一年後我又來啦！
今年經常旅行，經常聚餐，所以冬天沒控制住體重，到了106，不過還好是小基數的，就再次透過這個方法，吃到102後就恢復平時飲食啦，今天早晨稱的體重是104（整個冬天打算保持這個體重），畢竟冬天了嘛，需要囤點肉肉的……
建議朋友們不減肥了也要經常稱體重，這樣能夠很好的控制一下，我今天吃多了，那明天就少吃幾口，保持一個平衡就好，畢竟小基數體重的更有想要控制的慾望嘛！祝福大家都減肥成功哦！
——————————————————————
超開心首答破了100贊！！！！所以放一下減肥前後的對比，另外，照片可以P！但是能看到骨頭的照片就不能P啦！！！
接下來打算透過運動把肉肉鍛鍊的更緊一點了！
——————可愛的再次分割線————————
我可以接受質疑，但是一些小可愛質疑我後自己刪掉了評論，可就不好了哦！我可以摸著自己的良心說，我的確這麼瘦下來了，中間沒一點運動。真的非常建議減肥期間不要不吃澱粉和糖，長期下來非常傷身體。如果靠不吃澱粉類，不攝入糖分（很多食物中自身都含有糖分）短期瘦身很多，當你復食分分鐘胖起來！補充注意的是，減肥期間每天都要吃早餐，早睡，並且多喝水來提高新陳代謝！一般我是8.30吃早餐，無論是不是困成狗，早睡是每晚10.30躺在床上不玩手機，醞釀睡意～飲食方面，減肥中沒有吃過豬肉和雞皮，無肉不歡的我都是吃牛肉，雞胸肉，羊肉，進食中多吃菜，吃菜吃到半飽開始吃飯（糙米或者其他自己喜歡的粗糧）
我做的飯看上去份量很大的樣子，實際上是非常少的一人份（照片裡顯得多啦），能讓我有8分飽就停掉不吃，立刻倒掉剩下的飯和菜。這裡可以推薦一種煎好吃的雞胸肉方式，大概是醃製後放在平底鍋裡，加油放雞胸肉後蓋蓋子，形成烘烤模式，這樣出來的肉非常嫩並且外部很香，具體做法可以去下廚房app搜健身廚男～
很多時候其實減肥的人都是嘴巴很寂寞，並不是餓了，所以下午只要是我嘴饞了，都會吃喜歡的水果，例如一小個橙子➕幾個葡萄等等～在減肥一個半月之間，我幾乎沒有吃過任何高卡的零食，例如薯片，餅乾，冰淇淋等！在減肥後期，一天頂多只吃過一小半或者一塊的餅乾，小包薯片只吃過三分之一包，這樣做是害怕復食後我吃這些東西會立刻胖起來（其實是真的想吃了）！但是沒想到減肥後我居然不太喜歡這些東西了也是很迷……甚至同樣卡里路的東西擺在我面前，我會選擇分量更多的青菜！
在瓶頸期我是減少平時一半的攝入量，朋友跟我分享過一個非常好用的方法是，遇到瓶頸期兩天內吃各種平時不能吃的高熱量的食物，這個時候體重不會上升也不會下降，但是第三和第四天一整天必須靠水果為食，然後開始慢慢復食，我沒有試過這個方法，但是朋友說非常有效。
可以分享一下媽媽的減肥方式，我放假回國是5.21號，給媽媽從英國帶了HB的楓糖漿（排毒減肥但是兩個月頂多用一次），為了輔助她減肥用的。首先說一下她瘦的體重吧～從6月初減肥到現在從148斤瘦到了136斤，具體方法也是每天低脂飲食，和我不同的是，她用了7天楓糖漿的減肥法。媽媽有很嚴重的低血糖，不吃晚飯就會全身無力甚至頭暈，試用楓糖漿期間沒有任何不適，就是非常的饞～用後真的面板變好，認真復食後沒有反彈，繼續掉稱！如果想要了解具體方法，可以自己搜一搜。最後！一定不要每天都稱體重哦！體重不變是會減少減肥動力的～最好定點七天稱一次！
