1.先固定好叉子。
2.把叉子底部的兩個螺絲用內六角擰開，擰到5MM時候用錘子輕輕敲下，敲後繼續把螺絲旋掉，用力一拉使叉筒和內管分離（注意出來的油別把地面弄髒了）。
3.用大扳手把右邊肩叉旋開，有條件的可以買一些ROCKSHOX專用的前叉油（5W或者7W）加入阻尼室裡，把原來的油換掉。
4.還可以把左邊肩叉旋開，裡面是大大的彈簧，有條件的可以在彈簧上抹一些黃油
5.看看叉筒，一般都是把裡面的油倒出來然後上新的油。一定要是ROCKSHOX專用的15W，一般15到20MM。
6.把油封處加點密封的那種防水油就可以再裝上了。然後緊固叉底的螺絲就可以了。
維護保養
傳動系統的保養：
主要是潤滑。最有效的手段就是加潤滑油。要提醒大家的是，應使鏈條經常保持其油潤靈敏，尤其是在涉水和淋雨後，要及時加油。前後變速器的活動部位也要經常注油，鏈條和變速器所用的油最好是腳踏車專用的防鏽潤滑油，用普通機油也可以，但效果較差。制動系統的保養：制動系統關係到出行的人身安全，所以尤為重要。
除了保持各活動部位的靈敏可靠外，要經常檢查剎車塊的行程間隙和磨損情況。剎車塊 的行程間隙兩側都應保持在2—3毫米的範圍內。
如果間隙太大，會增加剎車塊的自由行程值，使得剎車的靈敏度降低，間隙如果過小，又可能會出現剎車把勁的現象，增加騎行力度，浪費體力。每個剎車塊的表面都有兩個以上的溝槽，如果這些溝槽將要磨平或者已經磨平，就應該及時進行更換，以保證制動的靈敏度和行車安 全。三道軸的保養：三道軸有好幾種。
分普通軸、密封軸、軸承軸等。但無論是哪種軸，都要是時的進行保養。其時機是萬公里/年，也就是說如果跑夠了一萬 公里，無論到不到一年，都應進行一次更換黃油的保養，如果跑夠了一年，無論到不到一萬公里，也要進行一次更換黃油的保養。
同時檢查鋼珠和軸檔等零件的磨損 程度，是時更換。注意平時不要用機油進行各軸的潤滑。剎車線和變速線的保養：一般的剎車線和變速線都有運動導管，這些導管的兩端都不可避免地會進入一些灰塵和溼氣，雨天還會進入一些雨水，極易造成線的鏽蝕，應把線抽出，將線的四周抹上黃油再穿入裝好。並且每年，最多不超過二年就要再上一次黃油。
補胎：
在長途騎行的過程中，扎胎是最常見的故障。
所以每個騎手都必須學會自己補胎。補胎有幾個重要的環節必須掌握。第一是拆裝輪胎。先說拆，山地車的輪胎一般情況下是比較好拆的。
用一個輪胎撬板在遠離氣門咀的地方，以車圈的外沿為支點，將外胎撬起一個點，用另一個撬板 在前一個撬點的附近再撬起一個點，依次將外胎一點點地全部撬開，要注意別把內胎撬破。然後將內胎從外胎中取出，取內胎時要最後取氣門咀，這樣即省時又省 力。
再說裝，先將氣門咀裝入車圈的氣門咀孔內，再將其它內胎全部裝到外胎裡，注意保持內胎的平整，為了保證這一點，可以在將內胎全部裝入外胎後，先少量地 充點氣，再裝外胎，裝好外胎後要檢查一下氣門咀是否裝正。
第二是查詢漏洞。查詢漏洞的方法有好幾種，無論用哪種方法，都要將內胎先充好氣，要注意的是內胎離開外胎後充氣太足容易爆裂，這一點一定要注意。查詢漏洞 的方法中以水試法最為靈敏快捷。在旅行途中往往是沒有查詢漏洞用的水，或者沒有盛水用的容器。可以試用面板感覺法和土埋法等方法。
