首先，“因為不自信”這個不是說辭，就你的問題來說，也不能放在一邊，不過可以等一會再說。

“不能同時做兩件事”，這個很有意思。咱們身邊都有這樣的人。比如看書或者電視的時候就會對旁邊的事情充耳不聞，或者蹲下繫鞋帶的時候，就不得不暫停正在說的話。

正常來講，任何人的大腦都不能同時專注於兩件事情。之所以我們能邊開車邊打電話（但對某些人來說非常的難），是因為大腦不斷地在兩間事之間切換，從而導致每件事上的專注度都會降低。這就是為什麼開車打電話非常危險，因為反應會降低。不能同時做兩件事並不是什麼大不了的事情，很多情況下也會避免不必要的麻煩。

不過你所說的基本算不上是“兩件事情”。在與人交談時直視對方對於很多人來說都是再平常不過的事情，因為人的任何細微表情都離不開眼睛及周圍肌肉的參與，所以眼神交流也是交流的一種途徑。你之所以認為那是兩件事情，是因為你把它當成了兩件事情。你太專注於直視對方，而無法把注意力集中到組織語言上。這就造成了你所謂的“思維停頓”。

交談時直視對方的雙眼是正常的，不過任何一個正常的談話都沒有必要時時刻刻盯著對方。刻意盯著對方反而會覺得不習慣。你所需要的只是練習。強迫自己去和他人說話，多做眼神交流。觀察對方的神情，直到讓人滿意為止。

這個其實是沒有什麼捷徑可言的。因為咱也是這麼過來的。咱小的時候極度害羞，十來歲了不敢一個人去買零食吃，別說和人對視了，感覺背後有人盯著就不由得臉紅。惡補了一堆口才什麼的書，現在好了很多，敢在大街上搭訕了。一個人的外向內向是很難改變的，但是交流的技巧是誰都可以掌握的。這需要恆心和厚臉皮。

現在來說一說“不自信”的問題。你確實是不自信，否則你不會上網提這個問題，也不會在開頭就說“把不自信放在一邊”。如果你不承認的話，好吧，那咱只能說你表現得非常不自信，把自己自信的一面都遮擋了！

一個自信的人，首先是一個敢於表達自己的人，這不光體現在隨時能和陌生人侃侃而談，而且體現在衣著，學習和藝術品位的各個方面。交談時不看他人的眼睛，實際上是關掉了與人交流的一條重要通道。別人無法瞭解你，你也就不能怪別人對你性格的猜測。

實際上，“避免目光交流是自卑表現”算得上是社會公認的一種認識，這種現象叫做“社會刻板效應”，就是大家都這麼認為。而在臨床心理學上，自閉兒童的典型症狀之一就是刻意避免目光交流（實際上是避免任何一種交流）

綜上，你是多少有一點不自信的。其實人人都有不自信的階段，這沒有什麼難為情的。你只有認識它，接受它，才能試著去克服它，不是嗎？

。。。碼了這麼多字，只是想幫到你，因為我曾經遇到過和你一樣的問題。。。要是有什麼沒明白的，Hi咱，咱盡力幫忙。。。。

為什麼說話時你不敢看別人眼睛？人們通常認為，講話時避免眼神接觸是怕尷尬或不自信的表現。然而，日本京都大學的科學家們給出了另一種科學解釋：事實上，我們並不只是尷尬，而是大腦無法同時兼顧“思考恰當詞彙”和“眼神接觸”的任務。

當人們努力搜尋不太熟悉的詞彙時，這個效應會更加明顯。科學家認為，這兩項任務佔用同樣的心理資源。2016年，日本京都大學的科學家們為此進行了一項實驗。他們讓26名志願者在玩詞彙聯想遊戲的同時，盯著由計算機生成的臉龐。在進行眼神接觸時，受試者更難想出詞彙之間的關聯。

研究人員寫道：“儘管眼神交流和語言處理似乎是獨立的，但人們經常在談話中避開對話者的眼睛。這表明，這兩個過程之間存在干擾。”志願者在測試中盯著的圖畫臉龐既有直視鏡頭的，也有看向其他方向的。他們進行聯想的詞彙也有容易聯想的詞，和存在大量競爭聯想詞。

舉例而言：聯想和“刀”有關的動詞比較簡單，我們通常只能用刀來“切”或者“刺”。聯想和“資料夾”有關的動詞更加困難，因為你可以開啟”、“合上”或者“填充”資料夾。志願者在進行眼神接觸時，需要花更長時間才能想出答案——但這種效應只發生在困難任務中。

研究人員推測：這種遲疑意味著，大腦同時處理太多資訊了。雖然人們的確能在交流時保持眼神接觸，但這個證據表明，這兩個過程能從相同的認知資源池中提取資訊，以至於有時候這個池子開始有些見底了。實驗採用的樣本非常少，但這是一個很有意思的假設。

2015年，義大利心理學家喬瓦尼·卡普託證明，只要盯著某人眼睛10分鐘，就會誘發意識改變狀態。受試者會看到各種幻想，如怪物、親人、甚至自己的臉龐。這似乎與一個被稱為“神經適應”的過程有關，即如果刺激保持不變，大腦會逐漸改變對它的反應——因此，當你把手放在桌上時，會立刻有所感覺；但如果手一直放在桌上，感覺就會逐漸減弱。

在京都大學的實驗中，志願者同時進行眼神接觸和聯想詞彙時，可能也經歷了某種神經適應。京都大學的研究人員目前正在呼籲進一步研究語言交流和非語言交流之間的聯絡。