目前只想到了這些，有什麼需要補充的我想到後會繼續延長答案的！關於食譜的話，吃你自己喜歡的，低脂的和健康的，只要減肥期間女生一整天卡路里攝入量不超過1000卡，真的會慢慢瘦～
補上幾張減肥時期自己做的飯好啦！
手動分割線 手動割 割 割 割 割 割……
強答題一下，我真正開始減肥是從3月開始的，為了夏天穿好看的衣服～
淨身高168，昨天稱了一下體重是49.8了……
愛好辣的，不喜歡太甜的，但是喜歡各種芝士，奶油類甜品，平時喜歡烘焙，所以會自己做（更容易控制攝入熱量）自從開始減肥後就不怎麼愛吃零食了～具體的減肥方式就是每天控制卡路里攝入量，沒有運動，沒有節食，每天吃的很飽，沒有晚餐是因為從高二起我就不吃晚餐啦（偶爾聚餐晚餐吃的飽了還會不舒服），如今即將研究生，沒有胃病。如果胃不好的話，建議吃晚餐，最好六點之前搞定，並且以低脂為主～放上兩張某幾天隨便定的食譜，我覺得碳水非常重要……女生的話還是最好不要放棄碳水啦！
運動的是最推薦減肥方式，我大二的時候曾透過運動和教練指導的運動塑形瘦了非常的多（三個多月），但是暑假學雅思時就開始了胡吃海喝的旅行，導致開學後整個人反彈了一整圈……如果你很懶不想動或者不適合運動減肥的話，可以像我一樣多吃低卡的食物吃到飽，雖然瘦的沒那麼快，但是這樣算是比較幸福的方法了吧！
這只是我自己實驗出來的方法，並不一定具有科學性，所以這篇回答只是純分享，如果哪裡不對的，請告訴我，畢竟我也不是專業的嘛～
一年後我又來啦！
今年經常旅行，經常聚餐，所以冬天沒控制住體重，到了106，不過還好是小基數的，就再次透過這個方法，吃到102後就恢復平時飲食啦，今天早晨稱的體重是104（整個冬天打算保持這個體重），畢竟冬天了嘛，需要囤點肉肉的……
建議朋友們不減肥了也要經常稱體重，這樣能夠很好的控制一下，我今天吃多了，那明天就少吃幾口，保持一個平衡就好，畢竟小基數體重的更有想要控制的慾望嘛！祝福大家都減肥成功哦！
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超開心首答破了100贊！！！！所以放一下減肥前後的對比，另外，照片可以P！但是能看到骨頭的照片就不能P啦！！！
接下來打算透過運動把肉肉鍛鍊的更緊一點了！
——————可愛的再次分割線————————
我可以接受質疑，但是一些小可愛質疑我後自己刪掉了評論，可就不好了哦！我可以摸著自己的良心說，我的確這麼瘦下來了，中間沒一點運動。真的非常建議減肥期間不要不吃澱粉和糖，長期下來非常傷身體。如果靠不吃澱粉類，不攝入糖分（很多食物中自身都含有糖分）短期瘦身很多，當你復食分分鐘胖起來！補充注意的是，減肥期間每天都要吃早餐，早睡，並且多喝水來提高新陳代謝！一般我是8.30吃早餐，無論是不是困成狗，早睡是每晚10.30躺在床上不玩手機，醞釀睡意～飲食方面，減肥中沒有吃過豬肉和雞皮，無肉不歡的我都是吃牛肉，雞胸肉，羊肉，進食中多吃菜，吃菜吃到半飽開始吃飯（糙米或者其他自己喜歡的粗糧）
