一般在飲食上注意合理搭配就可以了，比如葷素搭配，營養均衡一點。我家孩子是生長激素缺乏引起的矮小，所以只能遵醫囑打生長激素水劑來幫助長高，打了1年長了有8釐米，很欣慰。

保持充足的睡眠量，適當增加運動量，多補充蛋白質。我家孩子因為生長激素缺乏症，所以還打了賽增水劑治療，用藥一年半孩子增高12cm左右

吃上面來看，合理搭配飲食就可以。但是你要看看身高是不是和同齡人差不多，有的小孩身高特別矮，家長還不注意，等到年齡大了才知道帶孩子去醫院檢查，為時已晚。我家孩子10歲去醫院檢查出矮小，醫生說用藥都有點晚了，現在一直在打賽增水劑，11歲半長高了有11.4釐米。

1、百分之百的蛋白質：

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。