失眠到恐懼是屬於精神問題！是長期的一種心理壓抑造成的，或者說自己的一個生活工作環境造成的！來自生活，工作各方面的壓力！需要患者本身保持一個良好的心態！主要是心態要好，自己的心情要愉悅！可以從以下幾個方面去調理改善！

心態一：保持一個良好的心態，自己去反思，總結一下自己的壓力來自於哪一個方面，就努力的去改正！

1.如果說是工作壓力太大，就可以嘗試去換一個工作！或者說，把工作壓力減輕，多出去進行戶外有氧運動，散步，慢走到環境優美的地方可以聽一些優美的音樂！舒緩自己緊張的大腦！

2.如果來自於感情方面的，就是自己的感情，還有和家人的一種和諧的關係。一定要自我調理好！和愛人，一定要多溝通交流，達到一種和諧的狀態！和家裡面的家人一定要努力搞好關係！如果和家裡面的人搞不好關係，可以和自己的愛人孩子，獨立生活，擺脫這個生活環境！有的人就是因為和家人的關係搞不好不喜歡在這個生活環境裡面，自己特別壓抑！

心態二:自己為什麼會失眠，緊張，恐懼，自己反思總結都是可以找到原因的！哪一個方面讓自己處於現在的這種狀態，就努力去改正！過上自己想要的一種生活！

生活，工作，沒必要一味的去遷就包容別人，自己怎麼舒服，就怎麼去做！自己怎麼開心就怎麼去生活。別人是什麼樣子的都不重要，主要是自己想過什麼樣的生活！與自己開心快樂無關的生活，工作都可以不去做了！

努力活成自己想要的樣子，自己的精神狀態才會非常好！內心恐懼都是長時間的心理壓抑造成的！不必要有過多的心裡糾結！自己轉過這個彎來就好了！把一切事情想開！

我有親身經歷，失眠失到一定程度就恐懼睡覺了，其實那恐懼的是怕睡不著而受整夜無眠的折磨，害怕漫長的夜給予無盡的身心痛苦，各種擔心，各種焦燥一湧而上！！！只有失過眠的人才知道！！！我幸虧治好了失眠，如今的夜晚對我來說是美好的！！所以別無辦法，只有治好了失眠，一切就美好了！！

建議你去百度搜索失眠貼吧 那裡有許多失眠康復的精品貼 對失眠的人很有幫助！我也經歷了很多次失眠 現在好了 吃過安定片 抗抑鬱藥 開始有效 後期無效 後來乾脆什麼藥也不吃 困到極點了自然就睡了 睡眠是大腦的本能 由於不良的情緒干擾了大腦生理功能 暫時失調 慢慢會恢復的 一定讓自己忙起來 像正常人一樣生活工作運動 在不知不覺中就會好的 扛不住的時候可以暫時吃點西藥 許許多多的人一生中都經歷過失眠 失眠並不可怕 時間是治癒一切的良藥！

常失眠、睡不著覺，你可以這麼做，晚上一覺睡到自然醒！

現在我們可能會因為工作和學習等壓力出現，再加上飲食習慣不良和生活習慣不良等因素，會容易導致失眠，失眠久了晚上害怕睡覺，還有半夜容易驚醒情況，失眠久了對我們身體有傷害嗎？失眠要怎麼調理呢？

失眠對身體危害：

1、導致頭痛

晚上睡眠不足，早上會很容易出現頭痛情況，對身體健康造成一定的危害。

2、導致眼睛視物模糊

失眠導致睡眠的時間減少，這樣就容易導致出現視覺偏差，出現視物模糊現象、視野黑暗，嚴重的就會出現幻覺情況。

3、導致反應不靈敏，腦袋遲鈍

晚上失眠，睡眠不足，精神狀態無法集中，很容易發生大腦遲鈍的現象。

近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，透過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍。而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。

1、有一個良好的、規律的睡眠習慣，晚上睡眠的環境還要安靜、舒適，光線昏暗，因為良好的睡眠環境是好睡眠的保障。

2、睡覺前不可以過度的興奮，也不可以過度的沮喪，保證睡覺前多是美好心情愉悅的樣子，心情變的愉悅，有促進睡眠的作用。

3、每天是規律的睡覺時間，按時上床睡覺，入睡時間規律，早上按時起床，養成健康正確的睡眠習慣。

4、要注意睡覺前不要做影響睡眠的事情，拒絕長時間玩手機，看電影電視，玩遊戲等，睡前大腦放鬆、舒緩才能更快速的進入睡眠狀態。

5、如果你躺在床上30分鐘不能入睡的話，那麼你最好是起身下床活動活動，活動產生睏意的時候，在從新回到床上去睡覺。

6、飲食不當也會對睡眠有影響，睡覺前不可以飲用咖啡、濃茶飲、巧克力飲料等對睡眠有影響的飲品，睡覺前1小時不要吃任何的東西，特別是辛辣油膩的夜宵，睡覺前還要注意避免劇烈的運動，身體安靜才能更好的讓自己睡眠好。

最後，失眠後請不要過分的擔憂，要多積極正確的緩解失眠症狀，改正不良習慣，睡前情緒正常穩定，祝你晚上不再失眠，睡眠好！