你知道睡眠不足會使你變得脾氣暴躁。
但你可能不知道它會對你的性生活，記憶力，健康狀況，外表甚至是減肥能力產生影響。
一個完整的睡眠分5個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期（SEM）
沒有經歷完整的睡眠階段都會出現不同程度的問題，尤其是沒有第5個階段SEM期。
這裡有10個方面因為缺乏睡眠導致的嚴重影響：
1、容易引起事故（工作中）
研究表明，睡眠不足和睡眠質量差會導致工作中的事故和傷害。 在一項研究中，晚上睡眠不好導致白天嗜睡的工人會發生更多的工作事故
1979年三里島核事故，埃克森瓦爾迪茲大規模石油洩漏，1986年切爾諾貝利核危機等。這些在事後的調查中，都發現有睡眠不足導致的部分原因。
2、學習效率低下
睡眠在思考和學習中起著至關重要的作用。 缺乏睡眠會以多種方式傷害這些認知過程。 首先，它會損害注意力、警覺性、專注力、推理和解決問題的能力。 這使得學習更加困難。
其次，在夜間，睡眠各個階段中都會對“鞏固”頭腦中的記憶發揮作用。 如果睡眠不足，你將無法記住你在白天學到和經歷的知識或事情。
3、導致嚴重的健康問題
睡眠障礙和慢性睡眠喪失可能使您處於以下危險中：心臟病、心臟衰竭、心跳不規則、高血壓、糖尿病
據估計，有90％的失眠患者（以睡眠障礙為特徵的睡眠障礙）都或多或少有其中一項健康問題。
4、缺乏性慾
睡眠專家表示，睡眠不足會導致對性的興趣不大。2002年在“臨床內分泌學和代謝雜誌”上發表的一項研究表明，許多睡眠呼吸暫停的男性存在睪酮水平低下問題。 在這項研究中，近一半的患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性在夜間分泌異常低水平的睪酮 。
5、可能導致抑鬱症
隨著時間的推移，缺乏睡眠和睡眠障礙可能導致抑鬱症的症狀 。 在2005年美國睡眠調查中，被診斷患有抑鬱症或焦慮症的人在夜間睡眠時間不到6小時。
最常見的睡眠障礙或失眠都與抑鬱症有最密切的聯絡。 在2007年對10,000人進行的一項研究中， 失眠患者發生抑鬱症的機率是正常人的五倍。 事實上， 失眠往往是抑鬱症的第一個症狀之一 。
6、面板狀況差
大多數人在連續缺乏幾個好覺之後，都會出現黃褐色的面板和眼睛浮腫。 但事實證明，慢性睡眠不足還會導致面板細紋和和出現黑眼圈。
這是因為當你沒有足夠的睡眠時，你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。 過量的皮質醇可以分解面板膠原蛋白（它是保持面板光滑和彈性的蛋白質）。
另外睡眠不足也會導致身體釋放太少的人體生長激素 。 當我們年輕的時候，人體生長激素會促進生長。 隨著年齡的增長，它有助於增加肌肉質量，增加面板和增強骨骼。
有睡眠專家表示：缺乏深度睡眠（或叫慢波睡眠）會抑制生長激素釋放，以及影響身體各組織的自我修復能力。
7、健忘
2009年，美國和法國的研究人員確定，稱為“尖銳的波浪漣漪”的大腦事件負責鞏固記憶。 它將學習的資訊從海馬轉移到大腦的新皮層，在那裡儲存長期記憶。 尖銳的波浪漣漪大多發生在最深的睡眠階段。
8、增加體重
缺乏睡眠似乎與飢餓和食慾增加有關，並可能會導致體重增加和肥胖 。 根據2004年的一項研究，每天睡眠時間不足六小時的人比那些睡了八到九個小時的人更容易肥胖 30％。睡眠不足似乎刺激食慾， 包括刺激對高脂肪，高碳水化合物食物的渴望。
9、增加死亡風險
英國研究人員進行了一項在長達二十年的研究：睡眠模式如何影響超過一萬名英國公務員的死亡率。 2007年公佈的結果顯示，那些每晚睡眠時間從七小時減少到五小時或更少的人幾乎會導致死亡風險增加了一倍。 特別是缺乏睡眠會使罹患心血管疾病的人死亡的風險增加一倍。
10、影響理解判斷能力
缺乏睡眠會影響我們對事情的理解。 睡眠不足會傷害我們作出合理判斷的能力，因為我們可能無法準確評估情況並明智地採取行動。 在一項評估中，睡眠不足對事件理解的影響時，睡眠不足的人特別容易出現很差的判斷力和理解力。
最後說下，沒有達到REM睡眠階段的還可能會出現什麼後果：
1、 REM缺乏會導致偏頭痛的增加。 2010年的一項研究發現，缺乏SEM會引起偏頭痛方面起重要作用的關鍵腦蛋白質水平的變化。
2、 REM睡眠太少也可能增加晚年痴呆的風險。 波士頓大學的一項研究表明，REM睡眠減少會導致罹患阿爾茨海默病痴呆風險增加8％左右。
3、 缺乏快速的眼動睡眠可能會干擾長期記憶。有一項研究大鼠的實驗，表明這將會減少大腦中與長期記憶相關的細胞增殖情況。
以上回答經查閱美國最大的醫療健康服務網站及相關資訊後，做出的回答！
另外關於要得到較好的睡覺質量，首先需要做到的是調整壓力，心態輕鬆吧！
