三伏天是一年中氣溫最高，並且潮溼、悶熱的時期。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。伏天裡的天氣十分悶熱，這時候要格外注意飲食、起居。

2017三伏天時間如下：

2017年7月12日—2017年7月21日為初伏10天

2017年7月22日—2017年8月10日為中伏20天

2017年8月11日—2017年8月20日為末伏10天

get三伏天養生小妙招：

1、初伏防中暑。伏天是一年當中人體陽氣最為旺盛的時候。天氣炎熱，人體產熱增加，一些體溫調節功能較差的人

，在高溫天氣就容易出現中暑。為避免三伏天中暑，應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等。

2、中伏防溼邪。此時雨水增多，水氣上騰，溼氣極盛。溼邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振。此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥中加入扁豆、薏苡仁等。

3、末伏防秋老虎。此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，此時的“秋老虎”格外兇。暑熱最容易傷心，可擾亂心神，人常會表現出心煩不寧、坐臥不安等。此時，要合理安排個人起居，作息要規律，保證足夠的睡眠和休息，避免過度疲勞。

推薦三伏天食療方——三豆湯

材料：

綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量。

做法：

1、將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；

2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時。待豆子開花後，放入冰糖繼續煮5分鐘即可。放涼後連湯帶豆一起食用。

功效：綠豆、赤小豆可起到清熱解暑、利溼的功效，黑豆則能健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。

溫馨提示：①老人、小孩、腸胃不好的親，可以用紅糖代替冰糖。

②三豆湯一週可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

指三伏天,時間為夏至後第三個庚日後的三四十天,是一年中最熱的時候。 “伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。 從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日起為初伏。第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個字，庚日每十天重複一次。 伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢？中國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。