哄睡小妙招新生兒的睡眠可是頭等大事，因為睡眠對寶寶的生長起著很重要作用，而媽媽產後也需要恢復身材。如果寶寶長時間哭鬧睡不著，或者到了時間沒有睡意，可以和海棠媽媽一起嘗試以下方法幫助她寶寶入睡。

1 觀察睡意暗示行為當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打哈欠。家長可連續觀察1~2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意得時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息週期表，瞭解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的範圍。

2 營造舒適睡眠情境光線——可利用明亮與昏暗得光線幫助寶寶辨別醒著和入睡得環境差異，白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜登供夜晚使用。溫度——室溫保持22度上下是最舒適的我倆都，不要給寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。雜音——睡前1小時儘量保持居家寧靜得氣氛，若家長未一同入睡，應儘量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜得環境以免養成寶寶對雜音更加敏感。寢具——輕柔得寢具可提高舒適得觸覺感受，對於幫助寶寶入睡具有正面效果。

3 建立規矩就寢模式寶寶睡前1小時可以開始進行一連串睡前儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安……透過規律得睡前儀式，等於是對寶寶下達“做完這些事就要睡覺”的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。

4 給予適當安撫替代不抱不搖：不代表完全不給予，不過安撫得方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡得方向進行。溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。輕柔音樂：寶寶的聽覺反應特別靈敏，建議家長在睡前可播放輕柔的音樂，製造愉快的睡眠氛圍和緩語調：大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感得情境中進入睡眠。安撫小物：家長在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟得玩偶當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，不過，安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

5 漸進地縮短貼身陪伴無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。有些家長喜歡利用恫嚇方式強迫寶寶儘快入睡，“再不睡就叫大野狼把你抓走”……不建議家長採取這類做法，睡前故事也應挑選比較溫馨得內容，以免過度強烈得刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或睡不安穩

問答Q

寶寶在學習自行入睡得過程中反覆出現需要安撫的行為，到底該不該順勢給予安撫？

自行入睡的習慣需要慢慢培養，無法強制訓練，如果寶寶在過程中促銷反覆需要安撫的行為，家長可視情況給予適當安撫，如此反覆得過程中可能會持續3~6個月。如果家長能夠堅持信念，並且藉由其他方式提供寶寶充足得安全感，一定可以找到孩子與家長都能接受得入睡模式。

Q如果在培養自行入睡的過程中，寶寶出現強烈抗拒行為，還應該堅持下去嗎？

不管家長做出任何決定，都應該以“愛”為前提。如果寶寶出現嚴重得抗拒行為，表示你所採用得方式並不恰當，不妨暫時回覆原有得安撫方式，慢慢透過讚美與溝通得方式，循序漸進地協助寶寶自行入睡。

Q寶寶有黑眼圈是睡不夠嗎？

寶寶的黑眼圈可能是“過敏性眼暈”，這種黑眼圈得成因是因為長期的鼻塞，造成眼眶周圍得靜脈血管迴流淤積，所以要注意得反而是寶寶得爸媽本身是否有敏感得情形。像是有明顯的疹子、鼻子常有異聲，甚至小小年齡睡覺就會打鼾，那麼要注意得是寶寶的過敏問題，而不是睡眠問題了。

Q當寶寶不願自行入睡而哭鬧時，到底該讓他哭多久？

排除生病等原因之後，家長可以慢慢拉長響應哭鬧的響應時間，不要在寶寶發出抗議聲時立即抱哄，一方面讓寶寶學習忍耐，一方面也可避免寶寶過度依賴哄睡。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要錢錢。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

把寶寶放在搖籃裡、搖椅上，用嬰兒揹帶揹著，把寶寶放在車上開車出去，抱著寶寶跳舞，或者就是單純地帶著寶寶散步。搖擺的時候要使多大勁，得看寶寶的反應而定。溫柔的輕搖會讓寶寶平靜下來。有些家長說，把寶寶舉起來又放下這招挺有用，但提醒一定注意幅度。也許有節奏的動作使寶寶回想起了在媽媽肚子裡裡的日子，因此能讓寶寶平靜下來。

適當的搖晃有催眠作用，還有利於嬰兒的發育，但是，當嬰兒不能很快人睡的情況下，有的父母便採取加大晃動幅度的的方法催眠。這樣雖然能使嬰兒儘快人睡，但卻不利於嬰兒的大腦發育。