！對於業餘愛好者提高乒乓球水平的一些建議 如果你從前接受過專業訓練．那麼不必看這個帖子． 如果你是初學者．或者自己練了多年不得其法，你可以看看． 大學裡比較的空一些，我經常會和很多的愛好者一起打球．三年中一起打過球的愛好者很多．以下是我在這三年中，對與業餘愛好者打球對於他們問題和缺點的一點體會． 對與技術： 這也許寫一本書出來都不夠詳細來說明這一點．在這裡我就提幾點實用和常見的問題． １．很多的球友往往會抱怨自己的弧圈球拉的不夠轉．球速不夠快．於是用上了更大的勁，但是效果卻不好．對此我想說，對與弧圈球，力量是重要的，但是你要學會把力量用的更有效率一些．說的通俗一些就是把力量使在刀刃上．弧圈球想拉的更轉，更快，不光要有 較好的力量．更重要的是你要學會用腰部的力量，在球迎面而來時，你可以側著身子面對來球，擊球前再轉動腰部，帶動身體（包括拿拍的手）轉過來去拉這個球．這樣你的力量才可以充分的施展到球上，讓你拉出的弧圈球更快更轉．其次，動作的標準規範也是很重要的（在此無法用文字說明）．如果不太明白，可以多看看電視中轉播的乒乓球比賽． ２．步伐問題，和其他所有球類運動一樣．乒乓球的步伐也是非常的重要．沒有經過專業訓練的球友常常會感覺力不從心，人跟不上來球的節奏．如果對方多給你幾個回合的大角度正手，反手，往往會自己亂了腳步．或者被直接＂吊＂死．對於這個問題，球友可以這樣做．打球準備的時候，微微彎曲你的膝蓋和雙腿，腳後跟略微離地，這樣可以讓你在快速移動中降低你的重心，保持身體的平衡，更重要是可以讓你在瞬間需要移動時提供足夠的力量和速度．大家可以體會一下，雙腳站直不離地和我說的這個方法，哪個更有利與移動．還有，移動的時候，人的左右移動是靠雙腳並步過去的，也就是說是橫向的．千萬不要出現＂交叉步＂ 這個只適合於籃球．另外，球友在打球時要有意識的去移動，離自己身體比較遠的球要學會用腳步的移動來把自己和球之間的距離調整到一個合適的位置．而不是靠伸手去＂撩＂這個比較遠的球，＂撩＂是一個很不好的習慣． ３．球的旋轉變化．這是乒乓球運動的主旋律．也是其中的奧妙所在，如果不知道這點，枉為一個愛好者．我在這裡著重講如何接對手的接發球．對與上旋球，球性是帶上的旋轉，回球時比較容易出界，大家可以直接用正手抽或者用反手推擋把他推掉．也能用前衝把它沖掉．但是要注意，球是帶上的旋轉，擊球時要注意壓倒拍面，防止球出界．對與下旋球，由於球性是帶下的旋轉，擊球容易落網，一般下旋球發在你的反手位，比較穩妥的方法是挫一板，但是千萬不能直接擊球，那樣肯定會落網．或者可以側身拉弧圈球．如果在正手位，是長球．你可以象拉高吊弧圈球那樣輕輕的吊一拍．把球打長的些，落點在對方的反手位．這樣他就很難用兇猛的進攻來回擊了．因為有旋轉和角度． ４．站位 很多球友都不太注意這個問題，在我小時侯剛學打球時也是一樣．覺得哪個腳站前面無所謂．到了練了幾年會拉弧圈球時才知道站位的重要性．對與一個進攻球員來說（不包括打削球），誰能率先搶攻是意味著誰佔據主動，而比賽時誰也不會傻忽忽的把球送到你的正手去讓你拉球．這就涉及到側身拉球了，如果站位哪隻腳先站前不對，你就無法側身拉球．如果你是右手球員，把左腳略微前移，如果是左手球員，則相反．在打球的任何時候都不要改變．養成這個習慣是很重要的． ５．