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  • 1 # 全景醫學影像診斷中心

    一).控制攝入甜食

    糖尿病患者要嚴格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖飲料。這些糖類易被機體吸收而血糖升高、增加胰腺負擔,從而加重病情。

    二).日常飲食技巧

    糖友在日常生活中,會經常糾結什麼可吃什麼不可吃,什麼會造成血糖身高,什麼可在保證營養的同時還能控制血糖,所以我們將給糖友們提供些飲食上的小技巧:

    1、常吃五穀雜糧:可選擇全麥食品,含豐富微量元素,長期食用,可降低血糖、血脂。

    2、高纖維食物:玉米、芹菜、韭菜、豆類、南瓜、竹筍等促進機體糖代謝,防止血糖吸收過快。富含高纖維食品能降低糖尿病人的血糖,並增加飽腹感。

    3、糖低的蔬菜:韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋蔥、香菇等。

    4、富含鈣的食物:蝦皮、海帶、排骨等。鈣的缺失,會加重糖友病情。

    5、富含硒的食物:香菇、魚等。能調節糖代謝、改善糖尿病症狀。因為硒和胰島素的生理活性相同。

    6、富含維生素的食物:西紅柿、捲心菜等。補足維生素,對於防治糖尿病神經、血管和眼睛的併發症,有著重要意義。

    三).巧吃水果

    水果中含有較高的果糖和葡萄糖,而且人體很容易消化吸收,對糖尿病病人來說是極其不友好,但不是完全不能吃,我們要有技巧的選擇性吃,患者可以根據自身情況,靈活選擇,掌握適度原則,日攝入量不得超200g。

    2、草莓,桃類,獼猴桃等,生糖指數較低,也可選食用

    3、西紅柿、黃瓜含糖很低,可代替水果,適當吃些。

    四).少膽固醇

    少吃含脂肪量高的食物、少吃動物的內臟、少吃雞蛋的蛋黃、高膽固醇的攝入,會加重患者病情。

    五).適當喝茶

    六).戒菸戒酒

    眾所周知,很多患者會吸菸、飲酒,但是我們知道吸菸對糖尿病的併發症,包括微細管、大血管的病變、血糖升高都有影響。也許短時間內沒有明顯症狀,但最終會出現血管的異常。且吸菸和飲酒對血管內皮的損傷也是很大的,空腹大量飲酒時,可發生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發現,非常危險,所以我們糖友們儘量不抽菸,不喝酒。

    透過選擇健康的食物,在保持了營養健康的同時,對控制病情、預防定會有不小成效。

  • 2 # 王藥師心血管講堂

    糖尿病是嚴重威脅人們健康的一種慢性疾病,其發生是多種因素長期綜合作用的結果。糖尿病本身雖然不會致命,但是卻會因為嚴重的併發症而危及患者的生命。

    糖尿病人日常生活中有哪些控制血糖的小秘訣?飲食指南有哪些?

    作為一種慢性疾病,糖尿病屬於終身性疾病,無法治癒,患者只能透過長期用藥治療來穩定血糖,以預防併發症的發生。因此,對於糖尿病患者而言,需要追求的基礎治療目標就是要穩定血糖,這是預防併發症的關鍵因素。而想要控制血糖穩定,還需從生活中的方方面面入手,包括飲食和運動等。

    1、糖尿病患者控制血糖的飲食指南:糖尿病的發生與人們的飲食習慣息息相關,不當的飲食習慣會導致血糖失控。因此,飲食療法一直作為控制血糖的基礎療法,對糖尿病患者而言是不可或缺的一項。

    糖尿病飲食指南主要包括以下幾點:吃動平衡,保持健康體重,嚴格控制每天飲食總熱量攝入;控制主食定量的同時,注意粗細糧搭配,增加全穀物、雜豆類等粗糧的攝入,佔主食的1/3左右;多吃新鮮的蔬菜,選擇低糖分的水果食用;食物種類多樣,顏色豐富,一天內蔬果種類超過5種;適當攝入肉食,多食魚肉、禽肉、蛋類,適量控制豬肉、牛羊肉等,避免食用加工肉類;注意補充優質蛋白質,多食奶製品、豆製品等;吃飯注意定時定量,可少食多餐,合理加餐;吃飯時要注意細嚼慢嚥,注意進餐順序,先吃菜再吃主食,每餐以七八分飽為宜;保證每天充足的飲水量;戒菸限酒,儘早戒酒;少油、少鹽、少糖飲食,烹飪注意以蒸煮燉為主,少油炸、煎炸等。

    2、糖尿病患者控制血糖的注意事項:對於糖尿病患者而言,生活中任何一個小細節可能都會導致患者血糖失控,除了 飲食外,患者需要從方方面面入手控制血糖。

    首先,運動對糖尿病患者而言是健康的控糖秘訣,病情穩定且未合併嚴重併發症的患者,建議每天堅持進行適度的運動,以慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動為主,患者應根據自身情況合理選擇運動時間和運動專案,建議每次30min左右,每週5次為宜。其次,要注意自我管理,平時多學習一些關於糖尿病的防控知識,定期接受個體化的控制指導,以幫助更好的控制血糖;肥胖者應注意積極減輕體重,保持健康的體重;要注意改變不良生活習慣,避免熬夜、過勞、緊張焦慮等不良情緒,保持平和心態等。最後,糖尿病患者一定要注意血糖監測,根據自身血糖控制情況選擇監測頻次,並定期去醫院複查,及時發現不利的威脅因素,及時診治等。

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