抑鬱症病人心聲方法/步驟1:
老師：“我不想去上學，一想到學校，想到學習，想到考試，我的心就非常的緊張、痛苦，我感覺和同學們也不是一個世界的人，他們什麼都懂，什麼都會，而我就像個傻子，什麼都不懂，和他們說話也說不到一起去，感覺格格不入••••••。”
老師：“我感覺活得很累，覺得自己適應不了社會，什麼都提不起興趣，什麼都不想做，感覺社會充滿了明爭暗鬥，算計來算計去的，我就像一隻羔羊••••••。”
老師：“感覺自己像是被烏雲籠罩著，無法掙脫，對什麼都擔心、緊張、不自在，晚上總是睡不著，沒有食慾，對什麼都沒興趣，不能想未來，一想未來就感到很迷茫、無助••••••。”
抑鬱症病人的心理狀態是非常複雜微妙的，很多時候對症狀的表達僅僅是一個小的方面，更多痛苦體驗往往是無法言表的。
抑鬱症患者治療期間，很多時候家屬的積極干預對患者的康復會起到一定的推動效果。那麼作為家屬應該怎樣積極的干預呢？
避免對病人進行過多的“擺事實，講道理”。因為大道理“他”都懂，過多的理論說教往往只會加劇病人的挫敗和無力感。
應不斷鼓勵病人，給予希望“不好的想法和感受，只是一種負面狀態這一切都會改變的。”
不要催促病人儘快調整自己，而是反覆的寬慰“他”保持耐心，多給自己一些時間。
對於病人的狀態表現，家屬應表現出最大程度的接受和體諒，起碼錶面上儘可能做到，而不是批評、指責，這一點非常重要。
抑鬱症病人非常敏感，生活中很可能會因為一句話，一個舉動，一件事產生心理波動。因此，家屬在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。
作為抑鬱症病人的家屬，僅是心理或言語上的支援是不夠的，更重要的是行動上的支援。抑鬱症病人缺乏行動力和意志力，所以家屬的陪同和參與可以起到推動和督導的作用。只有讓抑鬱症病人行動起來才能獲得有效改善。
【成長閱讀】
家屬可陪同抑鬱症病人閱讀有助於調節心態、心靈成長的圖書如：《淡定是修煉出來的》《生命的重建》等心理著作。
【心理訓練】
“ 觀息法”是一種有效改變負面心理，恢復平靜的練習方法，家屬可引導且陪同患者一同練習。“觀息法”練習步驟節選：《淡定是修煉出來的》
練習步驟：
1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專注在鼻孔處，以持續專注的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專注鼻孔的呼吸進出。
2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。
3、如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。你只是與你當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麼樣的，就是什麼樣的。
總之，你感覺到是什麼樣的呼吸，就是什麼樣的呼吸。
觀息法練習注意事項：
1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘。
2、觀息法練習不去貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。
3、觀息法練習至少保持1個月，儘可能不間斷。
抑鬱症的康復不是一蹴而就的，所以家屬首先要保持最大的耐心，要在患者面前表現出信心和希望。只要家屬不放棄、有信心，必然會帶動患者的信心和希望。
抑鬱症病人心聲方法/步驟1:
老師：“我不想去上學，一想到學校，想到學習，想到考試，我的心就非常的緊張、痛苦，我感覺和同學們也不是一個世界的人，他們什麼都懂，什麼都會，而我就像個傻子，什麼都不懂，和他們說話也說不到一起去，感覺格格不入••••••。”
方法/步驟2:老師：“我感覺活得很累，覺得自己適應不了社會，什麼都提不起興趣，什麼都不想做，感覺社會充滿了明爭暗鬥，算計來算計去的，我就像一隻羔羊••••••。”
方法/步驟3:老師：“感覺自己像是被烏雲籠罩著，無法掙脫，對什麼都擔心、緊張、不自在，晚上總是睡不著，沒有食慾，對什麼都沒興趣，不能想未來，一想未來就感到很迷茫、無助••••••。”
方法/步驟4:抑鬱症病人的心理狀態是非常複雜微妙的，很多時候對症狀的表達僅僅是一個小的方面，更多痛苦體驗往往是無法言表的。
抑鬱症患者治療期間，很多時候家屬的積極干預對患者的康復會起到一定的推動效果。那麼作為家屬應該怎樣積極的干預呢？
一、怎樣開導抑鬱症病人才有效方法/步驟1:避免對病人進行過多的“擺事實，講道理”。因為大道理“他”都懂，過多的理論說教往往只會加劇病人的挫敗和無力感。
方法/步驟2:應不斷鼓勵病人，給予希望“不好的想法和感受，只是一種負面狀態這一切都會改變的。”
方法/步驟3:不要催促病人儘快調整自己，而是反覆的寬慰“他”保持耐心，多給自己一些時間。
方法/步驟4:對於病人的狀態表現，家屬應表現出最大程度的接受和體諒，起碼錶面上儘可能做到，而不是批評、指責，這一點非常重要。
方法/步驟5:抑鬱症病人非常敏感，生活中很可能會因為一句話，一個舉動，一件事產生心理波動。因此，家屬在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。
二、家屬參與的行動計劃方法/步驟1:作為抑鬱症病人的家屬，僅是心理或言語上的支援是不夠的，更重要的是行動上的支援。抑鬱症病人缺乏行動力和意志力，所以家屬的陪同和參與可以起到推動和督導的作用。只有讓抑鬱症病人行動起來才能獲得有效改善。
方法/步驟2:【成長閱讀】
家屬可陪同抑鬱症病人閱讀有助於調節心態、心靈成長的圖書如：《淡定是修煉出來的》《生命的重建》等心理著作。
方法/步驟3:【心理訓練】
“ 觀息法”是一種有效改變負面心理，恢復平靜的練習方法，家屬可引導且陪同患者一同練習。“觀息法”練習步驟節選：《淡定是修煉出來的》
練習步驟：
1、盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心（注意力）專注在鼻孔處，以持續專注的心，如實的去觀察（覺知、感覺）鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專注鼻孔的呼吸進出。
2、除了呼吸的進出外，其他的一切都不去管它。無論頭腦產生什麼想法，無論內心產生什麼感受，還是身體產生什麼感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，也就是說不去管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，就好像除了呼吸的進出外，其他的一切都和你沒有關係。
3、如果呼吸是明顯的，就是明顯的，如果呼吸是不明顯的，也就是不明顯的，如果感覺不到呼吸，也就只是感覺不到。你只是與你當下經驗到的呼吸現象同在，與實相同在，呼吸是什麼樣的，就是什麼樣的。
總之，你感覺到是什麼樣的呼吸，就是什麼樣的呼吸。
觀息法練習注意事項：
1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘。
2、觀息法練習不去貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。
3、觀息法練習至少保持1個月，儘可能不間斷。
特別提示抑鬱症的康復不是一蹴而就的，所以家屬首先要保持最大的耐心，要在患者面前表現出信心和希望。只要家屬不放棄、有信心，必然會帶動患者的信心和希望。