洗澡尤其是泡澡以後人體水分丟失大，喝牛奶除了可以補充水分，還富含營養，主要有以下好處：

促進睡眠

睡前喝牛奶能夠幫助促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮靜劑，且在睡眠過程中其發揮的安眠作用會越來越強。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收後，色氨酸的安眠作用也會消失，整個人就神清氣爽了。

補鈣

牛奶中鉀、鈣、磷等微量元素含量豐富，每升牛奶可提供1200毫克的鈣，並且容易被人體吸收利用，多喝牛奶比每天口服鈣片更容易被吸收，更能減少對胃腸道的刺激，是補充兒童鈣質的最好來源，也是預防中老年骨質疏鬆症的最佳食補，並有效地維持了人體酸鹼度的平衡。

美容

牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素以及礦物質，特別是含有較多B族維生素，不僅能滋潤肌膚，保護面板表層，防止面板起皺紋、乾裂，還能讓面板嫩白光滑，減少頭髮脫落。牛奶還能為面板提供封閉性油脂，讓面板形成一個保護性的薄膜防止面板水分蒸發。

降低膽固醇

牛奶中的脂肪是有低碳鏈和不飽和脂肪酸組成，膽固醇含量低，另外牛奶本身含有一種抑制肝細胞合成膽固醇的物質，所以喝牛奶不但不會引起膽固醇水平升高，反而會降低體內膽固醇。

降血壓

人體攝入牛奶以後，牛奶中的鈣具有“除鈉作用“，高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣，堅持兩個月，可以讓血壓明顯下降，甚至恢復正常。

養胃

喝牛奶對胃炎和胃潰瘍患者可以起到止疼的作用。牛奶進入人體後可以使血管收縮，止血，保護胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸對胃潰瘍創面進行刺激，此外，多喝牛奶還能補充病人對營養和水分的需求。