水是我們的生命之源，我們的身體中大部分是水，如果不喝水的話，對我們的肝臟會有損害，還會導致心腦血管疾病，所以我們需要常喝水，常喝水能排毒。我們常聽到有人問喝水能減肥嗎？這種說法既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。
在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡，水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。
喝水能減肥嗎
減肥專家是這樣解釋的，喝水能減肥嗎？既對也不對！因為水本身是沒有任何讓人變胖的成分存在的，當然也就沒有使人變瘦的成分了。
不過你想想，在你吃東西之前，你先喝了一大杯的水，那你肚子裡有了那麼多水，就肯定吃不下太多的東西了。從這一方面來說，水其實不能減肥，但能作為減肥的一個輔助手段。這就是為什麼營養專家建議減肥的人在吃飯之前先喝湯的原因了。
喝水能減肥嗎？既然沒有直接的效果，但正常人對於水分的需求也有一個量，一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水是為適量。
喝水對減肥有一定的幫助，而且不會讓人變胖，這是因為水分中不含有任何熱量，之所以有人說自己“喝水都變胖”是因為她喝的水是碳酸飲料和咖啡等水，這樣的水成分中已經含有了許多別的物質，因此會使人變胖也就不足為奇了！
上文說過喝水減肥既對也不對，那麼對的喝水減肥方法有哪些呢？
No。
1、每隔兩小時喝一次水
多喝水能減肥，但這並不意味著就得一整天握著水杯不放。掌握正確的喝水頻率才不致於水分超標，而如果只在口渴的時候喝水，身體在消耗它們的同時，還會儲存一部分在體內，也不利於體重的減輕。美國相關專家認為，判斷飲水量的黃金指標就是尿液顏色：如果尿液深黃，意味著身體需要更多的水；如果尿液淡黃，只需早起喝一杯水，然後每隔兩小時喝一次水即可。
另外，上完廁所後，也要為身體補充一杯水。
No。2、給水新增一點味道
因為在研究中，研究人員發現，喝含有甜味劑的水不僅不能減肥，反而會增肥。Wilhelm建議減肥人士選擇添加了電解質的礦物質水，不僅可以滿足味覺，還能增強骨密度。
3、選擇冰綠茶
綠茶富含抗氧化物和類黃酮，可促進身體新陳代謝，是適合盛夏時節飲用的飲料。可以自制冰綠茶幫助減肥，具體做法就是：用燒開的水沖泡綠茶，然後加入一些冰塊，這樣就成了一杯不含甜味劑等不健康成分的冰綠茶了！
4、厭倦白開水？那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我們常說的蘇打水，對於那些厭倦白開水索然無味、又不想喝含糖飲料的人來說，是不錯的替代品，尤其適合減肥人士飲用。不過，蘇打水會釋放大量CO2，因此腸胃不好的人最好不要選用。
5、水也可以吃出來
6、多喝湯
除了白水、蘇打水、礦物質水、水果，喝湯也是一種很好的喝水方式，例如瓜類涼糖以及蔬菜、肉類的熱湯，不過重點在於，一定要少鹽低鈉！
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
水是我們的生命之源，我們的身體中大部分是水，如果不喝水的話，對我們的肝臟會有損害，還會導致心腦血管疾病，所以我們需要常喝水，常喝水能排毒。我們常聽到有人問喝水能減肥嗎？這種說法既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。
在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡，水的真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。
喝水能減肥嗎
減肥專家是這樣解釋的，喝水能減肥嗎？既對也不對！因為水本身是沒有任何讓人變胖的成分存在的，當然也就沒有使人變瘦的成分了。
不過你想想，在你吃東西之前，你先喝了一大杯的水，那你肚子裡有了那麼多水，就肯定吃不下太多的東西了。從這一方面來說，水其實不能減肥，但能作為減肥的一個輔助手段。這就是為什麼營養專家建議減肥的人在吃飯之前先喝湯的原因了。
喝水能減肥嗎？既然沒有直接的效果，但正常人對於水分的需求也有一個量，一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水是為適量。
喝水對減肥有一定的幫助，而且不會讓人變胖，這是因為水分中不含有任何熱量，之所以有人說自己“喝水都變胖”是因為她喝的水是碳酸飲料和咖啡等水，這樣的水成分中已經含有了許多別的物質，因此會使人變胖也就不足為奇了！
上文說過喝水減肥既對也不對，那麼對的喝水減肥方法有哪些呢？
No。
1、每隔兩小時喝一次水
多喝水能減肥，但這並不意味著就得一整天握著水杯不放。掌握正確的喝水頻率才不致於水分超標，而如果只在口渴的時候喝水，身體在消耗它們的同時，還會儲存一部分在體內，也不利於體重的減輕。美國相關專家認為，判斷飲水量的黃金指標就是尿液顏色：如果尿液深黃，意味著身體需要更多的水；如果尿液淡黃，只需早起喝一杯水，然後每隔兩小時喝一次水即可。
另外，上完廁所後，也要為身體補充一杯水。
No。2、給水新增一點味道
因為在研究中，研究人員發現，喝含有甜味劑的水不僅不能減肥，反而會增肥。Wilhelm建議減肥人士選擇添加了電解質的礦物質水，不僅可以滿足味覺，還能增強骨密度。
No。
3、選擇冰綠茶
綠茶富含抗氧化物和類黃酮，可促進身體新陳代謝，是適合盛夏時節飲用的飲料。可以自制冰綠茶幫助減肥，具體做法就是：用燒開的水沖泡綠茶，然後加入一些冰塊，這樣就成了一杯不含甜味劑等不健康成分的冰綠茶了！
No。
4、厭倦白開水？那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我們常說的蘇打水，對於那些厭倦白開水索然無味、又不想喝含糖飲料的人來說，是不錯的替代品，尤其適合減肥人士飲用。不過，蘇打水會釋放大量CO2，因此腸胃不好的人最好不要選用。
No。
5、水也可以吃出來
No。
6、多喝湯
除了白水、蘇打水、礦物質水、水果，喝湯也是一種很好的喝水方式，例如瓜類涼糖以及蔬菜、肉類的熱湯，不過重點在於，一定要少鹽低鈉！
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。