-
1 # 仔細一數七個字
-
2 # 虎山行不行
幹活有身體肌肉的參與，嚴格意義是可以歸為輕度運動的範疇。
至於能不能提高脂肪的消耗，要看幹活的強度。
我們都知道，想減脂需要達成2個條件：
一是足夠長的運動時間；
二是在這個運動時間內要達到足夠的心率。
那麼我們基於這兩項去做判斷
類似於流水線上幹活，通常就不能減肥。
因為這種勞動，大都是手指或者手臂在運動。
這些肌群在人體上屬於體積很小，能耗很低的。
因此這種勞動不足以把心率拉昇到一個相對適合減脂的標準。
但是類似於建築工人，或者下地幹活的農民就不同。
他們勞動時候的運動模式是手腳並用
有些甚至還有負重勞動的情況
這種模式就同時在調動人體的腰、腿、臀、背等大肌群。
其能耗巨大，心率也就有很大提升，是可以消耗脂肪的。
不過儘管如此，我還是不建議大家幹活減脂
因為勞動中耗時漫長，動作單一，非常大機率引起肌肉勞損。
想減脂，最安全高效的就是各種有氧運動。
希望有幫到你。
-
3 # 滄海人間幹活，勞動算運動嗎？能加快脂肪代謝嗎？幹活，勞動不是運動；是否能夠加快脂肪代謝，還要看勞動的性質。勞動，傳統意義上分為腦力勞動和體力勞動；狹義的勞動，指的是體力勞動。在家裡的勞動稱為家務勞動，出外乾的體力勞動，也就是通俗的稱謂“幹活”；不管是家務勞動，還是體力勞動，都不是體育運動。運動通常具有競爭性，是涉及體力和技巧的，並由一套規則或者習慣所約束的活動；就體育運動而言，主要分為有氧運動和無氧運動。有氧運動，是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，有著強度低、節奏性、持續時間較長等特點；無氧運動，是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。堅持有效的無氧的運動，可以增肌、塑造身型；堅持有效的有氧運動，則可以提高心肌，減脂減肥。堅持有氧運動，要達到減脂減肥效果，還須滿足相應的時間和強度，比如：每週至少三次，每次半小時到一小時，運動時的心率，保持在最大心率的60-80%等。不管是出外的體力勞動，還是家務勞動，都不是以鍛鍊身體為目的，難以形成全身運動。勞動的動作單一，是身體區域性肌肉的活動；經常使用區域性的肌肉、骨骼，容易產生疲勞感，還可能導致肌肉勞損。體育運動，用到身體大部分骨骼、肌肉參與，可以加速全身血液迴圈，加快代謝；堅持有效的體育運動，達到不同的運動目的之外，也能獲得身心放鬆的效果。就體力勞動而言，如果具有氧運動的性質，則可以達到加快脂肪代謝效果，否則，效果有限。
-
4 # 雕刻你的美
做家務算是日常活動，也能說是比較輕微的運動了，至於能不能加快脂肪代謝，要綜合來看。
如果平時做做家務、但是飲食沒有控制、愛吃高熱量食物，相比做家務的時間更多的時候是在坐著或者躺著，這種情況下不會消耗脂肪；
如果平時不僅做家務、飲食的熱量攝入和營養搭配也合理、一天中坐著的時候比較少，經常會走動，這種情況下雖然會減脂比較慢，但是沒有多餘脂肪囤積，也是會慢慢變瘦的。
重點在於：你的日常習慣是怎樣的。
運動減脂的關鍵點在於燃脂心率，只有升高的腎上腺素才會分解脂肪，所以想減脂，心率一定要達到。
心率越高並不是減脂效果最好，心率最大化已經是無氧運動的範疇了，只有中等強度的運動才可以有效的燃脂。
因為個體的區別，對於“心率”和“強度”的感受也是不一樣的，同樣速度的跑步，兩個不同體質的人的心率也不會一樣。
所以運動減脂因人而異，在你覺得“有點累、喘粗氣，但是還能完整的說連句”的狀態時，一般來說就是最佳燃脂心率。
-
5 # 遊痴小賤
工作，做家務也會增加你一天的熱量消耗的，不能算運動吧，只能說是日常活動！
長時間做家務，或者工作量大的人，基礎代謝會增加，比如說平常我們一天消耗一千大卡，他們可能會消耗一千二，代表著比我們可以多消耗一些熱量，少堆積一些脂肪。
所以經常做家務的人是能做到減肥的，人體除了基礎執行所需要的能量，任何多餘的動作都是會消耗能量的，動作越多，強度越大，消耗的也越多，只要消耗的比我們每天吃下去的熱量多，就能達到減肥的目的！
回覆列表
可以。不論是高強度還是低強度的體力勞動，都對脂肪有加速消耗的作用。
需要注意的是，飲食上還是要吃些“乾淨”的東西，並且需要拉高碳水的比例，建議佔到50%～60%，當然要根據實際情況來。
身體的本能反應是趨利避害，如果幹重活，身體的輔助肌群會各種代償，如果超出代償承受範圍，就會受傷。最常見的比如勞損、抽筋、拉傷、扭傷等等，還是要多注意，畢竟一副運轉良好的身體，可以持續的幹活，受了傷的話，那就啥活也幹不了了……