最近的調查顯示，中國的平均的壽命已經達到76歲。
長壽是從古至今不變的換題，追求健康長壽也是人們最大的願望。
而有很多人在不斷的尋找這“長壽的秘訣”，用手機也發現，長壽的人基本上都有幾個共同的特徵。
長壽的人，一般都會有“3快2長”，佔的越多，說明你越容易長壽！
1、憋氣時間長
憋氣時間長的人，說明自身肺活量大，心肺的功能強健，也說明自身的體質很好。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一，也說明憋氣的時間與人體壽命的長短有一定的關係。
正常人憋氣在30秒以上，都是沒有太大問題的。
2、人中深長
所謂人中，就是從鼻下唇之間的那條直溝，人中者，溝渠之象也，人中長說明這個人的體質健康，生命力繁殖力強。
人中深長的人，說明體內的氣血執行通常，身體的代謝好，所以身體的抗病能力強。
而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
1、傷口癒合快
傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。
2、排便快
排便是反應一個人健康的重要的標準，人的一生要產生幾十噸的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
隨著年齡的增長，腸道的蠕動減慢，有益菌群的減少，很容易出現腸道疾病，而中醫認為，腸道清，人才能長壽。
所以排便快，排便及時的人，體內的有毒物質少，健康自然會跟著你。
3、入睡快
睡眠對人體的重要性不言而喻，好的睡眠，身體的修復能力強，抗病的能力強。
入睡快的人，說明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都是正常的人。
尤其是中老年人，入睡快，睡眠質量好的人，基本都是身體好，有長壽的潛質。
想要健康長壽，勤做4件事
1、勤喝水
人體80%以上都是水，水是生命的根源，尤其是中老年人，身體的代謝緩慢，多喝水可延緩衰老，促進代謝。
平時也可常飲茶，茶可清除體內的自由基，抗氧化，抗衰老的作用，平時在水中加入蒲公英紅茶飲用。
蒲公英，是我們隨處可見的小植物，被稱為“天然的解毒草”，有廣譜的消炎殺菌的作用，可清除身體的垃圾毒素，減輕有毒物質體內的堆積。
同時針對肺炎，胃炎，肝炎等這種的炎症也有很好的作用，研究發現，炎症是誘發癌症的主要的因素。
蒲公英是藥食同源的小植物，被中醫稱為是“上品藥”，可以安全的食用沒有副作用，並且蒲公英紅茶，經過發酵工藝，降低其本身的寒性，適合平時保健養生。
兩餐之間飲一杯草藥茶，清毒素，提升免疫力，促進代謝，有益身體的健康。
2、勤運動
人體的器官和肌肉，會在不斷的運動中，越來越發達，越來越有力，可提升身體各個臟器組織器官的功能。
《柳葉刀》研究，每年因缺乏運動導致的死亡案例超過500萬起，同時研究發現，每天1小時的運動，就可消除久坐8小時的死亡的風險。
世界衛生組織建議每週至少鍛鍊150分鐘，才能保證人體正常的生理功能。
人在運動的時候，可消除身體的脂肪，增強肌肉的能力，有效的減肥，保持完美的身材。
同時運動可改善神經系統的調節功能，使人的身心得到徹底的放鬆，加速身體血液的迴圈和代謝，提升自身的免疫力，有延年益壽的功效。
3、勤聚會
國外的一項研究顯示，影響長壽的主要的因素是良好的人際關係。
現代的物質條件好了，醫療水平不斷地提高，雖然平均的壽命增長，但是還是有很多的人，在50歲左右身體就開始走“下坡路”。
孤獨往往會增加死亡的風險，這已經得到明確的證實。
人在孤獨的時候，心理的壓力會增加，從而影響人的內分泌，代謝，神經，臟器等功能。
所以經常的聚會，和朋友聊天吐槽，一起吃飯，逛街，可緩解情緒，身心都會得到放鬆。
人在開心的時候，對生活充滿希望的時候，有自己的目標，這都會影響身體健康的重要的因素。
4、勤檢查
所謂“預防遠遠大於治療”，現代人的壽命的增長，和醫學的進步有著直接的關係。
體檢是一項以健康為目的是身體檢查，也是預防疾病的重要手段之一，定期進行健康檢查有利於及早發現問題，及時治療，終止疾病的發展。
隨著年齡增長，不良的飲食，生活的壓力等不斷的增加，很多疾病都會慢慢的侵蝕這身體的健康。
並且現在疾病逐漸的趨於年輕化，所以對於年輕人，中老年人，都應該進行定期的檢查，做到早發現、早預防。
臨床顯示，早期的肺癌，肝癌，胃癌，宮頸癌等存活率均可達到70%以上，而一旦中晚期其五年內的存活率僅佔10%。
可見勤檢查，定期的體檢對健康是直觀重要的。
最近的調查顯示，中國的平均的壽命已經達到76歲。