你知道睡眠不足會使你變得脾氣暴躁。
但你可能不知道它會對你的性生活，記憶力，健康狀況，外表甚至是減肥能力產生影響。
一個完整的睡眠分5個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期（SEM）
沒有經歷完整的睡眠階段都會出現不同程度的問題，尤其是沒有第5個階段SEM期。
這裡有10個方面因為缺乏睡眠導致的嚴重影響：
1、容易引起事故（工作中）
研究表明，睡眠不足和睡眠質量差會導致工作中的事故和傷害。 在一項研究中，晚上睡眠不好導致白天嗜睡的工人會發生更多的工作事故
1979年三里島核事故，埃克森瓦爾迪茲大規模石油洩漏，1986年切爾諾貝利核危機等。這些在事後的調查中，都發現有睡眠不足導致的部分原因。
2、學習效率低下
睡眠在思考和學習中起著至關重要的作用。 缺乏睡眠會以多種方式傷害這些認知過程。 首先，它會損害注意力、警覺性、專注力、推理和解決問題的能力。 這使得學習更加困難。
其次，在夜間，睡眠各個階段中都會對“鞏固”頭腦中的記憶發揮作用。 如果睡眠不足，你將無法記住你在白天學到和經歷的知識或事情。
3、導致嚴重的健康問題
睡眠障礙和慢性睡眠喪失可能使您處於以下危險中：心臟病、心臟衰竭、心跳不規則、高血壓、糖尿病
據估計，有90％的失眠患者（以睡眠障礙為特徵的睡眠障礙）都或多或少有其中一項健康問題。
4、缺乏性慾
睡眠專家表示，睡眠不足會導致對性的興趣不大。2002年在“臨床內分泌學和代謝雜誌”上發表的一項研究表明，許多睡眠呼吸暫停的男性存在睪酮水平低下問題。 在這項研究中，近一半的患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性在夜間分泌異常低水平的睪酮 。
5、可能導致抑鬱症
隨著時間的推移，缺乏睡眠和睡眠障礙可能導致抑鬱症的症狀 。 在2005年美國睡眠調查中，被診斷患有抑鬱症或焦慮症的人在夜間睡眠時間不到6小時。
最常見的睡眠障礙或失眠都與抑鬱症有最密切的聯絡。 在2007年對10,000人進行的一項研究中， 失眠患者發生抑鬱症的機率是正常人的五倍。 事實上， 失眠往往是抑鬱症的第一個症狀之一 。
6、面板狀況差
大多數人在連續缺乏幾個好覺之後，都會出現黃褐色的面板和眼睛浮腫。 但事實證明，慢性睡眠不足還會導致面板細紋和和出現黑眼圈。
這是因為當你沒有足夠的睡眠時，你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。 過量的皮質醇可以分解面板膠原蛋白（它是保持面板光滑和彈性的蛋白質）。
另外睡眠不足也會導致身體釋放太少的人體生長激素 。 當我們年輕的時候，人體生長激素會促進生長。 隨著年齡的增長，它有助於增加肌肉質量，增加面板和增強骨骼。
有睡眠專家表示：缺乏深度睡眠（或叫慢波睡眠）會抑制生長激素釋放，以及影響身體各組織的自我修復能力。
7、健忘
2009年，美國和法國的研究人員確定，稱為“尖銳的波浪漣漪”的大腦事件負責鞏固記憶。 它將學習的資訊從海馬轉移到大腦的新皮層，在那裡儲存長期記憶。 尖銳的波浪漣漪大多發生在最深的睡眠階段。
8、增加體重
缺乏睡眠似乎與飢餓和食慾增加有關，並可能會導致體重增加和肥胖 。 根據2004年的一項研究，每天睡眠時間不足六小時的人比那些睡了八到九個小時的人更容易肥胖 30％。睡眠不足似乎刺激食慾， 包括刺激對高脂肪，高碳水化合物食物的渴望。
9、增加死亡風險
英國研究人員進行了一項在長達二十年的研究：睡眠模式如何影響超過一萬名英國公務員的死亡率。 2007年公佈的結果顯示，那些每晚睡眠時間從七小時減少到五小時或更少的人幾乎會導致死亡風險增加了一倍。 特別是缺乏睡眠會使罹患心血管疾病的人死亡的風險增加一倍。
10、影響理解判斷能力
缺乏睡眠會影響我們對事情的理解。 睡眠不足會傷害我們作出合理判斷的能力，因為我們可能無法準確評估情況並明智地採取行動。 在一項評估中，睡眠不足對事件理解的影響時，睡眠不足的人特別容易出現很差的判斷力和理解力。
最後說下，沒有達到REM睡眠階段的還可能會出現什麼後果：
1、 REM缺乏會導致偏頭痛的增加。 2010年的一項研究發現，缺乏SEM會引起偏頭痛方面起重要作用的關鍵腦蛋白質水平的變化。
2、 REM睡眠太少也可能增加晚年痴呆的風險。 波士頓大學的一項研究表明，REM睡眠減少會導致罹患阿爾茨海默病痴呆風險增加8％左右。
3、 缺乏快速的眼動睡眠可能會干擾長期記憶。有一項研究大鼠的實驗，表明這將會減少大腦中與長期記憶相關的細胞增殖情況。
以上回答經查閱美國最大的醫療健康服務網站及相關資訊後，做出的回答！
另外關於要得到較好的睡覺質量，首先需要做到的是調整壓力，心態輕鬆吧！