可能體質的事吧。我是透過節食瘦下來的，我朋友是有次感冒發高燒體重蹭蹭的降，但是我同事也是節食但是之後就是反彈，還有的就是身體溼氣重，要麼就是平常不注意飲食吧，挺多方面原因的。親親注意找到問題對症下藥喲。

體重下降很容易，要看減掉的是什麼。

減水分，這個簡單，汗蒸、運動、保鮮膜、斷水都能實現，一天不喝水，減個兩斤正常，可是一喝就會反彈，無法堅持，因為會死；

減積便，長期便秘的人，只要排便也能減個兩三斤，就是一吃東西就回來，一定會反彈；

減蛋白質，長期節食減肥，人體沒有外界食物攝入，就用糖異生的方式吃自己，分解蛋白質和脂肪給人體供能，蛋白質流失容易，補充卻沒那麼容易。流失多了造成代謝下降，喝水都胖；

減脂肪，這個比較需要技術，而這才是減肥的真正目的，因為胖是能量過剩以脂肪形式儲存起來了，減脂肪需要飲食調整和生活方式的改變，多餘脂肪減掉後，反彈就沒那麼容易啦；

不正確的減肥方式只是減少了身體的各種礦物質，水分，營養素而真正的脂肪一點也沒減少。正常飲食就會大量補充而身體也會越來越胖，這就是越減越肥成為減肥難民的原因。

健康安全的減肥方式方法要遵循減肥的三大原理：

1.低升糖 2.能練負平衡（吃的少消耗的多） 3.全面補充營養

達到這三點就沒有減不掉的肥。

你有沒有想過是你的肌肉增長了呢？

您可能對體重有一個誤解！有些人身材很好，不過體重比看上去的要重，有些人看上去很胖，其實體重沒有那麼重！

體重裡有脂肪，肌肉，骨骼，內臟！其中肌肉和脂肪比例比較多！當然肌肉和脂肪相同的重量體積不一樣大，脂肪體積較大！好比兩個相同體重的人！一個脂肪含量過多，肌肉含量較少，另一個人肌肉含量多，脂肪就比較少，他們的體積不一樣大，重量卻一樣，

減肥在女性朋友當中一直是一個非常熱門的話題，但面臨著減肥，也是幾家歡喜幾家愁。減肥成功了，自然是皆大歡喜的結局，但更多的人在減肥的過程中總是會看著自己的體重忽上忽下，反反覆覆，把自己原本因為美食誘惑而逐漸動搖的決心慢慢擊潰~~這就是來自於我們的中樞神經系統和外圍的內分泌產生的激素，共同作用導致的，這也是導致我們的體重反彈的一個基礎.當我們把體重降下來的時候，我們的身體會就會以為遭受到了一些不良因素的影響，維持體重的神經內分泌因素就會發生劇烈的變化，醫學上稱之為“代償反應”。 “代償反應”指的就是抵抗體重下降的一個過程，從體重下降的時候，代償反應就開始發生作用。

關於減肥的時候體重反而增長的問題，大多數新手可能會遇到這樣的困擾。

首先我們要了解一下體重的組成和減肥的原理。我們體重主要由骨骼，肌肉，脂肪和水分組成。剛開始健身的時候體重不減反增，這主要是由有兩大原因。

一，水分增長。

透過一段時間訓練後肌肉的儲水能力更強，攜帶葡萄糖的能力更多了，這時候體重會短暫的增長。因為很多人平時都不怎麼喝水的，鍛鍊的時候拼命喝水。水分也是占人體比較重的成分。

二，沒有控制飲食。

減肥期間大量的運動，練完後，會感覺到更加的餓，很容易一不小心就吃多了。只要我們的攝入熱量大於我們自身的消耗，就會增長。所以想要成功減脂，控制飲食也是很重要的。

三，肌肉增長。

作為一個從來都沒有運動過的小白來說，突然開始健身，開始力量訓練。激活了肌肉的糖原的儲存，痠痛感和充血的膨脹是非常好的。剛開始練的時候，增長肌肉的速度是非常快的，越往後，增肌的速度會稍微慢一些，直到遇到平臺期。如果不是作為健美競技選手來說，也是不存在平臺期的。可能只是你這一階段的訓練方法不太適合目前狀態，需要改變一下模式。

很多人以為減肥的體重變化是一直往下掉。為了方便直觀，我畫了個曲線圖給大家。

錯誤正確

其實應該是剛開始會略微的增長一點點，然後在慢慢的下降，趨於一個平臺值，然後繼續努力，改變訓練模式克服平臺期，體重又繼續下降，最好趨於一個比較理想穩定的值。

所以要想成功減肥，在飲食方面一定要合理控制，然後就是要持之以恆的訓練。

反彈一定是原因的，首先要分析自己是什麼原因，一般反彈有幾下原因：第一，是身體的激素水平，女性每個月的月經期前後，身體激素會發生改變，這時體重就發生變化，一般會比平時增加一到二斤，等過了這個時期就會恢復，另外是不是有服用什麼激素類的藥物導致。第二個就是由於減肥時過度節食，使自己的基礎代謝下降，所以即便你吃很少的東西也不會瘦，而且稍微吃點東西都會胖，第三有可能是你的生活不規律降低了新陳代謝的速度，這樣也會反彈。還有一個就是減肥的方法不當，自認為是在做減肥，其實有可能你的行為是在增肥

減肥應該合理的安排飲食以及生活習慣。一般人都會想到要用節食的方式，個人認為不可取，一方面是節食對身體有一定的傷害，再有就是會出現反彈。最好還是多運動，保持良好的生活習慣。