目前中國田徑在百米上取得了很大的突破，韋永麗10秒99突破11秒大關。蘇炳添更是9秒91創造了亞洲記錄，在昨天結束的亞運會百米飛人大戰中也是以9秒92破亞運會記錄的成績強勢奪冠。

看了目前頂尖選手的表現，我們再回到青年運動員的身上。目前國內中學體育生大多都是12秒多的水平，專業的可以達到11秒甚至突破11秒。我認為中學生跑到11秒多算快的，因為100米是屬於田徑場上的極限運動，對肌肉以及各方面的要求都是非常高的。百米運動員的巔峰期一般是在25歲到28歲之間，這個階段是最容易突破自己最好成績的。對於中學生來說，年齡大多都未滿十八歲，正處於長力量的階段，這個階段身體條件各方面都未達到最好狀態，所以說能跑到11秒已經很快了。

下面來說說中學生應該怎麼樣提高自己的速度。我認為100米跑是一個系統的工程，要提高成績，可以從以下幾個方面提高。

1、耐力

耐力是一切運動的基礎，有很多短跑運動員在前期都不重視耐力，從而導致後面的成績很難提高上去。沒有耐力的積累，後面高強度的力量訓練和速度訓練是不可能做到最好的。所以我們想要提高成績，首先要增強自身的耐力。

2、力量

對於短跑運動員來說，力量是非常重要的，特別是起跑一瞬間的爆發力。我們不僅僅要鍛鍊下肢力量，上肢力量也是非常重要的。要知道高水平的運動員擺臂的角度和頻率都是非常有講究的。

3、柔韌性

百米運動中，運動員都是釋放出自己全部的能量衝刺。動作的幅度和頻率都是非常大的，這是柔韌性就很關鍵了。沒有柔韌性非常的容易受傷，我們都知道百米運動員受傷是最麻煩的。從而可見柔韌性是非常重要的，平常一定要多加強柔韌性的訓練。

中學生100米跑多少秒才算快？初中生和高中生男生身體能力有很大的區別,初一男生和高三男生有巨大的差異。初一男生肌肉力量和高三男生肌肉力量差幾個級別,初一男生在力量訓練中身體沒有發育成熟，大重量的槓鈴提拉.挺舉和抓舉等不可以做,槓鈴大重量的深蹲也是不能安排。高三男生身體基本發育成熟，大重量槓鈴力量訓練也沒有問題，在男子100米全程訓練過程中,可以正常進行量和強度訓練來提高百米成績。初中和高中生的肌肉力量和途中跑速度也是一樣,相差著等級。

全國中學生運動會初中組男生100米最好成績11.28秒,浙江蘭溪中學徐孝孺。高中組男生100米最高成績10.35秒廣東選手梁均新,在南京2002年8月1日全國第八屆中學生運動會。在初中訓練的男生100米比賽獲得11.50秒（電計11.74秒）二級運動員,優秀的短跑成績。高中組男生100米比賽獲得10.93秒（電計時）一級運動員,是高水平運動員裡優秀的選手。全國特招田徑高水平運動員的高校,有一百多所學校招生田徑高水平運動員,男生100米專案要達到二級以上標準,才能參加報考和測試。一級以上的高水平運動員有優勢的成績。中學生男生100米跑多少秒才算快？透過以上介紹我們可以瞭解到：初中男生百米達到二級運動員才算快；高中男生百米達到一級運動員才算快。

該怎麼提高100米成績？男子100米專案全程技術動作分三個階段：第一階段起跑以後的加速跑,身體逐漸地抬起；頻率逐漸地加快；步幅逐漸地加大。第二階段從起以後的加速跑過渡到途中跑,這時到了正常的步頻與步幅是速度最快階段。第三階段是衝刺跑階段要保持正常的步頻與步幅和保持最大的速度。

根據100米全程技術動作：1,訓練蹲距式起跑和起跑以後加速跑的技術動作,從靜止到加速跑的過程有30米左右距離,要把第一階段的技術動作訓練到動作正確,向前加速的實效性和動作的連貫性，要達到熟練掌握或者達到自動化程度,減少能量消耗,為衝刺階段創造條件。2,途中跑是速度最快階段,要進行專項跑訓練步頻與步幅,要安排30～60米速度訓練,安排行進間和抬腿跑的手段進行速度訓練並計時。3,衝刺跑階段是人體承受無氧運動,在人體缺氧的情況下保持步頻與步幅和最大的速度,為了提升承受氧債能力,進行大量的間歇跑和反覆跑提高衝刺階段的速度耐力。

百米全程技術動作的訓練.還要安排力量和專項力量訓練,每週二次力量訓練。在專項體能訓練過程中,中樞神經系統的靈敏效能訓練,跑的週期性運動肌肉的協調能力,與腿著地.緩衝和後蹬的身體平衡能力訓練,透過迴圈練習提高身體的內臟器官和專項能力的提高……

在男子100米專案訓練過程中,要結合學生的實際情況進行科學有計劃.有步驟地訓練,使學生的百米全程技術動作能夠準確熟練掌握,使學生在優秀的啟蒙教練訓練過程中,表現出優異的百米成績,逐步達到二級運動員標準和一級運動員標準,成為優秀的高水平運動員。

溫馨建議：全中國的學校體育教學、訓練⋯100短跑就男生而已（女生同理）全體小學生畢業都應該達到國家三級12秒4運動成績，全體中學生畢業都應該達到國家二級11秒4運動成績，全體中學生畢業都應該達到國家一級10秒8運動成績，只有這樣，強大的中國夢就實現了，讓我們一起加油