球的旋轉，有一次打球，一個球友問我，為什麼你的發球總是那麼轉，而我的旋轉總是不夠強烈，對這個問題．我小的時候也一直存有疑問，也沒有去問過教練，後來觀察一個比我大的隊員發現．他發球是動手腕的．自己嘗試了一下，發現運用手腕的轉動之後，球的旋轉會明顯加強．所以球友打球時，不要光用手臂的力量去加強旋轉，這個效果不大，要在球拍觸球的一瞬間用轉動手腕來加轉． ６．發球． 發球的質量好壞的重要性我就不多講了，關鍵是自己多鑽研，對於球友想提高自己的發球的角度質量，我的建議是自己練發球時，拿幾個打破的乒乓球，剪成兩半，拿半個放在球檯的，左右兩個底角，中線，還有兩條邊線的近網處．發球時讓球的落點能夠精確的落在半個球上，儘量做到這一點．開始可能會覺得困難，但是假以時日，你會發現自己對力量和角度的控制都會得到增強．這也是我從前訓練時每天的必練專案． ７．關於球拍．很多球友非常追求球拍的好壞，常常不惜代價買昂貴的球拍，對與這點我覺得沒有必要，球拍關鍵是適合自己，再好的球拍也需要良好的技術和戰術，光靠球拍的好壞，對自己水平的提高是很有限的．我個人認為，一般愛好者，買一塊５００左右的球拍已經足夠了．日本蝴蝶的拍做工精細，是直拍選手的很好選擇．而橫拍的歐式打法的選手那麼 多尼克．斯的卡是不錯的．以前有個故事．老的國家隊球員那時候非常中意中國產＂順風＂球拍．因為當時他們覺得這個拍打起來特別的有感覺．但是後來停產，以至於＂一拍難求＂，但是你知道這個＂順風＂拍的材料是什麼嗎？竟然是非律賓出口到中國的貨物外包裝的木板箱製作的．因此，我建議大家不要太在意品牌和價格．合適最重要．
！對於業餘愛好者提高乒乓球水平的一些建議 如果你從前接受過專業訓練．那麼不必看這個帖子． 如果你是初學者．或者自己練了多年不得其法，你可以看看． 大學裡比較的空一些，我經常會和很多的愛好者一起打球．三年中一起打過球的愛好者很多．以下是我在這三年中，對與業餘愛好者打球對於他們問題和缺點的一點體會． 對與技術： 這也許寫一本書出來都不夠詳細來說明這一點．在這裡我就提幾點實用和常見的問題． １．很多的球友往往會抱怨自己的弧圈球拉的不夠轉．球速不夠快．於是用上了更大的勁，但是效果卻不好．對此我想說，對與弧圈球，力量是重要的，但是你要學會把力量用的更有效率一些．說的通俗一些就是把力量使在刀刃上．弧圈球想拉的更轉，更快，不光要有 較好的力量．更重要的是你要學會用腰部的力量，在球迎面而來時，你可以側著身子面對來球，擊球前再轉動腰部，帶動身體（包括拿拍的手）轉過來去拉這個球．這樣你的力量才可以充分的施展到球上，讓你拉出的弧圈球更快更轉．其次，動作的標準規範也是很重要的（在此無法用文字說明）．如果不太明白，可以多看看電視中轉播的乒乓球比賽． ２．步伐問題，和其他所有球類運動一樣．乒乓球的步伐也是非常的重要．沒有經過專業訓練的球友常常會感覺力不從心，人跟不上來球的節奏．如果對方多給你幾個回合的大角度正手，反手，往往會自己亂了腳步．或者被直接＂吊＂死．對於這個問題，球友可以這樣做．打球準備的時候，微微彎曲你的膝蓋和雙腿，腳後跟略微離地，這樣可以讓你在快速移動中降低你的重心，保持身體的平衡，更重要是可以讓你在瞬間需要移動時提供足夠的力量和速度．