1.孕媽們可以準備相關的知識讀物，對自己的身體的變化有所瞭解，就會對自身的情緒變化有清醒的認識。如果有負面情緒的產生，可以試著讓自己的心情放鬆，進行疏解。

2.因身體變化而產生的情緒變化，孕媽可以找愛人一起幫忙，愛人的體貼幫助訥訥狗狗有效的緩解孕媽身體的不適。

3.孕媽應儘量的放鬆，不要時時刻刻的關心寶寶，儘量給自己更多的放鬆的時間，也能夠達到放鬆的作用。

親愛的孕媽咪，特別理解你的心情和感受。懷孕後在孕初期大多數孕婦會出現情緒不安，敏感脆弱的狀況，如果你沒有身體健康上的特殊情況，建議你多出去走動，同時學會調節自己的情緒。

孕期自己怎麼舒服怎麼過，可以從幾個方面去調整改善自己的狀態：

1、走出家門，各種玩去。正值春天來臨，天氣好景也好，而且孕初期趁自己的身體還能行動自如，不要悶在家裡看電視，走出家門，玩去。逛街、逛公園、電影院看個電影、朋友間聚個會、聊聊天、實在不行逛個超市也行啊，如果擔心自己體力不行，可以叫上婆婆一起，正好培養婆媳感情。

2、帶著婆婆出去旅遊去。如果你們家庭條件足夠好，也可以和婆婆一起出去玩，去郊遊，或者旅遊都行，要多出去散散心，總宅在家裡，最容易胡思亂想。

3、去老公上班的地方玩一段時間。你老公在外地工作，懷孕了也不在身邊，自己心裡難免失落，趁著孕初期產檢還沒開始，也沒什麼事，可以去老公上班的地方玩一玩，就當是旅遊度假了。

4、找到自己的圈子。孕媽咪要慢慢適應孕期的生活，可能你會發現懷孕後，朋友間的聯絡也漸漸少了，不是你的問題，而是你的關注點變了，和朋友間的共同話題少了，所以這個時候，你可以多渠道的尋找自己的同類圈子，比如孕媽圈。

5、發展自己的興趣愛好。懷胎十月，漫長的孕期可以發展自己的興趣愛好，比如從前愛看書，因為工作忙，總沒時間看，可以把孕期利用起來，好好看看書，做一些自己喜歡感興趣的事。

綜上所述，孕媽咪要放寬心，自己要學會疏導自己的內心情緒，放輕鬆，想吃什麼就吃點，想做什麼就去做，只要是有益身心的事，不要有那麼多忌諱，保持愉悅的情緒來度過孕期，無論是對自己還是對胎兒都是最好的狀態。

孕期怎樣調整好自己的負面情緒？

懷孕的時候，因為激素水平的變化，孕婦難免會有情緒變動，這是非常正常的一件事。

但是要知道，媽媽情緒不好的時候，體內也會產生情緒毒素，間接影響肚子裡的小寶貝，所以，雖然媽媽受激素影響情緒可能會容易波動，但要記得努力調整。以下幾種方法可以參考：

多到戶外散步。選擇景色優美的地方，能有太陽或能呼吸新鮮空氣散步，是不錯的調節方式。

有個閨蜜也不錯。多和閨蜜，當然最好是Sunny的閨蜜，聊聊天，排解一下。

做做孕婦瑜伽。這樣的運動於身於心都很不錯的呢。

讀讀書，但要避開沉鬱的，讀書讓人沉靜。

總之，心情不好的時候，一定不要一個人悶悶不樂就對了。祝一切順利，母嬰健康！

孕婦情緒不好怎麼辦呢？

孕婦情緒不好是很普遍的現象，不要太責備自己了，瞭解下面這些原因和辦法，就會釋然了。

引起情緒不佳的原因

1、懷孕之後，孕激素和雌激素的分泌量增多，會引起身體的不適應。

2、身體也發生很多不舒服、令人不適應的變化，會對心理造成影響。

基於以上兩個原因，孕婦容易變得憂鬱、煩惱和激動，類似於來月經之前的那種感覺。

情緒不佳的影響

1、情緒不佳會給孕婦本身帶來不良影響

情緒不佳的孕婦食慾會普遍下降，引起消化功能紊亂。

情緒不佳的孕婦發生胎盤前置、剖腹產、產程過長、胎盤早剝的機率比情緒良好的要大很多。

2、情緒不佳會對胎兒帶來不良影響

孕婦情緒不佳容易造成胎動頻繁、胎兒畸形、早產、流產、出生後胎兒消化功能紊亂等諸多問題。

據臨床研究，如果孕媽媽在孕4周到10周間情緒不好，導致胎兒唇顎裂的機率會大大增加。

緩解辦法：

1、多和親密的家人、朋友聊天。

老公、閨蜜等等都是可以傾訴的物件，在感覺身體不舒服時，一定要表達出來，讓他們給予體諒和緩解。

2、進行戶外活動，為自己減壓。

孕期會比較疲憊，但是建議不要總呆在家裡，要多到公園等環境優美的地方散散步，做做瑜伽，見到一些開心、有趣的事情，讓自己變得更加充實，就不會胡思亂想了。

3、多讀書

建議多讀一些孕產育兒的書籍，比如《懷孕聖典》《育兒經》， 有一定的知識儲備，對孕期發生的變化就不會大驚小怪了。

4、吃美食，例如帶甜味的水果，獼猴桃、蘋果、橙子等都可以。

想想小孩啊！

我懷孕也發現自己情緒不穩定，查了一下，說是正常，是身體激素變化的原因

咱不用管啥原因，反正我心情不好的時候，就想想我小孩，他是無辜的，對不對？

再就是，情緒不好，不用剋制，我說想想小孩，只是平復一下心情，生氣，傷心，身體難受而心煩都特別正常，幻想一下你可愛的寶寶

你躁怒的時候，他也會不安，而你開心的時候，他也開心，母子同心，這是有科學根據的，我也是查手機知道的

之前說不剋制，平復心情，其實也就是轉移注意力

情緒實在平復不了，確實不用剋制，不用強迫自己，別憋壞了

你可以整理一下自己

這電視劇太感人了，才會哭，這是控制不了的，那就哭一會就好了

老公不在身邊，其實挺孤單的，會想他，還會沒有安全感，可是你有辦法啊！想他也回不來，那就做點別的事吧，看看育兒書啊！

你要是莫名其妙的，就是心情不好，整理不了

那就不整理，溜達溜達吧，做做你想做的事，只是注意安全！

最後，祝福你！同為準媽媽！

孕期的女性，由於內分泌的影響，情緒多變，喜怒無常。

首先說這是正常的。

解決方法：天氣好的時候多出去走走，散散心，不要一個人走，更壓抑。