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  • 1 # 白天的夜有多美

    氣血不足會導致女性臉色蒼白,影響女人的外觀,而女人補氣血最好的方法就是食補,今天就給大家分享一下具有補氣血功效的六種食物。

    女人補氣血吃什麼好?

    1、枸杞

    枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

    2、魚膠

    魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

    3、蓮藕

    蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯,如果補血的話建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的。

    4、紅棗

    紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。

    5、黑芝麻

    我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡著來吃,一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

    6、紅豆

    紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。

    三款女人補氣血藥膳

    1、當歸烏雞湯

    食材:烏骨雞1000克,女貞子25克,當歸50克,桂圓15克,鹽5克。

    做法:烏骨雞剖後洗淨,放入滾開水中,高火3分鐘,取起洗淨。女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內,加入滾開水1000克,中火40分鐘,食用時放精鹽即可。

    2、當歸黨參燉雞湯

    用料:當歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。

    做法:雞洗淨,飛水(放入水中沸滾5分鐘,然後將水倒掉,雞沖洗乾淨。目的是去除血水浮沫)。當歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗淨,紅棗去核。切三片生薑,和所有材料一起入鍋,加入足量清水,武火煮沸後轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。

    3、當歸雞蛋紅糖水

    用料:紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

    做法:當歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中,調大火,煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖,煮至糖溶即可。

  • 2 # saturdaydog

    黃芪當歸補氣啊,我高中的時候我媽媽就開始將黃芪添在一些湯裡了,燉湯.女性氣虛血虛很常見,我的身體就是這樣,也吃了很幾次中藥調理,我發現有黃芪,白芷,當歸這一類的,紅棗大家都說有用那就也泡泡茶吧

  • 3 # 開心小丫

    大多數女性都會覺得自己氣血、血虛或身體乏力。從女性的體質角度來考慮,一方面可以從飲食調理入手,平時可以選擇紅棗茶、桂圓煎水等,同時攝入一些山藥用以健脾;還可以吃一些枸杞,透過入湯、泡茶等方式進行,如需要專業的中藥調理則需要進行辯證診療。

  • 4 # 中國式養生

    女性氣血不足會出現:

    頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉;

    手腳經常冰涼、或者手心偏熱出汗、女生有痛經或者肥胖;

    面板粗糙、暗黃無光澤、長斑;

    失眠多夢、眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉等情況

    如果出現輕微的氣血不足我們就可以透過日常飲食來改善。

    紅棗

    紅棗是一種傳統的補氣血不錯食材。一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補。最好熟吃,可以蒸熟、煮粥或者煲湯。

    山藥紅棗粥:早上經常熬點山藥紅棗粥,美容養顏補氣血,還能起的開腸胃的作用。常吃山藥養身健脾胃,能提高人體抵抗力。

    四物湯

    四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色。

    做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

    紅糖

    紅糖女生一定不陌生,一般痛經時期泡水喝會緩解不少,其實痛經也是由於體內寒氣堆積過多影響,建議女生平時不要食用涼東西,從冰箱拿出來的食物最好放置常溫或加熱再食用,這對自身氣血和身體都有好處。

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