沒有口訣的，更多是需要實踐
招式、訓練、身體都需要鍛鍊，光看和說沒用，需要的是實踐檢驗。
協調練習
(1)手法的前立雲。
(2)身法的前立搖。
(3)手法的前立雲與身法的前立搖複合練習。
發勁練習
左實戰式，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時帶動雙掌向前猛力拋射，一發即發，循圓向下輕鬆彈回，反覆練習。
深發練習
抖杆練習，左實戰式，雙手握杆(雙手心向下，對握都行)平置與胸前，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時，雙手握杆向前方猛力拋抖，順拋彈回還原，反覆練習。
壯板練習
左實戰式立於壯板前，右腳蹬地，左腳前刺，同時以身法帶動雙掌向壯板猛力拋抖，反覆練習。
寸勁練習
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短(距離)就是寸勁(或稱短距爆發)。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣?就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧?明白了嗎?朋友們，還需要我詳細地細述嗎?
塌掌方法
有人講，既然我雙掌貼身已經可以放人，那麼，如果以手尖接觸身體後，猛力一塌掌可產生透力傷人，，這話聽起來很有道理，不過，透過實踐證明：我認為掌握了技術並不等於精熟了功夫，不信，你現在按這種方法試一試，你同樣傷不了人，為什麼呢?專項功夫，必須專項訓練嘛!這正如有的人可以一擊把對方打倒，打飛，打的吐血，但有的人儘管你知道怎麼打，但如果沒有專項苦練的話，打在對方身體上，對手同樣會若無其事，所以說：懂了並不是擁有了，想縮短它們之間的距離只有兩個字：實踐
方法如下
(1)左實戰式：左手掌指尖輕觸壯板，右腳蹬地，身法前搖，同時帶動手掌，向前抖臂(坐腕發力)以掌跟猛擊壯板，反覆練習。
(2)徒手單操
以上述模式抖臂坐腕發力練習，反覆進行，力盡為止。
60日寸勁訓練安排如下：
1---3天手法練習
4---8天身法練習
9---10天手法與身法的反覆練習
10---20天發勁練習
20---30天發勁深化練習
30---60天強化練習所有內容。
注：(1)實力必須每天練習。
(2)所學過的技術(內容)每天功前複習100次。
(3)每天早晚各練習(全力)1小時左右。
練習方法
寸拳是截拳道中發力距離最短，穿透力最強的拳法。寸拳發力十分簡捷，但支具有入表透裡的攻擊效果，被打擊中擊者往往凌空飛出，寸拳之所以威名遠播，原因就在於此。
身體素質
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要透過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。3、動力性肌力訓練：(1)腕部力量訓練：卷腕運動，啞鈴繞環。(2)胸背臂肌力訓練：a.可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉
至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
拳架發力
以截拳道警戒式站好，前手向假想目標快速打出，同時後手猛地抽回，並貼向身體，書刊號轉髖部，後腳用力把整個身體向前推進，在將要擊中目標的剎那，握緊拳頭，腕部翹起;在擊中目標時，拳頭突然向內一扭。完成發力後，手臂應迅速回收。掌握了正確的發力動作後，便可進行發力練習了。寸拳的發力練習來源於中國武術的“撞板功”，方法如下：取彈性好的木板，在距牆一磚遠處固定，地上部分同身高，木板上端纏軟布，以防傷手。以木板為目標，用正確的發力技術進行發力練習。若能輕鬆地將板頭擊碰牆上時，便可在木板與牆之間加磚，切記須循序漸進。需要注意的是，寸拳的應用能否成功，不但取決於正確的發力，更重要的一點便時機。出拳可能過早或過晚均可能是錯過戰機，以致由優勢變為劣勢。最後請記住：近身與發力是統一的整體，一旦掌握並運用好這一點，定能成為“寸拳高手”。
沒有口訣的，更多是需要實踐
招式、訓練、身體都需要鍛鍊，光看和說沒用，需要的是實踐檢驗。
協調練習
(1)手法的前立雲。
(2)身法的前立搖。
(3)手法的前立雲與身法的前立搖複合練習。
發勁練習
左實戰式，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時帶動雙掌向前猛力拋射，一發即發，循圓向下輕鬆彈回，反覆練習。
深發練習
抖杆練習，左實戰式，雙手握杆(雙手心向下，對握都行)平置與胸前，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時，雙手握杆向前方猛力拋抖，順拋彈回還原，反覆練習。
壯板練習
左實戰式立於壯板前，右腳蹬地，左腳前刺，同時以身法帶動雙掌向壯板猛力拋抖，反覆練習。
寸勁練習
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短(距離)就是寸勁(或稱短距爆發)。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣?就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧?明白了嗎?朋友們，還需要我詳細地細述嗎?
塌掌方法
有人講，既然我雙掌貼身已經可以放人，那麼，如果以手尖接觸身體後，猛力一塌掌可產生透力傷人，，這話聽起來很有道理，不過，透過實踐證明：我認為掌握了技術並不等於精熟了功夫，不信，你現在按這種方法試一試，你同樣傷不了人，為什麼呢?專項功夫，必須專項訓練嘛!這正如有的人可以一擊把對方打倒，打飛，打的吐血，但有的人儘管你知道怎麼打，但如果沒有專項苦練的話，打在對方身體上，對手同樣會若無其事，所以說：懂了並不是擁有了，想縮短它們之間的距離只有兩個字：實踐
方法如下
(1)左實戰式：左手掌指尖輕觸壯板，右腳蹬地，身法前搖，同時帶動手掌，向前抖臂(坐腕發力)以掌跟猛擊壯板，反覆練習。
(2)徒手單操
以上述模式抖臂坐腕發力練習，反覆進行，力盡為止。
60日寸勁訓練安排如下：
1---3天手法練習
4---8天身法練習
9---10天手法與身法的反覆練習
10---20天發勁練習
20---30天發勁深化練習
30---60天強化練習所有內容。
注：(1)實力必須每天練習。
(2)所學過的技術(內容)每天功前複習100次。
(3)每天早晚各練習(全力)1小時左右。
練習方法
寸拳是截拳道中發力距離最短，穿透力最強的拳法。寸拳發力十分簡捷，但支具有入表透裡的攻擊效果，被打擊中擊者往往凌空飛出，寸拳之所以威名遠播，原因就在於此。
身體素質
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要透過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。3、動力性肌力訓練：(1)腕部力量訓練：卷腕運動，啞鈴繞環。(2)胸背臂肌力訓練：a.可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉
至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
拳架發力
以截拳道警戒式站好，前手向假想目標快速打出，同時後手猛地抽回，並貼向身體，書刊號轉髖部，後腳用力把整個身體向前推進，在將要擊中目標的剎那，握緊拳頭，腕部翹起;在擊中目標時，拳頭突然向內一扭。完成發力後，手臂應迅速回收。掌握了正確的發力動作後，便可進行發力練習了。寸拳的發力練習來源於中國武術的“撞板功”，方法如下：取彈性好的木板，在距牆一磚遠處固定，地上部分同身高，木板上端纏軟布，以防傷手。以木板為目標，用正確的發力技術進行發力練習。若能輕鬆地將板頭擊碰牆上時，便可在木板與牆之間加磚，切記須循序漸進。需要注意的是，寸拳的應用能否成功，不但取決於正確的發力，更重要的一點便時機。出拳可能過早或過晚均可能是錯過戰機，以致由優勢變為劣勢。最後請記住：近身與發力是統一的整體，一旦掌握並運用好這一點，定能成為“寸拳高手”。