長壽是從古至今不變的換題，追求健康長壽也是人們最大的願望。
而有很多人在不斷的尋找這“長壽的秘訣”，用手機也發現，長壽的人基本上都有幾個共同的特徵。
長壽的人，一般都會有“3快2長”，佔的越多，說明你越容易長壽！
2處變長：1、憋氣時間長
憋氣時間長的人，說明自身肺活量大，心肺的功能強健，也說明自身的體質很好。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一，也說明憋氣的時間與人體壽命的長短有一定的關係。
正常人憋氣在30秒以上，都是沒有太大問題的。
2、人中深長
所謂人中，就是從鼻下唇之間的那條直溝，人中者，溝渠之象也，人中長說明這個人的體質健康，生命力繁殖力強。
人中深長的人，說明體內的氣血執行通常，身體的代謝好，所以身體的抗病能力強。
而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
3件事做的快：1、傷口癒合快
傷口癒合的快，說明自身的修復損傷的能力強，身體的免疫力好，白細胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口癒合的很快，那麼，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現。
2、排便快
排便是反應一個人健康的重要的標準，人的一生要產生幾十噸的垃圾毒素，而腸道是人體唯一的“出口”。
隨著年齡的增長，腸道的蠕動減慢，有益菌群的減少，很容易出現腸道疾病，而中醫認為，腸道清，人才能長壽。
所以排便快，排便及時的人，體內的有毒物質少，健康自然會跟著你。
3、入睡快
睡眠對人體的重要性不言而喻，好的睡眠，身體的修復能力強，抗病的能力強。
入睡快的人，說明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都是正常的人。
尤其是中老年人，入睡快，睡眠質量好的人，基本都是身體好，有長壽的潛質。
想要健康長壽，勤做4件事
1、勤喝水
人體80%以上都是水，水是生命的根源，尤其是中老年人，身體的代謝緩慢，多喝水可延緩衰老，促進代謝。
平時也可常飲茶，茶可清除體內的自由基，抗氧化，抗衰老的作用，平時在水中加入蒲公英紅茶飲用。
蒲公英，是我們隨處可見的小植物，被稱為“天然的解毒草”，有廣譜的消炎殺菌的作用，可清除身體的垃圾毒素，減輕有毒物質體內的堆積。
同時針對肺炎，胃炎，肝炎等這種的炎症也有很好的作用，研究發現，炎症是誘發癌症的主要的因素。
蒲公英是藥食同源的小植物，被中醫稱為是“上品藥”，可以安全的食用沒有副作用，並且蒲公英紅茶，經過發酵工藝，降低其本身的寒性，適合平時保健養生。
兩餐之間飲一杯草藥茶，清毒素，提升免疫力，促進代謝，有益身體的健康。
2、勤運動
人體的器官和肌肉，會在不斷的運動中，越來越發達，越來越有力，可提升身體各個臟器組織器官的功能。
《柳葉刀》研究，每年因缺乏運動導致的死亡案例超過500萬起，同時研究發現，每天1小時的運動，就可消除久坐8小時的死亡的風險。
世界衛生組織建議每週至少鍛鍊150分鐘，才能保證人體正常的生理功能。
人在運動的時候，可消除身體的脂肪，增強肌肉的能力，有效的減肥，保持完美的身材。
同時運動可改善神經系統的調節功能，使人的身心得到徹底的放鬆，加速身體血液的迴圈和代謝，提升自身的免疫力，有延年益壽的功效。
3、勤聚會
國外的一項研究顯示，影響長壽的主要的因素是良好的人際關係。
現代的物質條件好了，醫療水平不斷地提高，雖然平均的壽命增長，但是還是有很多的人，在50歲左右身體就開始走“下坡路”。
孤獨往往會增加死亡的風險，這已經得到明確的證實。
人在孤獨的時候，心理的壓力會增加，從而影響人的內分泌，代謝，神經，臟器等功能。
所以經常的聚會，和朋友聊天吐槽，一起吃飯，逛街，可緩解情緒，身心都會得到放鬆。
人在開心的時候，對生活充滿希望的時候，有自己的目標，這都會影響身體健康的重要的因素。
4、勤檢查
所謂“預防遠遠大於治療”，現代人的壽命的增長，和醫學的進步有著直接的關係。
體檢是一項以健康為目的是身體檢查，也是預防疾病的重要手段之一，定期進行健康檢查有利於及早發現問題，及時治療，終止疾病的發展。
隨著年齡增長，不良的飲食，生活的壓力等不斷的增加，很多疾病都會慢慢的侵蝕這身體的健康。
並且現在疾病逐漸的趨於年輕化，所以對於年輕人，中老年人，都應該進行定期的檢查，做到早發現、早預防。
臨床顯示，早期的肺癌，肝癌，胃癌，宮頸癌等存活率均可達到70%以上，而一旦中晚期其五年內的存活率僅佔10%。
可見勤檢查，定期的體檢對健康是直觀重要的。