大家可以體會一下，雙腳站直不離地和我說的這個方法，哪個更有利與移動．還有，移動的時候，人的左右移動是靠雙腳並步過去的，也就是說是橫向的．千萬不要出現＂交叉步＂ 這個只適合於籃球．另外，球友在打球時要有意識的去移動，離自己身體比較遠的球要學會用腳步的移動來把自己和球之間的距離調整到一個合適的位置．而不是靠伸手去＂撩＂這個比較遠的球，＂撩＂是一個很不好的習慣． ３．球的旋轉變化．這是乒乓球運動的主旋律．也是其中的奧妙所在，如果不知道這點，枉為一個愛好者．我在這裡著重講如何接對手的接發球．對與上旋球，球性是帶上的旋轉，回球時比較容易出界，大家可以直接用正手抽或者用反手推擋把他推掉．也能用前衝把它沖掉．但是要注意，球是帶上的旋轉，擊球時要注意壓倒拍面，防止球出界．對與下旋球，由於球性是帶下的旋轉，擊球容易落網，一般下旋球發在你的反手位，比較穩妥的方法是挫一板，但是千萬不能直接擊球，那樣肯定會落網．或者可以側身拉弧圈球．如果在正手位，是長球．你可以象拉高吊弧圈球那樣輕輕的吊一拍．把球打長的些，落點在對方的反手位．這樣他就很難用兇猛的進攻來回擊了．因為有旋轉和角度． ４．站位 很多球友都不太注意這個問題，在我小時侯剛學打球時也是一樣．覺得哪個腳站前面無所謂．到了練了幾年會拉弧圈球時才知道站位的重要性．對與一個進攻球員來說（不包括打削球），誰能率先搶攻是意味著誰佔據主動，而比賽時誰也不會傻忽忽的把球送到你的正手去讓你拉球．這就涉及到側身拉球了，如果站位哪隻腳先站前不對，你就無法側身拉球．如果你是右手球員，把左腳略微前移，如果是左手球員，則相反．在打球的任何時候都不要改變．養成這個習慣是很重要的． ５．球的旋轉，有一次打球，一個球友問我，為什麼你的發球總是那麼轉，而我的旋轉總是不夠強烈，對這個問題．我小的時候也一直存有疑問，也沒有去問過教練，後來觀察一個比我大的隊員發現．他發球是動手腕的．自己嘗試了一下，發現運用手腕的轉動之後，球的旋轉會明顯加強．所以球友打球時，不要光用手臂的力量去加強旋轉，這個效果不大，要在球拍觸球的一瞬間用轉動手腕來加轉． ６．發球． 發球的質量好壞的重要性我就不多講了，關鍵是自己多鑽研，對於球友想提高自己的發球的角度質量，我的建議是自己練發球時，拿幾個打破的乒乓球，剪成兩半，拿半個放在球檯的，左右兩個底角，中線，還有兩條邊線的近網處．發球時讓球的落點能夠精確的落在半個球上，儘量做到這一點．開始可能會覺得困難，但是假以時日，你會發現自己對力量和角度的控制都會得到增強．這也是我從前訓練時每天的必練專案． ７．關於球拍．很多球友非常追求球拍的好壞，常常不惜代價買昂貴的球拍，對與這點我覺得沒有必要，球拍關鍵是適合自己，再好的球拍也需要良好的技術和戰術，光靠球拍的好壞，對自己水平的提高是很有限的．我個人認為，一般愛好者，買一塊５００左右的球拍已經足夠了．日本蝴蝶的拍做工精細，是直拍選手的很好選擇．而橫拍的歐式打法的選手那麼 多尼克．斯的卡是不錯的．以前有個故事．老的國家隊球員那時候非常中意中國產＂順風＂球拍．因為當時他們覺得這個拍打起來特別的有感覺．但是後來停產，以至於＂一拍難求＂，但是你知道這個＂順風＂拍的材料是什麼嗎？竟然是非律賓出口到中國的貨物外包裝的木板箱製作的．因此，我建議大家不要太在意品牌和價格．合適最重要．