回覆列表
-
1 # o達爾文進化論o
-
2 # Wretchedman193647392
3公里在部隊裡針對新兵連中新兵而設定的，15分鐘內回來視為及格。下連隊後都改為5公里，內地的5公里的標準：23分鐘及格 21分良好 19分優秀 。 所以，作為業餘愛好來說，平均時速為5分鐘每公里算是不錯的了。
-
3 # 一個老西兒
謝邀！15分鐘跑3公里什麼水平？如果你是男性朋友的話，這個成績可以說是正常水平，這個正常是在具有一定鍛鍊基礎的人群當中。如果你是女性朋友的話，這個成績已經非常的不錯了，你已經超出許多人一大截的水平。
筆者為男性也是跑步愛好者，那麼就詳細談一下3公里15分鐘到底是什麼水準。我說的正常，是指在五到十公里，乃至更長的里程中，5分鐘的配速，只能是正常的水平。相反，比五分鐘配速快的人一大批，各種3分半的配速，甚至3分的配速都有。
如果你說的是全速狀態下的3公里，那你的速度就有點慢了。在普通的大學生運動會中，非體育組男子3000米中，要想拿到前三名，最少都是11分鐘之內！而體育組拿名次，9分鐘的水平，你想15分鐘有多慢！而三公里的世界記錄是由肯亞選手丹尼爾-柯曼保持的七分二十秒。
所以說，在跑步的路上，追求成績是永無止境的，同樣突破自己的極限也是令人興奮的。但是，切勿為了一小點突破就忘乎所以！
-
4 # 勇敢的心LC
可以參考12分鐘跑
3km 15分鐘
12分鐘跑應該在2400-2500米
或者直接測一次12分鐘跑
與職業長跑運動員相比就是一個天一個地
與業餘跑步者相比就是有差距
與自己比就是這樣，就看你怎麼看待自己的成績，覺得不錯你就不錯，覺得自己還可以繼續往上走你可以透過系統的訓練達到更高水準。