我做的飯看上去份量很大的樣子，實際上是非常少的一人份（照片裡顯得多啦），能讓我有8分飽就停掉不吃，立刻倒掉剩下的飯和菜。這裡可以推薦一種煎好吃的雞胸肉方式，大概是醃製後放在平底鍋裡，加油放雞胸肉後蓋蓋子，形成烘烤模式，這樣出來的肉非常嫩並且外部很香，具體做法可以去下廚房app搜健身廚男～
很多時候其實減肥的人都是嘴巴很寂寞，並不是餓了，所以下午只要是我嘴饞了，都會吃喜歡的水果，例如一小個橙子➕幾個葡萄等等～在減肥一個半月之間，我幾乎沒有吃過任何高卡的零食，例如薯片，餅乾，冰淇淋等！在減肥後期，一天頂多只吃過一小半或者一塊的餅乾，小包薯片只吃過三分之一包，這樣做是害怕復食後我吃這些東西會立刻胖起來（其實是真的想吃了）！但是沒想到減肥後我居然不太喜歡這些東西了也是很迷……甚至同樣卡里路的東西擺在我面前，我會選擇分量更多的青菜！
在瓶頸期我是減少平時一半的攝入量，朋友跟我分享過一個非常好用的方法是，遇到瓶頸期兩天內吃各種平時不能吃的高熱量的食物，這個時候體重不會上升也不會下降，但是第三和第四天一整天必須靠水果為食，然後開始慢慢復食，我沒有試過這個方法，但是朋友說非常有效。
可以分享一下媽媽的減肥方式，我放假回國是5.21號，給媽媽從英國帶了HB的楓糖漿（排毒減肥但是兩個月頂多用一次），為了輔助她減肥用的。首先說一下她瘦的體重吧～從6月初減肥到現在從148斤瘦到了136斤，具體方法也是每天低脂飲食，和我不同的是，她用了7天楓糖漿的減肥法。媽媽有很嚴重的低血糖，不吃晚飯就會全身無力甚至頭暈，試用楓糖漿期間沒有任何不適，就是非常的饞～用後真的面板變好，認真復食後沒有反彈，繼續掉稱！如果想要了解具體方法，可以自己搜一搜。最後！一定不要每天都稱體重哦！體重不變是會減少減肥動力的～最好定點七天稱一次！
目前只想到了這些，有什麼需要補充的我想到後會繼續延長答案的！關於食譜的話，吃你自己喜歡的，低脂的和健康的，只要減肥期間女生一整天卡路里攝入量不超過1000卡，真的會慢慢瘦～
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補上幾張減肥時期自己做的飯好啦！
手動分割線 手動割 割 割 割 割 割……
強答題一下，我真正開始減肥是從3月開始的，為了夏天穿好看的衣服～
淨身高168，昨天稱了一下體重是49.8了……
愛好辣的，不喜歡太甜的，但是喜歡各種芝士，奶油類甜品，平時喜歡烘焙，所以會自己做（更容易控制攝入熱量）自從開始減肥後就不怎麼愛吃零食了～具體的減肥方式就是每天控制卡路里攝入量，沒有運動，沒有節食，每天吃的很飽，沒有晚餐是因為從高二起我就不吃晚餐啦（偶爾聚餐晚餐吃的飽了還會不舒服），如今即將研究生，沒有胃病。如果胃不好的話，建議吃晚餐，最好六點之前搞定，並且以低脂為主～放上兩張某幾天隨便定的食譜，我覺得碳水非常重要……女生的話還是最好不要放棄碳水啦！
運動的是最推薦減肥方式，我大二的時候曾透過運動和教練指導的運動塑形瘦了非常的多（三個多月），但是暑假學雅思時就開始了胡吃海喝的旅行，導致開學後整個人反彈了一整圈……如果你很懶不想動或者不適合運動減肥的話，可以像我一樣多吃低卡的食物吃到飽，雖然瘦的沒那麼快，但是這樣算是比較幸福的方法了吧！
這只是我自己實驗出來的方法，並不一定具有科學性，所以這篇回答只是純分享，如果哪裡不對的，請告訴我，畢竟我也不是專業的嘛～