謝謝邀請，提升心理素質的方法有很多種途徑！首先，要了解自己的心理狀況，對哪些方面的問題比較敏感，相對弱一些。其次，可以多看一些關於心理素質的書，影片，（推薦網易雲課堂）裡面有很多相關的內容。還可以在安全的前提下，試著做一些以前沒做過的事情，挑戰一下自己！心理素質有時候是因為不夠自信，多給自己一些鼓勵，信心，對自己多一些肯定，慢慢來。多練習，多實踐，信心是自己給的！也只有自己能夠幫助自己，希望對你有所幫助！加油，你一定可以的！

七夕節看到問這個問題，是打算表白嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈，開個玩笑，現在還緊張嗎？會不會好一些？◕‿◕，所以說，找到自己放鬆的點，你就會不緊張了，慢慢來~

看你的描述你是不是覺得緊張不是個好東西？呵呵，其實不是的，緊張感是因為大腦活躍過度，又從歷史資料庫中找不到對應的處理方式或找到曾經不愉快的經歷而對身體發出的保護指令，那是一種與生俱來的自救第六感，所以不要害怕緊張，善待它，掌握緩解的辦法，你會發現不一樣的你。

我也會緊張，比如最近注意力不集中領導找談話，可緊張了，瞬間大腦也會短路，所以關於緊張我也做過一點小分析，你且聽聽，一般引發緊張有兩種~不自信和恐懼，很少有第三種了，一般愛緊張的人其實都是乖孩子，特別在意別人怎麼看待自己，如果一件事其他人只有40%的在意度，那估計你就要95%了，其實是過份專注於自己這個人而忘記專注事導致的，所以給你的建議如下：

1-學會提前準備~可能別人不需要，但愛緊張的我們就必須要，沒辦法◕‿◕，拿個小本本記下那些讓你緊張的事，人或者場景，看看有沒有重複的，共性大的問題，然後研究設計應對，反覆模擬，不斷總結完善，加深大腦對此場景的熟悉感，慢慢便可克服^_^(對了，總結是很重要的，要總結不自信緊張的原因和措施，比如考試，我的方法是看到緊張的題目就跳過去，做簡單的，然後完成了再重來這個過程，兩三次後，就會發現大腦冷靜下來了，就能鑽到題裡面去了。)

2-掌握一些應對臨場緊張的辦法~比如深呼吸三次，或者準備一個小護身符帶著，目的是給自己強烈的心理暗示，我很安全，因為有你陪著我，這樣形成安全氣場後你就會從小小的自我空間探出頭來關注到事上面去

最後~緊張感是幫助你高度集中注意力最好的朋友，別把它妖魔化而害怕它，跟良藥苦口利於病一樣，緊張感就好比身體給你的不夠自信的一劑苦藥，慢慢品嚐就能體味到甘。

PS：七夕節快樂!∩_∩

心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

2可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪；2、處理事情容易急躁、不安；3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

3把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。

我以前也是一個內向的人，不敢大聲說話，也不敢做演講，一緊張就出錯，一出錯就更緊張。其實是一種不敢面對的表現，聽過樊登老師講過的正念的奇蹟，其實我們每天都在吃飯，但是我們有沒有仔細體驗過飯的味道，就比如說刷碗，我們有沒有真正的用心去享受過刷碗的過程是什麼樣的，多數是在想憑什麼我刷碗或者刷完我要做什麼做什麼，其實心理素質提高需要我們對任何事情都要慎重，就比如說演講，我們要觀察臺下觀眾對我們演講的表現，我們就不會緊張了，活出真實的自己，沒有什麼是可怕的，大步的往前走，其實關注我們的人並沒有想象的多。

提高心理素質的不二法則：1，靜坐常思己過，閒談莫弄事非。2，一個人的時候，好好對自己；兩個人的時候，善待對方。

有什麼辦法可以提升心理素質，關鍵在於自我修養與信念。

要提升自我心理素質，必須作風正派，心無邪念，Sunny做人，樹立人生價值觀念，堅持正確信念，以樂觀態度面對事實，遇事臨危不懼，斷事幹淨利索，沉著穩重，玉樹臨風。

高瞻遠矚，智睿敏覺，深謀遠慮，卓識廣，心底足，方向明確，堅持道德倫理。能俱備這些基礎，心頭在，循規蹈矩，有信念，就有慾望，夢想萌生，有信心，不膽怯，敢於拼搏努力，勇於開拓思想，與時俱進。心理素質自然提升，思想進歩，為人上進，做事飽氣，辦事流利。

心理素質好，心態就好，淡定自若，腦筋開竊，有調步穩，措施有力，大大地提升人生最高速率。

心理素質好，心怡神曠，精神抖擻，有奔頭，對前途充滿信心和期待，對未來信心十足。

心理好，遇波折堅持不怠，能克服，排除困難去爭取勝利，打破僵局轉危為安。

把心理素質提升，令人青睞，受人羨慕。延年益壽，樂享怡年。