第三是補漏。補漏的關健是搓和貼，搓是把漏洞的四周都搓出新茬，面積要大於補皮，而後均勻地抹好膠水，晾一段時間，這段時間要保持搓面的清潔，再把補皮貼 在漏洞處。補皮有兩種，一種是用舊內胎做補皮，這種補皮，在貼之前，要把裡面也搓出新茬，抹上膠水。另一種是買來現成的冷補膠，這種補皮，一面是防水紙， 另一面是錫伯紙。
用時將錫伯紙揭開，直接貼在抹好膠水的漏洞處即可。要領是貼牢。如果是快拆軸，為了節約時間，可以用更換內胎的方法。但在拆輪胎之前，要先把閘架鬆開。
調整變速器
隨著騎行時間的延長，變速器會發生一定的變化，使騎手感覺到不好用，騎手如果學會了調整變速器，可以保持變速器的良好狀態。
調整變速器有三個要領。第一是變速線的鬆緊度。調整線的鬆緊度時應該使鏈條處在小輪的位置上。把線拉緊，但是不能太緊，要保持一定的彈性。第二是限位螺釘。無論是前變速器還是後變速器，都有兩個用來進行調整的螺釘，前變速器的限位螺釘是控制撥叉向內或向外動作位置的，後變速器的限位螺釘是控制導輪向內或向外的動作位置。第三是微調。在變速線的一端都有一個微調旋鈕，是用來進行微細調整用的。可以邊進行調整邊試。
更換腳踏
我們所騎腳踏車的兩隻腳踏（或叫腳蹬子）螺紋是不一樣的，左邊的是反扣，右邊的是正扣，為了方便記憶，我們可以簡單地記成“左反右正”。拆裝時應該注意旋轉的方向。拆卸要注意用力時不要傷著手，裝時一定要旋緊。
1.先固定好叉子。
2.把叉子底部的兩個螺絲用內六角擰開，擰到5MM時候用錘子輕輕敲下，敲後繼續把螺絲旋掉，用力一拉使叉筒和內管分離（注意出來的油別把地面弄髒了）。
3.用大扳手把右邊肩叉旋開，有條件的可以買一些ROCKSHOX專用的前叉油（5W或者7W）加入阻尼室裡，把原來的油換掉。
4.還可以把左邊肩叉旋開，裡面是大大的彈簧，有條件的可以在彈簧上抹一些黃油
5.看看叉筒，一般都是把裡面的油倒出來然後上新的油。一定要是ROCKSHOX專用的15W，一般15到20MM。
6.把油封處加點密封的那種防水油就可以再裝上了。然後緊固叉底的螺絲就可以了。
維護保養
傳動系統的保養：
主要是潤滑。最有效的手段就是加潤滑油。要提醒大家的是，應使鏈條經常保持其油潤靈敏，尤其是在涉水和淋雨後，要及時加油。前後變速器的活動部位也要經常注油，鏈條和變速器所用的油最好是腳踏車專用的防鏽潤滑油，用普通機油也可以，但效果較差。制動系統的保養：制動系統關係到出行的人身安全，所以尤為重要。
除了保持各活動部位的靈敏可靠外，要經常檢查剎車塊的行程間隙和磨損情況。剎車塊 的行程間隙兩側都應保持在2—3毫米的範圍內。
如果間隙太大，會增加剎車塊的自由行程值，使得剎車的靈敏度降低，間隙如果過小，又可能會出現剎車把勁的現象，增加騎行力度，浪費體力。每個剎車塊的表面都有兩個以上的溝槽，如果這些溝槽將要磨平或者已經磨平，就應該及時進行更換，以保證制動的靈敏度和行車安 全。三道軸的保養：三道軸有好幾種。
