50歲之前忙工作、忙應酬，“好吃懶做”，忽視了自己的身體。曾經血壓高了，血脂高了，脂肪肝也有了。

50歲那年因喝酒，肝功能出現了問題，查了半天，就是酒精惹的禍。以上算是我的教訓。

50歲之後，對自己的健康進行了審視，有了保健的意識，規劃了“養生保健”方案。

從此遵循六個字：“管住嘴，邁開腿”。

至今為止，14年過去了，原來的大肚腩沒了，血壓不高了，血脂正常了，脂肪肝也沒了。

自我感覺渾身輕鬆，能吃能喝（但節制）、睡的香。自嘲：平時除了睡覺，每天就像打了雞血一樣。好像渾身有使不完的勁，感覺比50歲時還好了很多。

總之，只要你每天動起來，讓自己的身心都不放鬆，你就沒時間想一些烏七八糟。它反過來又會促進你的健康，就這麼簡單，但貴在堅持！

從未調過針，查過體，只量過血壓，高壓有時於一百二。愛吃醋。十年從未感冒過，素食多，不肉。喜豆腐。不吸菸。少酒。平常不酒。喜徒步，刻碑二十年，喜書法，繪畫。愛做詩。從不想別人咋看，作評。好歷史書籍。喜看名人傳記。優愛書畫家傳記。愛讀字帖，喜看故人名畫。好聽古今民歌等。對外最喜歡蘇聯列夫托爾斯泰，列賓畫，伯多芬音樂。知道莎士比亞是劇作家。讀過，鋼鐵是怎樣煉成的。讀過，卓婭和舒拉的故事。知道比加索是畫家。愛讀荀子名言。熱愛屈原詩，曹操詩，東坡詩，李白詩，王維詩，杜牧詩。喜顏體歐體正揩，喜米芾與祝允明，黃庭堅，于右任草書。愛音樂喜吹笛子，梁祝，二泉映月很愛等，，，不怨於賭搏人交往，打麻將等。，，，活活一無能之輩，浪費衣食之徒耳！

我已古稀有餘將步入耄耋之年。退休多年對保健及防治疾病方面頗有心得亦有教訓。

大凡60歲之後無論怎麼說身體己進入衰老期，身體機能是走下坡路的，因此從保健角度上說第一要正視，並適應身體機能的衰退。第二要科學延遲身體衰退的進度。我是這樣做的：正視身體機能的衰退是明白無誤的告訴自己不能不服老，要多做與自己身體相適應的運動。像太極拳，游泳，慢跑，騎腳踏車等，少作對抗性的局烈運動像藍球，乒乓珠，羽毛球等。長期堅持良好的鍛練習慣使肌肉萎縮的慢一些是有益的。但要有正確的方法即科學性，因為有些人身體素質較好，而將運動當成了整天的工作，早晨慢跑太極拳，之後游泳還不忘晚上去健身房。這就不科學了，運動過頭反傷其身。我就有運動過量的教訓。

大約在68歲時，騎跑車上癮，每天騎行幾個小時。我住煙臺，離蓬萊閣60多公里，那一年經常騎行120多公里當天往返，終於累的尿血住院。診斷為急性前列線炎，醫生說騎車累的，也破了我常引以為傲沒輸過液的紀錄。所以科學方法很重要。

總之，我崇尚有規律的生活，量力而行的健身，樂觀豁達的人生態度。

60多歲之後隨之而來的一些老年慢性病，不必大驚小怪。用平和的心裡與這些病和平相處，適度治療。特別不要有心裡負擔，像我住院時因從來沒住過院心情特鬱悶，在電梯裡一位醫院醫工看我心情不悅找話說我也沒理他說：我是東北林場的，看百年老樹很多，樹身多少都有點毛病。人啊，老了有點病沒啥。他不經意的一句話點醒了我，老人那有沒點病的呢？

至今，每年單位體撿除血壓高外一切正常。對待疾病除急症，痛症外，一些慢性老年病多看些有關資料，充分了解，正確對待，和平共處。少往醫院跑。

以上就是我對保健，防治疾病的理解算是經驗教訓之談吧。

順祝朋友健康快樂！

六十歲如何養生。防治老年疾病。

我們老年人到六十以後各種器官都已進入衰老期，如不加強鍛練各種疾病就會找上自已，所以說老人進入老年之後，耍注意自己身體的保養，有病一定要按時就醫，在醫生的指導下，注意各種疾病養護，按時吃藥，只要有高血壓，心臟病，糖尿病等等各種病，一定耍尊醫囑，千萬不能自行停藥。

在飲食方面，一定要粗細糧搭配合理，少鹽少油，多食蔬菜，水果，少肉多素。營養搭配合理。一定吃出健康。

另一方面，要根據自已的身體素質，制訂一套適合自已身體鍛練的方案。加強合理的運動。使自已的晚年生活更健康。謝邀！

我們的父輩們沒有什麼養身保健之說。那時只注重於吃飽穿暖。根本不敢侈望養身保健問題。現在生活水平大幅提升。我們從解決溫飽問題轉向吃好吃飽，又從吃飽吃好上升到講究營養，繼而又上升講究綠色食品，安全食品。改革開放四十一年，華人的生活水平跨越式的提高。我是全過程的見證者。現在人均壽命雖已比解放初的人均35歲提高到76歲。生活條件優裕，誰都不願意離開這個世界，想長命百歲，想長生不老。因此養生保健就成了現代老年人的老生常談之題。我認為萬事不能強求。人生生老病死是自然規律，是不以人的意願能避免的。只要生活起居有規律，飲食要節制。心態要平衡。不要有侈求。人到無求心態就好。一個人越有侈求就越不滿足，心態就會失衡，就會影響心情，影響身體健康。另外不要迷信保健品。現在市場上五花八門的保健品良莠不齊，而且其中不乏不法分子的誘騙。必須警惕。