瑜伽能讓我們的生活變得更加美好！可以確保工作的高效，更能調解心緒。透過瑜伽能達到身體和精神的雙重協調。但是，如果在瑜伽中不注意應該掌握的禁忌，便往往會弊大於利。

正式進行瑜伽鍛鍊時，對於個人的身體狀況、練習時間、衣著進食、沐浴以及呼吸等方面都有一定的禁忌。

[1]身體的狀況

在患有急性疾病，例如發熱、外傷、嚴重哮喘或者心臟病、高血壓、低血壓等狀況時候，是應該禁忌的。

[2]練習的時間

瑜伽雖然是一項比較舒緩的運動。但是在身體虛弱或者疲勞時候，對練習時間的長短，是依然有所禁忌的。要根據自己的身體狀況，來選擇合適的練習時間和頻率。

[3]進食和衣著

瑜伽應該在空腹時練習，但是也可以是在飲用一杯果汁或者一杯脫脂牛奶後30分鐘進行，但是值得注意的是避免飲用濃茶，咖啡或酒精等刺激辛辣食物。

衣著方面應穿專業瑜伽服，避免穿著過於緊繃沒有彈力的日常服飾，會影響體式的練習。同時避免佩戴手錶、手鐲等飾物。

[4]運動及沐浴

謹記在瑜伽體後不能馬上進行其他體育鍛煉，如體操，慢跑，打球，游泳等，兩者之間至少要有30分鐘的間歇期。

沐浴本來和瑜伽沒有什麼必然的關係， 但是這裡強調的是在練習瑜伽之後不能馬上進行沐浴，同樣也要間隔一段時間。

[5]懶惰

哈哈，練習瑜伽是一定要禁忌懶惰的喲。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。說到練瑜伽的禁忌，除了我們經常說的空腹練習、鼻吸鼻呼、在自己的能力範圍內練習不攀比、身上大件飾物取下這些外。特別想強調幾點。

1、忌不瞭解自己的身體，盲目跟風做體式。

在練習瑜伽前，要把自己的身體情況告訴老師。特別是高血壓、眩暈症、肩、頸、腰，以及各關節受到過損傷的人。當然瑜伽老師在接受新會員之前會詢問。如果遇到粗心的老師，記得自己告知老師。

2、忌不做休息術。

特別是自己在家練習的人，我問過很多的人包括我的會員，自己在家練習時，堅持做休息術的，不到十分之一，瑜伽課上也會有這樣的情況，有的人為趕時間，覺得該練習的都練習了，休息術就不做了，體式練完就走。這個是不可取的。記得我的瑜伽老師告訴過我。前面的體式練習相當於春天把種子種下去，而休息術相當於收穫。可以說休息一小不做的瑜伽練習，效果要打一半的折扣。

2、忌身體還沒有準備好就去做體式。

身體準備好，包括兩個方面。第一是熱身。熱身的重要性不用我多說大家都明白。所以這主要說第二個方面。 肌肉的力量、身體的柔韌性一還沒有到達能夠進入某一個體式時。用其他肌肉或關節代償進入。《瑜伽經》裡說在瑜伽體式中，應該是舒適和穩定。如果你在一個體式中找不到舒適和穩定，請降低難度，不要急著去進入體式。因為在體式中根基不穩，會導致關節不穩定，從而造成傷害。

3、忌在溼氣特別重，和特別寒冷的地方練習瑜伽。

在溼氣重的環境中，人體和肌肉更容易疲勞。在特別寒冷的地方，特別每次看到有人曬雪中瑜伽，還穿著露肩，露肚臍，露腰的瑜伽服時。心裡真的很替他們擔心。雖然知道那只是擺個樣子，很快就好。儘量少的讓身體裸露在空氣中，穿緊身的長袖長褲也可以展現曲線美呀。

不管練瑜伽的初衷是什麼。減肥、修身、修心，有錢高興、都要以身體健康安全為前提。

感恩遇見！

今天波姐來考考廣大伽友，你們所知道的練完瑜伽的禁忌有多少？至少有3個大禁忌，看完還敢練瑜伽嗎？

第一：首先練完瑜伽之後不能立刻蹲著休息，因為這樣做會影響血液迴圈，不利於消除疲勞以及體能的恢復。

第二：還有練完瑜伽之後不能立即吃飯，這樣會給消化器官帶來負擔，引起功能絮亂。

第三：最後告訴大家一點，那就是練完瑜伽之後不能立刻洗澡，因為這時候你的毛孔處於張開的狀態，洗澡會讓溼氣進入身體。

練習瑜伽的禁忌還有很多，比如練完不能吃糖，不然會讓身體懈倦怠、食慾不振。不要看完這些禁忌就不敢練瑜伽，其實效果很好的。大家要多多注意這些細節才能更好塑造完美身材哦。

瑜伽體式練習要循序漸進、順其自然，不攀比，不強求，具體分為：

1，練習前保持空腹狀態，流食1小時後練習，正餐2～3小時後方可練習，飽腹後可直接金剛坐姿（促進消化）。

2，練習時穿寬鬆舒適透氣性好的衣物，建議穿著專業瑜伽服練習，讓身體沒有阻礙，更好的開啟舒展。

3，練習體式過程中注意呼吸順暢，不憋氣，肌肉不超伸，不攀比，做不到位的體式不強求，順其自然，循序漸進，真正做到安全有效，專注於自我。

4，有特殊體質或疾患者提前與專業瑜伽老師溝通，避免造成運動損傷，在安全的前提下做適合自己體質的動作。如：經期、術後、肩頸腰椎等脊柱問題、血壓心臟疾患等。

5，練習結束後切勿馬上洗澡，人體運動結束時汗毛孔並未完全閉合，處於張開狀態，馬上衝洗會讓溼氣進入體內，建議半小時後補充溫水，一個小時後淋浴。