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  • 1 # 使用者5326265418005

    香蕉能夠讓健身者登上人生巔峰,因為香蕉可是健身前後都能吃的全能型選手!

    運動後吃香蕉

    大家在運動的過程當中,會因為大量出汗而丟失鈉、鉀等電解質,而這些電解質的丟失會造成肌肉的收縮能力下降導致疲勞。而香蕉當中正好富含這些電解質,所以說吃香蕉可以緩解運動後的疲勞。

    除了可以及時補充肌肉收縮後需要的鈉、鉀離子,香蕉中還包含了:

    能量轉換關鍵的鎂離子蛋白質代謝相關的維生素 B6合成激素所需的維生素 C

    也許會有人說,很多水果中都含有這些啊!香蕉有什麼了不起?

    可能你聽過「一天一蘋果,醫生遠離我」這句話吧?既然蘋果這麼有營養,連醫生都推崇,但是和香蕉一比,蘋果瞬間就黯然失色了……

    香蕉比蘋果多了

    4 倍的蛋白質2 倍的碳水化合物3 倍的磷(幫助增強運動表現)5 倍的維生素 A 和鐵(缺血的小夥伴們畫重點)2 倍的其他維生素與礦物質超級豐富的鉀,可以減少抽筋的發生

    所以也許是時候改說「 一天一香蕉,醫生遠離我 」囉!

    另外呢,香蕉還有一些不為人知的神奇功效!比如:

    解宿醉

    許多人都不知道,其實解宿醉最簡單、快速的方法就是!打一杯香蕉奶昔!牛奶加香蕉再加點蜂蜜,香蕉可以緩解胃的不適感,蜂蜜可以幫助血糖的恢復,牛奶可以補充流失掉的水分和養分!完美!

    增加專注力

    在英國一所學校( Twickenham school)中,找來了 200 名師生幫忙完成了一項實驗,他們在早餐、點心和午餐時增加香蕉的攝取,最後報告指出,香蕉這樣含鉀量高的水果,可以幫助我們在學習的時候更加專注! 所以要趕 PPT 的各位加班狗、要考試的學生黨,還不快去囤點香蕉當下午茶!

    通便秘

    香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。但是要注意,通便秘一定要吃熟透的香蕉,生香蕉含有的大量的鞣酸,鞣酸具有非常強的收斂作用,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便秘。

    不過,千萬不要看到香蕉好處那麼多就狂吃。提醒大家,一根香蕉差不多 200g,將近 180 大卡的熱量(對比一下,100g 雞胸肉熱量 120 大卡,100g 蝦熱量 80 大卡,100g 瘦牛肉也只有 100 大卡左右的熱量),所以如果吃個 2-3 根香蕉就相當於一頓正餐的熱量了。建議減脂的同學,一天最多不要吃超過 2 根香蕉呦!

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