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  • 1 # 寶寶小影片

    看到孩子睡得又香又甜,每個父母臉上都會洋溢著燦爛的笑容……可是小寶寶那副酣睡時的可愛模樣。如果是出現在幼兒園娃娃車啟動前20分鐘,相信沒有一個家長會笑得出來!

    其實每個孩子都會賴床,就跟成人自己每天起床時都要天體交戰,才有辦法起床上班一樣,唯一的差別是,成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿,可是幼兒們大都有自己的表現——只有一被吵醒就會大哭大鬧,而且那種驚天動地的哭法,足以讓你忍不住破口大罵,然後再以悔恨的心贖罪一整天,如果家長遇到這些狀況,該怎麼做呢?

    3招,讓孩子睡得安心

    引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳,進而導致賴床的主要原因有三點:睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。

    1.睡眠不足+家長以身作則

    晚上太晚睡,造成睡眠的時數不足。通常1歲以下的學步兒,所需要的睡眠時間約10—15小時不等。

    增進睡眠品質:

    從小就讓孩子在固定時間上床睡覺,養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到,父母即使還有事要忙,也應該先停下手邊的工作,在床邊陪著孩子,趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事,一方面可以增進親子互動的機會,一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

    有些家長在孩子就寢時間一到,就急著趕孩子上床睡覺,自己的眼睛卻還猛盯著電視,或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺,而且孩子會有“為什麼只有我要去睡覺”的疑問,加上孩子對成人的活動充滿好奇心,當然也就降低了睡覺的意願。因此,只要到了睡眠時間,全家人最好都能暫停進行中的活動,幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

    2.午睡過久+午間小睡即可

    如果孩子的午睡時間太久,或是睡午覺的時間太接近傍晚,都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間還睡不著,於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

    增進睡眠品質:

    孩子睡午覺的時間不宜過長,也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說,午休時間通常是l點到2點左右,如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡,孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼,等他筋疲力盡入睡後,隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來,所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

    孩子難免都會做惡夢,除了單純做惡夢,有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。

    增進睡眠品質:

    孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼,如果孩子因為怕黑而不敢睡覺,甚至還因此做惡夢,不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型,如果情況允許,讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈,在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他,會讓孩子感到安心不少。

    此外,家長也可以在就寢前熄燈時,和孩子玩光影遊戲。讓孩子知道原來“暗暗的時候”,透過光線和手勢的變化,影子可以的遊戲也可以有效降低蓮子怕黑的心理。

    3招,讓孩子告別賴床

    要改善孩子賴床的問題,先給孩子一點緩衝溫柔堅定地去執行就可以了。如果孩子會賴床,都從吵吵鬧鬧中開始,長時間累積下來,多少都會影響親子之間的關係。

    為了改善孩子賴床的習慣,不但孩子必須做改變,家長的心態和處理方式也要有所應對。當孩子有賴床習慣時,你可以這麼做:

    1.孩子決定作息

    2.可愛鈴聲助醒

    幫孩子買一個鬧鐘,讓他挑選自己喜歡的鈴聲,那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時,可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺,相對的,也可以提高起床的意願。

    3.營造起床氣氛

    叫孩子起床的時候,隨手播放一些輕鬆的音樂,或者放些孩子喜歡聽的故事CD,讓孩子在輕鬆的氣氛中醒宋,緩解被吵醒的不快。

    3招,以身教影響孩子

    除了要求孩子,父母也可以培養一些習慣,來幫助彼此解決賴床的問題。

    1.睡前準備就緒

    睡前要求孩子整理自己的書包,把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷,可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿,起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這麼做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼,也可以減少起床後的準備時間。

    2.理清優先順序

    父母起床後,先把自己的問題都處理好,再叫孩子起床。這樣家長就不用一邊急著處理孩子上學前的準備,一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下,只要家長一急躁,親子之間很容易會產生摩擦,所以先準備好自己的事,或是以孩子為優先,都可以為愧些減少及少時間。

    3、提早起床發洩

    如果孩子有嚴重的表現——只要一被吵醒就會大哭大鬧,而上述的任何方法都不管用時,家長只好提早叫孩子起床,先讓他發洩一頓再況。在他哭鬧的時候,家長不用去責罵他,試著讓他一個人宣洩情緒,等他鬧夠了,先安撫他,再去做出門前的準備工作。

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