分普通軸、密封軸、軸承軸等。但無論是哪種軸，都要是時的進行保養。其時機是萬公里/年，也就是說如果跑夠了一萬 公里，無論到不到一年，都應進行一次更換黃油的保養，如果跑夠了一年，無論到不到一萬公里，也要進行一次更換黃油的保養。
同時檢查鋼珠和軸檔等零件的磨損 程度，是時更換。注意平時不要用機油進行各軸的潤滑。剎車線和變速線的保養：一般的剎車線和變速線都有運動導管，這些導管的兩端都不可避免地會進入一些灰塵和溼氣，雨天還會進入一些雨水，極易造成線的鏽蝕，應把線抽出，將線的四周抹上黃油再穿入裝好。並且每年，最多不超過二年就要再上一次黃油。
補胎：
在長途騎行的過程中，扎胎是最常見的故障。
所以每個騎手都必須學會自己補胎。補胎有幾個重要的環節必須掌握。第一是拆裝輪胎。先說拆，山地車的輪胎一般情況下是比較好拆的。
用一個輪胎撬板在遠離氣門咀的地方，以車圈的外沿為支點，將外胎撬起一個點，用另一個撬板 在前一個撬點的附近再撬起一個點，依次將外胎一點點地全部撬開，要注意別把內胎撬破。然後將內胎從外胎中取出，取內胎時要最後取氣門咀，這樣即省時又省 力。
再說裝，先將氣門咀裝入車圈的氣門咀孔內，再將其它內胎全部裝到外胎裡，注意保持內胎的平整，為了保證這一點，可以在將內胎全部裝入外胎後，先少量地 充點氣，再裝外胎，裝好外胎後要檢查一下氣門咀是否裝正。
第二是查詢漏洞。查詢漏洞的方法有好幾種，無論用哪種方法，都要將內胎先充好氣，要注意的是內胎離開外胎後充氣太足容易爆裂，這一點一定要注意。查詢漏洞 的方法中以水試法最為靈敏快捷。在旅行途中往往是沒有查詢漏洞用的水，或者沒有盛水用的容器。可以試用面板感覺法和土埋法等方法。
第三是補漏。補漏的關健是搓和貼，搓是把漏洞的四周都搓出新茬，面積要大於補皮，而後均勻地抹好膠水，晾一段時間，這段時間要保持搓面的清潔，再把補皮貼 在漏洞處。補皮有兩種，一種是用舊內胎做補皮，這種補皮，在貼之前，要把裡面也搓出新茬，抹上膠水。另一種是買來現成的冷補膠，這種補皮，一面是防水紙， 另一面是錫伯紙。
用時將錫伯紙揭開，直接貼在抹好膠水的漏洞處即可。要領是貼牢。如果是快拆軸，為了節約時間，可以用更換內胎的方法。但在拆輪胎之前，要先把閘架鬆開。
調整變速器
隨著騎行時間的延長，變速器會發生一定的變化，使騎手感覺到不好用，騎手如果學會了調整變速器，可以保持變速器的良好狀態。
調整變速器有三個要領。第一是變速線的鬆緊度。調整線的鬆緊度時應該使鏈條處在小輪的位置上。把線拉緊，但是不能太緊，要保持一定的彈性。第二是限位螺釘。無論是前變速器還是後變速器，都有兩個用來進行調整的螺釘，前變速器的限位螺釘是控制撥叉向內或向外動作位置的，後變速器的限位螺釘是控制導輪向內或向外的動作位置。第三是微調。在變速線的一端都有一個微調旋鈕，是用來進行微細調整用的。可以邊進行調整邊試。
更換腳踏
我們所騎腳踏車的兩隻腳踏（或叫腳蹬子）螺紋是不一樣的，左邊的是反扣，右邊的是正扣，為了方便記憶，我們可以簡單地記成“左反右正”。拆裝時應該注意旋轉的方向。拆卸要注意用力時不要傷著手，裝時一定要旋緊。