民大眾的步伐！30歲從小到大一路走來酸甜苦辣只有我們自己最清楚，回望30歲人生成長過程，我們從孃胎中就被父母和家人寄予了各種厚望，幼兒園、小學、初中、高中、大學或最終走向社會工作謀生等等，哪一個人生階段不是在競爭中過來的，我們一路上經歷了太多的選擇，但卻時時被這時代的發展大潮裹挾著向前！

如果說校園是座象牙塔，還有父母長輩的關心和愛護，那麼一個人到了30歲，怎麼也得靠自己去賺錢生活了。我們為了車子、房子、票子，我們為了滿足自己的慾望，我們拼命工作都想出人頭地！這個年齡階段的人，正值身強力壯、精力充沛的時候，是祖國的棟樑，社會的中流砥柱，但同時工作負擔也大，人際關係也較為複雜，不管是家庭裡還是職場中，都集多個角色於一身，自然不能有所懈怠，所以，焦慮感伴隨而來！

那麼30歲了，怎麼才能減少焦慮呢？

其實，如今社會焦慮、浮躁已是整體現象，除了和這個競爭激烈的社會氛圍有關，最主要的就是看我們自己的心態了。一個人只有內心強大，知道自己的人生方向才不會迷茫和焦慮，打鐵還需自身硬！若不想焦慮，就先要在這個社會上找一份安身立命的工作做著，然後在努力的工作中找到屬於自己的成就感和價值感。此外，家庭是我們的人生港灣，努力奮鬥之餘，別忘了用心經營好自己的家庭，那是我們工作的全部意義和力量源泉。

我分享一下我的視角

每個人都有焦慮的時候，焦慮的這種感覺有的時候需要我們更多向內的探索，問問自己怎麼了？

現代大多數人焦慮的源頭並不是物質的睏乏

最大的不幸是：無法真實的表達自己

最大的焦慮是：本來能為自己做的事情，卻沒有去做，我在這裡指的是本來能為自己好好吃飯，好好睡覺，好好享受和自己的時光，當下的力所能及的小事而沒有好好的去做。

生命的脈輪一直在轉動，而我們卻在時光中忽略了我們本能做的事情，一直停留在唸頭當中消耗自己的生命。

所以，從當下自己能做的事情開始，踐行出你的生命品質。會慢慢的緩解焦慮的狀態。

焦慮不是一天行程的，你也不需要和他對抗，嘗試停留在焦慮當中看看，你會看到答案！