胡扯，想減肥就不能碰酒，酒是糧食精啊，100克米飯的熱量大約110大卡，100克（2兩）白酒熱量達到了300大卡，一瓶500ml的啤酒大概150大卡，你要是喝個半斤酒相當於你吃個七八碗飯.而現在一直鼓吹老年人適當喝酒能保護心血管什麼的，一直沒有什麼實驗能證實，都是說說而已，想來也是酒這東西只是少喝沒啥壞處而已，我也是愛酒之人，前幾年經常跟朋友晚上喝個幾瓶啤酒美滋滋，然後三年我長了30斤..現在辛苦減肥叫一個慘...

喝酒不能減肥！為了驗證這個問題，小糖特地去搜索了一下，發現說喝酒減肥的都是些賣酒的人。酒精的熱量很高的，每克酒精的熱量大概在7kcal，1個酒精單位的熱量為90千卡，相當於啤酒400毫升，紅酒150毫升，白酒50毫升。而我們平時喝這些酒的時候，很輕易地就能喝掉這麼多的量。

啤酒肚大家都見過吧，因為啤酒的度數不高，很耐喝，很多人喝啤酒一喝就是兩三瓶，這能讓人一餐多攝入幾百大卡的熱量。如果喝啤酒的時候，不減去相應的主食量，就很容易長胖。長胖並不是啤酒才有的特質，白酒、紅酒喝多了一樣長胖。

所以說喝酒減肥是一點科學依據都沒有的，酒精在人體內的代謝產物乙醛，已經被證明是致癌物。雖說適量飲酒有點好處，但現代醫學是不建議喝酒的，喝酒的弊大於利，尤其是放縱豪飲不可取。

減肥主要就是控制熱量，保證每日的輸出大於攝入，沒那麼多稀奇古怪的花招。大家還是該控制飲食就控制，該運動的運動吧！

這句話一定是別人在愚人節那天跟你說的……

如果說喝酒可以減肥，

基本就等於

吃冰塊可以取暖……

這幾乎是一個道理的事情。

酒精，是熱量超級高的一種食物。

這麼說

你吃一克脂肪，大約是9大卡熱量

你喝一克酒精，大約是7大卡熱量

因此 酒精幾乎是除了脂肪本身以外，熱量最高的食物了。

不信你可以去看看那些長期酗酒的年輕人

他們儘管很年輕，基礎代謝還很高，但是長期飲酒後全都是啤酒肚。

還有一些年紀大了的酗酒者，把肝臟喝出問題了，才會變得暴瘦。

這些都是不健康的。

同時，酒精是可以促進皮質醇分泌的。

皮質醇是促進脂肪合成的。

僅從這一點說，酒精就是發胖的罪魁禍首呢。

想減肥，必須拒絕酒精。

最後給你一張圖，叫你看看酒的熱量有多麼恐怖吧：

不健身，不知道脂肪代謝的順序，不計算食物熱量的時候好像是聽過酒精可以幫助燃脂，然而這個想法可能是我們一廂情願的一個願望。

如果你健身後，瞭解了一些知識就知道，酒精會導致體重增加是公認的。

尤其是含糖雞尾酒常常會造成你攝入大量的熱量，體重增加很多。同時伴隨著酒精，你的胃口大開，你會吃很多食物和零食。

例如，一杯龍舌蘭酒的熱量僅為100卡路里，但當它與冰凍瑪格麗特的所有成分混合後，它就熱量會飆升至500卡路里，如果再吃些西點蛋糕等烘焙食品或者中餐，熱量就會高的嚇人了。

而且人體不能儲存酒精，所以酒精在新陳代謝過程中是優先的，你的身體會先代謝酒精，然後再代謝其他脂肪和糖類，最終會減緩你的總體新陳代謝。

酒精肯定會導致體重增加，啤酒也會造成人體腹部脂肪增加，而且人體脂肪和人體雌性激素成正比。

隨著飲酒量和頻率的增加，造成酒精攝入量增加，會加速你體重增加。停止飲酒，才會更容易減肥。

適量飲酒想要減肥，那需要飲酒後加大運動量……

中華民族追求“中庸”之道，實際主要就講究一個適度，希望透過適當的各種方式更好的輔助減肥，所以雖然酒精熱量高，但如果適量飲酒再加上運動和飲食等對熱量總攝入的控制，還是有可能減肥的……

酒類單喝不促進減肥！酒類都屬於高熱量飲品，啤酒甚至是液體面包，所以肯定喝些酒比吃些飯的能量攝入要多……而且，每個人身體狀況不一，對他適量的量可能把你還會喝胖又喝醉，儘量不要應用這種方式來尷尬減肥！喝酒減肥還需搭配！當然，經常說喝紅酒促進新陳代謝、美容養顏，適量的確可以促進身體健康，但是，如果沒有合理的搭配每天減肥的有氧和力量運動，沒有計劃的定製每天的三餐減脂飲食，基本也不太可能真正健康減肥不反彈！減肥需要改善飲食！想要較好的減肥並維持身材，真的需要透過改善“胖”的飲食習慣，逐漸養成“瘦”的飲食日常，讓身體形成“享瘦”的生物鐘，真正透過吃慢些、多喝水、定時吃、慢少吃、不節食等方法定型良好作息！減肥也要清楚常識！經常有人吐槽——採取了明星名模推薦的某種方法，然後減的是挺快但反彈的更快……所以，不要偏聽偏信，不要採取任何不健康的減肥方式，還是要身體好的減肥！減肥最好長期堅持！只有堅持才能真正養成好習慣，所以減肥更是如此——要像C羅一樣自律，讓身心習慣減肥計劃的各個方面，也從行走坐臥的小細節真正讓身體良好適應！

綜上所述，單純喝酒減脂不現實，但只要科學規劃、適當運動、合理營養，長期堅持，喝點酒也不無不可！