白髮的本質是經血虛，大家注意兩個字“精＋血”，這兩個是身體的根，就像大樹的根，如果一顆樹的根不牢固，自然樹葉也會脫落，變黃，同理人也是一樣。

很多朋友，一出現白髮，就吃黑芝麻，何首烏，黑豆，吃了好久也不見好，這是因為缺乏辯證，沒有對症下藥，常見有以下兩種情況。

一.腎精虧損

如果是因為腎精虧損造成的白髮，那肯定要以補腎為主。

桑葚，枸杞，懷山藥，黑芝麻，核桃，要常吃

如果有條件，可以把這些打成粉，每天吃幾勺。

如果是縱慾過度造成的，前提是節慾。

二.氣血大虛

比如飲食結構不合理缺乏營養，過度減肥，熬夜誘發的早衰，思慮過度暗耗氣血。

有人一夜白了頭，就是因為思慮過重，損耗氣血過多所造成的。

第一部要停止耗損氣血的行為

第二部才是要補氣血

糯米＋懷山藥＋紅棗＋龍眼＋花生＋紅豆，熬粥喝

中成藥

十全大補丸

八珍丸

這兩味中成藥都是補養氣血的

基本年輕人白髮多於這兩種原因，其他造成的白髮需要進一步辯證。

二十幾歲頭髮變白的主要直接原因是:

毛髮生長障礙，毛基質中的色素細胞不能正常分泌黑色素顆粒，分泌量大量減少，導致沒有足夠的黑色素細胞滲入毛髮的角質化細胞之中，毛髮由黑變灰，由灰變白。

①肝血不足，腎氣虛弱。

②營養不全面，缺少蛋白質、維生素、微量元素……

④慢性疾病

胃病、肺結核，等等，造成身體營養缺乏。

頭部腦垂體疾病、甲狀腺疾病，等等，造成身體內分泌障礙。

⑤頭皮上的毛囊發生炎症。

以上種種原因，都會導致毛基質細胞得不到充足的營養供應，影響其中的色素細胞正常分泌黑色素顆粒。

a:適量食用黑髮湯，或黑髮粥。

補肝血，益腎氣。

①黑芝麻粉、何首烏粉，慢火熬製成糊，加入紅糖，適量食用。

②粳米、紅棗、何首烏粉，熬粥，加入紅糖，適量食用。

b:科學飲食，全面營養。

特別是補充蛋白質，以及錫、鐵、銅、鈷等微量元素。

比如:足量食用豆類、動物內臟、菠菜等等新鮮蔬菜……

c:防治身體疾病。

及時排除內分泌障礙。

d:勞逸結合，愉悅身心，緩解生活壓力。

e:健康頭皮

①洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，只用指腹輕輕的揉捏。

②選擇適合自己髮質的洗髮水。

比如:

乾性髮質，可選擇清潔力度稍弱，但保溼效果好的氨基酸洗髮水。

油性發質，可選擇清潔力度強，但去油效果好的硫酸鹽類洗髮水。

這樣可以更好的調節頭皮的水油平衡，促進頭皮正常的新陳代謝，為毛基質細胞輸送足夠的營養成分，以促進正常的黑色素分泌，防止頭髮早白。

總之，20幾歲就有白頭髮，在生活中要注重內調外養。

二十幾歲有一些白髮，不用太在意。可能是壓力太重，或問題太多，等過幾年情景好些了，內分泌不在失調了，白髮自然就沒有了。

有時候走到路上，時常會見到身體特徵與年齡不符的一些人，尤其是那些明明30歲左右地人，但卻頂著一頭白髮，這些人的內心該是有多麼複雜與無奈。

在我們的印象裡，白頭髮一般都是上了年紀的人才有的，但如今越來越多的年輕人頂著一頭與年齡不符的白髮。為什麼年紀輕輕的就滿頭白髮？原因多種多樣，有的是因為壓力大，有的可能是疾病引起，若想改善緩解頭髮變白，還需要對症下藥。

年紀輕輕的就白了發，要怎麼緩解呢？這3個方法值得一試。

第一個：補充營養

很多時候，之所以年輕輕輕的就白了發，最重要的原因就是由於頭髮缺少營養的供給，以至於無法維持黑色素的生成，久而久之，頭髮就會慢慢地變白，若想改善頭髮變白的狀況，及時補充營養是關鍵，尤其是補充維生素，平時生活中多吃一些富含維生素的食物，以瓜果喝蔬菜為主，當然，也可以透過服用補充維生素的藥物進行補充，但前提是要遵照醫生的囑咐。

第二個：治療疾病

年輕人白髮不僅僅是營養不足引起的，疾病也是一個重要的原因，當人身患某種疾病的時候，也會影響到頭髮，以至於頭髮出現變白的情況，此時若想改善白髮，唯一要做的就是積極接受疾病的治療，只有病治好了，白髮問題才會改善。

第三個：排解壓力，保持好心態

常常會聽到一句話：“白頭髮都急出來了。”為什麼會急出白頭髮？其實還不是因為身心壓力過大，當一個人長時間面對巨大的壓力，並且沒有及時的排解，導致情緒長期處於焦慮的狀態，很容易造成早白髮的情況，因為這種原因引起的白髮，最好的改善方式就是學會排解壓力，保持一個可觀的心態。