孕期空腹血糖是3.1-5.1mmol/L，餐後2個小時的血糖不要超過8.5mmol/L，根據您目前血糖的情況，空腹血糖偏高了一點，餐後血糖還在正常的範圍內，我這邊給您一些飲食建議，幫您把血糖控制在正常的範圍內。

首先我們要了解一些各類食物對血糖的影響，讓血糖上升比較快的食物主要就是主食類，比如澱粉類，薯類，豆類，粉條等，還有各種含糖的甜食，點心，甜飲料等。

所以我們要儘量選擇升糖指數低，飽腹感強，而且營養豐富的食物。

主食方面儘量減少精白米和精白麵粉，可以選擇吃五穀雜糧，比如黑米，糙米，蕎麥，莜麥，燕麥，綠豆，紅豆，芸豆，紅薯，土豆等。可以把主食的一半換成上述的食物，可以很大程度上降低餐後血糖的波動。吃飯要細嚼慢嚥。

建議每天吃一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜要佔到一半。

蛋白質的食物：奶類對血糖影響不大，而且孕期也需要補鈣，所以建議每天喝牛奶300毫升，每天吃一個雞蛋，肉類可以選擇雞肉，魚肉，蝦，貝殼類，牛肉，瘦肉等，每天吃150到200克左右。豆製品和豆漿可以正常吃。

每天吃200克的水果，建議選擇低糖的水果，建議選擇桃子，木瓜，楊桃，火龍果，桑椹，草莓，楊梅等。可以在兩餐之間吃。

煮菜儘量少油少鹽。

等身體好些了之後還是要適量的運動，可以幫助控制血糖，可以散散步，每次20分鐘也是可以的，根據自己的情況和體力來定。

你好，從你的血糖值可以看出你的血糖還是偏高的，再加上已經30周了，基本孩子在正常情況下39周就會發作，所以在這個時間段裡面應該調整自己的飲食結構，然後進行一些力所能及的運動來緩解血糖值，當然放鬆你的心情，緊張和焦慮也會帶來血糖值波動，做好一切準備迎接寶寶的來臨吧。

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血糖是什麼？孕婦血糖的醫學標準是多少？

醫用科學孕婦血糖值的標準：

Ⅰ孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.1mmol/L

Ⅱ孕婦餐後1小時：孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。Ⅲ孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

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血糖值偏高如何進行飲食控制？

①細嚼慢嚥，不暴飲暴食

我們控制血糖及基本的就是從一日三餐開始，我們儘量保持少吃多餐，細嚼慢嚥，不暴飲暴食。懷孕以後的飲食習慣和之前會有很大的不同，我在懷小豆瓣的時候特別喜歡吃肉，而之前我對肉是敬而遠之的，特別是看見有喜歡的炒蝦或者是滷牛肉我會多吃，但是比如中午吃的我不喜歡的或是蔬菜多的，我就會淡淡吃兩口就放下筷子了。其實我這樣的做法是不對的，當我意識到這個問題的時候我開始刻意的去控制我自己的飲食，去試著改變。

②少吃多餐

血糖高的誤解就是我們需要減肥，其實作為孕婦我們是不需要減肥的，更多的是合理膳食就好。

按體型調整食物結構比例及熱量，我們可以選擇少吃多餐，比如我們可以調整正常的三頓，然後在早晨的10點，下午的3點，晚上的8點30分左右加一次餐。量少，但是營養師均衡的。

注：如果可以建議每一頓吃7分飽就行。

水果也是需要補充的，這樣我們身體裡的維生素才能達到一個平衡值。缺乏維生素也會導致腸胃蠕動減慢，導致孕婦便秘。

但是建議吃血糖指數低的蔬菜水果如下建議：

蔬菜：黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜、冬瓜、四季豆等。

水果：柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果、水果黃瓜、杏子、櫻桃、楊梅、桃子、檸檬、聖女果等。

蛋白質選擇優質蛋白質：牛肉、蝦、以及深海魚類等。

主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭，但都的注意量。2.應該平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。

注：少吃各類反式脂肪酸食物，如餅乾，油炸食品等。

④均衡飲食，三餐合理搭配

在我們懷孕以後，家裡人都很重視我們的健康，商場裡都會買精米，精麵粉等等，其實這些經過加工提煉後葡萄糖的含量就更高，而我們應該多吃一些粗糧，比如蕎麥粉等等。

合理搭配三餐飲食，蔬菜水果肉類每一餐都會有一點。

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在懷孕期間，除了控制飲食，從我個人經歷來說我還是建議進行適量的運動，比如飯後和家人散散步，天氣涼快時多走動走動，這樣來平衡我們的血糖。

希望所有的準媽媽身體健康，都能生一個乖巧的寶貝。

我也血糖高。妊娠期糖尿病，大夫讓吃的東西很少，就那麼幾樣，但是控血糖很厲害，一週都低於她要求的數值了。米.面.澱粉類的，包括土豆，甜食，都不能吃，水果也不行，，很難的，孕晚期又要保證營養孩子要長，我只記住兩樣能吃的:老豆腐，也就是豆腐腦，跟瘦肉