在跑步機上一個半小時快走8公里，體重×10kcal(千卡) 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。已知體重、時間和速度，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 。指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。 在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1.5=體重×10kcal(千卡) 。假設體重60公斤，那麼消耗的卡路里為600kcal(千卡) 。此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。擴充套件資料：一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。我們的機體透過代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用透過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子透過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。

在跑步機上一個半小時快走8公里，體重×10kcal(千卡) 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。已知體重、時間和速度，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 。指數K＝30÷速度（分鐘/400米）。 在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鐘/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1.5=體重×10kcal(千卡) 。假設體重60公斤，那麼消耗的卡路里為600kcal(千卡) 。此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。擴充套件資料：一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。我們的機體透過代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用透過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子透過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。