小九家住6層，每回爬樓梯爬到心塞的時候，姐姐都會強調這是在做運動，應該享受它。想了想，的確，平時運動的主動性不夠，爬樓梯這種日常事都可以稱之為鍛鍊了。

不過，大家可別小看了爬樓梯的作用。事實上，樓梯爬對了，好處也不少呢。這不，國外的妹子為了證實爬樓梯的力量，還特地做了一個實驗——

這位美國妹子生活在紐約，住三層，有電梯；公司在六層，也有電梯。但是她決定跳過電梯，直接爬樓梯。下班回家爬一次，遛狗回來爬一次，相當於爬了6層。

萬事開頭難。鄰居們包括同事們都不是很理解她，認為爬樓梯是多此一舉，且不相信她能堅持下去。但妹子本人很興奮地開始這件事，疲倦雖有，興趣最大，並在旁人的質疑中堅持了5天。

有一天，她回家時感覺頗為疲勞，走進大堂路過電梯時，忍不住就想坐電梯直上。雖然最終經受住了誘惑，不過爬起樓來顯得沒有精力，懷疑走樓梯鍛鍊是否有任何意義。

堅持爬樓梯到第15天，妹子感覺腹部肌肉痠痛，大腿略微發緊。本以為是健身的結果，但想起最近並沒有鍛鍊腹肌和大腿。這才發現原來是每天爬樓梯6次的效果。

爬樓梯過程中，雖然主要用腿，但要幫助雙腿邁上一級級臺階，人必須繃緊軀幹核心肌肉群。因此，爬樓梯其實也是鍛鍊腹肌的方法之一。

隨後兩週，妹子堅持爬樓，最多隻有5次沒有走臺階而選擇了電梯。例如有一次，她逛超市買了一週的屯糧。妹子突然想爬樓梯，奈何一週屯糧太多，手腳不夠用，無法一次走上家門，也就放棄了。

相反，許多過去肯定會乘坐電梯的場面，她也成功走樓梯。像一次去參加盆友的生日聚會，回到住處快凌晨3點，她選擇了爬樓梯，拎著高跟鞋、光著腳爬了3層，妹子覺得自己很搞笑。

還有一次，她趕飛機，因為電梯來得慢，便選擇了走樓梯，行李大概有35磅（將近16kg）重，她硬是將其提著走樓梯下去了。

30天后，妹子總結了自己爬樓梯以來收穫到的東西。她表示，自從爬了樓梯，發覺自己的變化包括：

雙腿有力了；

屁股變緊了；

爬樓不喘了；

時間節約了；

人變自信了；

甚至開始勾搭朋友一起爬樓了，因為這不僅是一種健身，還能磨練意志。

不過講到爬樓啊，小九想起了聽過的一個說法——爬樓梯會傷害膝蓋。真相如何？不如今天一起來探討一下。

小九就想問問同樣打小就爬樓的親，你們的膝蓋還好嗎？反正小九沒事兒。從小學開始，就一直爬樓，爬到現在，二十多年了，腿腳依舊靈活。說明日常爬樓，是傷害不到膝蓋的。

但是短時間，高強度爬樓，爬的方法還不對，確實可能會傷害到膝關節了。

這幾種錯誤爬樓方式真會傷膝蓋

1、重心過早前移

爬樓是件體力活，有的人為了不那麼累，會在一開始爬樓的時候前傾，讓重心前移，這樣似乎沒那麼累。

但其實是加大了髕骨和股骨的壓力，膝蓋的屈曲角度加大，就會損傷膝關節。

2、只前腳掌著地

話說，小九也犯過這樣的錯誤。就用腳尖踩著階梯，然後後腳跟懸空。

其實這樣對膝關節損傷很大。因為小腿就等於沒固定好，將壓力分給了膝關節和踝關節。

3、爬樓沒有爬相

內八爬樓，或者外八爬樓，都是不正確的爬樓姿勢。這會導致雙腿生理力線變歪。在平路上走已經對膝關節不小，爬樓更不必說。

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