主要還是要保持睡眠充足很重要，平時要多吃鮮果蔬菜，健康飲食，垃圾食品偶爾吃可以，但是我不能當主食，保持樂觀心態也是最重要的。

其實，癌症體質確實是不存在的，但可以把它引申為“患癌機率”，想知道自己患癌率高不高，可以透過8個問題得到答案。

1.我吸菸嗎？

吸菸是多種癌症的誘因，尤其是肺癌。所以不吸菸的人，患癌機率會比較低。

2.我超重嗎？

跟吸菸一樣，肥胖也會誘發多種癌症，包括腸癌、前列腺癌、宮頸癌、乳腺癌和腎癌等。肥胖是因為體內脂肪堆積過多，造成機體代謝障礙，引起人體病理、生理改變或潛伏。

3.我有癌症的家族史嗎？

多種癌症有遺傳易感性，如肺癌、腸癌、胃癌、鼻咽癌等。雖然父母的癌症不一定會遺傳給孩子，但這個遺傳機率我們自己無法把控，所以如果有家庭遺傳史，一定要避開外在的致癌因素，降低得癌可能。

4.飲食不健康？

發黴食物、醃製食物、酒精都最好別碰，高脂肪、高熱量、燒烤食物要少吃，這些食物都含有一定量的致癌物質，儘可能避開，才能減少罹患癌症的機會。

5.基本不運動？

美國癌症中心最近發表論文，透過對美國和歐洲144萬人的大資料分析，發現長期鍛鍊的人至少13種癌症發病率都顯著更低！運動能促進血液迴圈，使人體重減輕，增強抵抗力，達到防癌目的。

6.我有癌前病變嗎？

每個癌症來之前，都會經歷癌前病變。常見的癌前病變有口腔白斑、宮頸糜爛、結腸息肉、消化道潰瘍等，有這些原發病一定要及時治療並定期復發，避免發展成癌。

7.我經常情緒低落嗎？

現在社會的生存壓力都是比較大的，長時間處於這種情況很容易影響到人的情緒，因為人在發脾氣之後內分泌容易出現紊亂並導致激素分泌混亂，長時間下去就會引發一系列的健康隱患。

8.我經常熬夜嗎？

現在人們普遍睡眠都比較晚，晚上十二點睡覺的人很常見，但是身體各個器官在晚上一定時間之後將會進入到休息階段，如果還在工作長時間下去就會出現問題。此外，熬夜會引起內分泌紊亂，還有可能引起細胞突變，患癌症的機率也就會增加。

想要阻止癌症對身體造成的傷害，就需要改變以上這些誘癌行為，究竟該如何做呢？

戒菸戒酒：菸草有一定的致癌物質，這些物質在進入到身體之後就會傷害身體健康，比如尼古丁以及煤焦油等等，因此要遠離菸草。雖然說酒精不會直接傷害身體，但是這種物質的代謝產物乙醛卻會對身體造成傷害危害身體健康。

飲食健康：醃製食物、燒烤、高熱量、高脂肪食物容易對身體造成傷害，平時要少吃。

多運動：運動是改善身體素質最為直接有效的方法，透過運動出汗可以將毒素排出去，還能增強抵抗力。

不良生活方式關聯癌症，如何踐行健康的生活方式？

癌症和很多慢性病一樣，不健康的生活方式是導致癌症發病率不斷上升的一個重要原因，瞭解癌症發病率不斷上升的原因，制定具體科學可行的應對方法，廣大民眾積極響應，是預防癌症的一個重要措施。

早在1991年以前，美國政府為了遏制不斷上升的癌症發病率，根據居民特點、生活習慣、飲食規律等制定了居民健康計劃，從飲食，習慣，運動，菸酒等方面加以規範，倡導健康生活方式，從991年開始，美國癌症發病率逐年下降，一直到現在，癌症患者少了，受痛苦折磨的人少了，醫藥費少了，為社會創造財富的人多了，生活條件也自然會不斷提升。

而在我們國家，癌症發病率始終在上升，政府，很多專家也強調健康生活對於預防疾病的重要，但很多人健康觀念意識淡漠，暴飲暴食、喝酒酗酒、熬夜燒烤、沒有節制的人根本不在乎這些，導致不單是癌症發病率控制不住，就是糖尿病，痛風等慢性病也是大量增加。

政府可以做一些硬性規定，利用媒體，社群，機構等大量宣傳推廣，讓健康觀念，科學的養生知識深入人心，得到全面推廣。

現在人們的生活水平提高，對物質生活的需要更加廣泛。但隨著各方面的提高，癌症的病發率也在提高。究其原因，是人們的生活方式的問題。那麼，哪些才是比較健康的生活方式呢？

首先，我們從飲食方面說起。一般有條件的人們都會滿足自己想吃各種美食的願望。有時並不在意他們健不健康。就比如燒烤，每年夏天在我們學校附近，每天晚上，吃燒烤的人都排了一條街。燒烤固然好吃，但它們的製作過程我們也盡收眼底。那些不新鮮的肉啊，菜啊，在炭火上，煙熏火燎。人們吃得津津有味。你問他們的時候，他們都知道這些很不健康，但是都控制不住自己。其實在這裡我想說，現在的不控制，可能會在將來付出更大的代價。我們不應該以生命為代價而滿足自己。每天吃點清淡的，按時補充所需營養，這種良好的飲食方式值得我們學習。

其次就是要每天進行運動，現在由於生活節奏加快，有很少的人能保持每天運動。工作之餘，他們都選擇刷朋友圈刷抖音來消遣。長此以往，我們的生理技能必定會出現問題，因此，我們每天應該花至少一個小時去運動。來保證我們正常的新陳代謝，而且多運動可以保持一個好身材。