1.多看網上的教程，體會反手擊球原理，很多人講的點不一樣，你學習的體會也不一樣，可能正好有個影片講的點恰好能對你的路子。

2.看職業球員的反手動作，正常動作和慢動作都看，快慢結合，然後模仿，找一個你的偶像模板，畢竟每個球員的動作是不一樣的，不能每個都模仿，我的模板是地表最強170施瓦茨曼，因為他和我身高相似，他的雙反打得不錯，主要是動作協調，球質高，比很多職業球員雙反都好

3.一定要多球練習，不想花錢找教練的話，就找一個合適的球友，願意和你多球練習的，你們互相喂球，共同提高，我身邊就找不到合適的球友，他們上場就只想打比賽，美其名曰以賽代練，其實動作固定不下來，最後沒辦法我就買了個發球機自己練。

5.經常錄影，用手機拍下自己打球的動作，看看有什麼需要改進的

技術方面就不說了，高手多的是。我說一下心理方面的。

很多網球選手的反手擊球，都不自覺的有個本能的心理，就是反手弱，是過度，是相持，是被動防守，最多是控制落點，增加旋轉，不至於被對方一拍子打死。

如果帶著這種心理去訓練，那在賽場上表現出來的自然就是那種被動樣子。

要改變這種局面，反手擊球訓練時，可以加持一個心態，就是把反手當做正手來擊球：攻擊、得分、壓制！很多選手為了下分，瞅準機會側身正手暴擊，那麼我們可以嘗試以這種心態，用反手來完成它！

把反手打得像正手一樣，甚至比正手還牛的選手：單反的加斯奎特，瓦林卡，蒂姆，庫爾騰，雙反的薩芬，德約…

人類行為受自己心理的影響非常大。所以，要提高自己的反手擊球水平，首先在心理上就要佔領這個制高點。