感謝邀請。晚上子時前要入睡，不要熬夜。很傷身體。我最近因為有事情要熬一下，也是會胸悶。這個，在我自己體驗來說，我數了自己的心率，很低。這個就是熬夜造成的。如果長時間熬夜，就很可能因此而猝死。另外，中午11點到1點養心，午休一下。睡眠的姿勢採取吉祥臥。不要睡一下午，時間不對，你會睡得頭疼。還有不要睡太多，越睡越想睡。睡不醒這個問題，我曾在《大般涅槃經》上看到過，提到過相關的話題。也就是古人就知道這種現象。所以不能睡太多。主要是你自己的睡眠效率低，你可以嘗試一下打坐唸佛或打坐持咒等修行方法培養自己的定力，對失眠有奇效。另外如果有時間可以誦唸《金剛經》或者《地藏菩薩本願經》，如果時間少，可以多念“南無地藏菩薩摩訶薩”聖號，消除業障。曾有一個內蒙的女孩在她老家的時候，因為感情問題而整天失眠。我覺得她有點抑鬱症的傾向，至於是否在醫院確診並不是很清楚。在醫院治療過，沒有什麼效果，她每天只能睡3、4個小時，而且要凌晨2點後才能睡著。遇到她後，我給她介紹了曾經以《地藏經》和六字大明咒奇蹟般的救回另外一個女孩的生命的故事。當然她當時也不大相信。但是她還是有興趣嘗試一下。我就向她結緣了《金剛經》或者《地藏菩薩本願經》。她一讀《地藏菩薩本願經》就頭疼，想睡覺，但是一躺床上就睡意全無。後來她自己主動抄起經來了，這出乎我的意料，其實這很好，抄經功德不可思議。本來，在她沒有信仰的情況下，我還不敢去提這個要求的。結果她接下來幾天經常抄著經就睡著了。又過了一段時間，她回了老家，在老家的時候天天讀誦《金剛經》。不到半個月，她回來見到我說，不知怎麼的，在老家的那段時間突然晚上就能睡了，睡得挺好。我叮囑她要堅持誦經。後來她的失眠的情況也不治而愈了。那年中秋十一雙節剛過，回來北京後，她可以找工作了（此前她因失眠問題，已經有好幾年沒有去工作了，她父母為她感情和工作的事情操碎了心）！後來她在北京找了一份工作，不過，她自己工作性質問題，需要上夜班，我還是挺擔心她身體是否受得了，希望她早日擺脫那種工作吧。誦經的效果也是不可思議的，題主可以嘗試一下。總之，我覺得現在的人生活工作節奏十分傷害身體健康。你可以到鄉下或山裡住一段時間，改正自己的作息規律。早上起來，可以出去轉一圈，如果附近有公園什麼的可以溜達一下呼吸一下新鮮空氣。可能在一兩天內不太能把這個作息規律修正過來，需要堅持一下，或者透過某種手段強制改變過來——例如前面提到的到鄉下或山裡住一段時間，斷掉手機和網路，讓自己在大自然中徹底迴歸正常人的狀態。暫時想到這麼多，後面想起來再新增吧。