經常有人問我同樣的問題。跑步膝蓋疼怎麼辦？臨床上我也經常遇到一些跑步的朋友，或者剛開始減肥的朋友，一下子跑步就每天跑八公里或者十公里。往往這樣一跑，一兩週就開始出現整個膝關節疼痛，有些人甚至無法站著下地走路。

這裡總結一下，跑步膝關節疼痛原因及其處理。

第一，膝關節的骨挫傷。尤其對於有些體重比較重的，或者剛開始跑步，一下子就跑的比較多的朋友。跑步的過程中也沒有明顯發生外傷或者扭傷。很有可能發生骨挫傷。對於骨挫傷最佳的輔助檢查方法就是核磁共振。最佳的處理方法就是休息制動。儘量先暫停跑步，嚴重的骨挫傷一般要休息1到3個月。期間可以口服一些非甾體類藥物，醫院裡都有的。

第二，膝關節的軟骨磨損，也就是骨關節炎。尤其是有些中老年人。想要健身，每天堅持跑步。跑步的量過大，導致膝關節的軟骨磨損。有些人感覺膝關節有明顯的刺痛。對於這種情況，最佳的處理方案就是減少跑步或者暫停跑步。可以口服非甾體類藥物以及硫酸氨基葡萄糖膠囊。當然對於嚴重的軟骨磨損，骨關節炎，有可能要做關節置換手術。

第三，膝關節的半月板損傷，韌帶損傷等軟組織損傷。這種情況多發生於跑步過程中不小心扭傷。當然也有可能以前就有過外傷。對於這類情況，最好能做一個膝關節的磁共振，結合醫生的體格檢查。如果確診半月板損傷或者韌帶損傷需要做關節鏡手術。

第四，膝關節的滑膜炎。經常跑步，導致膝關節的疼痛。誘發膝關節的炎性反應。從而導致滑膜增生。膝關節內積液增多。導致慢性滑膜炎。也會引起膝關節的疼痛。對於此類情況，建議儘量少運動。口服一些非甾體類藥物。嚴重的慢性滑膜炎，經久不愈。需要關節鏡下滑膜切除。

最常見的就以上幾種情況當然還有其他很多原因。這裡不一一例舉了，如果出現膝關節的長時間疼痛。兩週之內無法緩解。甚至加重，建議暫停跑步或者運動。儘快到醫院看一下，結合醫生的體格檢查。最好能做膝關節的核磁共振或者拍x片。嚴重的甚至要手術治療。

膝關節是跑步運動中發生損傷最多的部位，膝關節損傷幾乎都是韌帶或者軟組織的勞損，慢性損傷。怎麼理解慢性損傷和急性損傷呢，簡單點就是急性損傷就是自己能具體描述某個受傷動作，或者肌肉急性拉傷，拉了一下或者撞了一下。而慢性損傷患者一般描述都是我也不知道怎麼了，跑多了慢慢開始出現疼痛。

包括髕腱炎，末端病，跑步膝，滑囊炎等。我們運動康復界有句話：急性傷靠治，慢性傷靠練。也就是說急性的疼痛靠治療，慢性的疼痛勞損靠的是你科學的訓練，合理的放鬆就能避免，減輕。循序漸進的增加運動量，注重運動後的拉伸放鬆。

除了科學訓練和放鬆外，我們也可以採用一些積極的治療手段。

1，內服藥物

服用非茲體的抗炎藥物，比如布洛芬，阿司匹林等。

2，理療

像這種慢性勞損採用電療，超短波，超聲波，紅外線等理療效果都是很好的。也是運動損傷最常用的物理治療方式。

3，力量訓練

勞損的發生是因為外界的刺激負荷大於肌肉軟組織的強度就會受傷，所以，增強腿部肌肉力量可以很好的預防勞損的發生，增強抵抗疲勞的能力。

腿膝蓋微疼，走路多了也疼。怎麼辦？

膝蓋疼的症狀，許多人都可能會出現。

想要知道該怎麼辦，就得先找到誘發症狀的原因。然後研究怎麼辦。

一、外傷。

如果近期膝關節有過外傷。那就需要進行外傷的相關檢查。有無膝關節周圍拉傷或髕上血腫。

治療：需要完善相關檢查。如有骨折或韌帶損傷應關節制動，並依據損傷情況決定下一步治療。

二、退行性骨關節病。

也就是常說的骨刺。由於關節骨質增生，骨關節間隙變小或消失。關節囊關節液分泌異常。關節活動受限，且活動時疼痛。

治療：行X光片及核磁檢查，明確關節情況。如關節間隙已消失，依據具體情況是否需要行關節置換治療。如關節間隙正常，膝關節制動、對症治療。

三、外傷或持續損傷造成的膝關節軟骨磨損。

軟骨磨損後會產生軟骨片，也就是遊離體。遊離體的存在使膝關節活動受限、疼痛。刺激關節液分泌。加速膝關節磨損。

治療：發現遊離體，建議關節鏡手術取出。

四、關節炎。

包括外傷性，風溼、類風溼性、無菌性炎等。

治療：注意保暖，減少關節活動。積極治療原發病。如發現大量關節積液，且關節腫脹明顯，經制動、理療不好轉時，需要抽液治療。

五、其它。

腰椎間盤突出症、先天膝關節畸形等。

治療：積極治療原發病。

關節疼痛：

一、減少關節刺激：關節減少活動或完全制動。注意保暖。

二、積極查詢原因。

關於疾病的檢查及治療，建議到正規醫院的專科進行。