早上醒來。先喝一杯水。預防結石。每天早上一起床就喝一杯水已經成為我多年的習慣。早上醒來後，體內副交感神經和交感神經進行角色轉換，與此同時胃腸功能受到抑制，這時喝一杯水可以刺激腸胃運動。胃腸開始運動能夠引起食慾，也能促發便意。這樣早飯吃得香，體內垃圾排出後感到清爽，一天都會很舒暢。
也許有人認為食用固體食物也可以達到刺激腸胃的目的。但我認為必須是水。剛起床時，胃的蠕動還不活躍，消化能力弱。這時食用固體食物，胃的負擔重。而水容易被吸收，並且由於睡覺時流失了大量水分，吸收會更加迅速。
被吸收的水分轉變成血液和淋巴液，在體內迴圈，沖走容易滯留的廢物。
同時，將氧氣和營養物等傳輸給60兆個細胞，給身體新增能量。
起床後喝水如果感覺可口就是健康，說明飲用的水適合身體狀況。事實上，飲用水是否適合一個人的身體狀態，在考慮水和健康的關係問題上是一大重點。
例如，前面提到的，因中暑而引起脫水症狀的人，雖說補充水分很重要，但不應補充純淨水。
需要強調的是，引起脫水症狀的人體內細胞內液的濃度升高。打個比喻，就好像海水熬幹了的狀態。這種狀態下飲用純淨水，可使細胞外液的鹽分濃度更低，細胞外液的水分突然湧入細胞內，結果細胞壁承受不住而破裂，有時甚至會危及生命。這種情況下不能補充純淨水，而應補充運動飲料等含電解質的水。
那麼，什麼水適合起床時飲用呢?
起床後精神不振，沒有食慾的人，應該喝一杯冰鎮軟水礦物質水("仙人秘水"、"天然水南阿爾卑斯"等)。
同樣起床後精神不振、便秘嚴重的人，應該喝一杯冰鎮硬水礦物質水("Vittel"、"畢雷"、"礦翠"等)。
我再強調一遍，不要盲目聽信"這種水對什麼有效"的廣告，把握好自己的健康狀態和水的性質才能收到良好效果。重要的是"尋找適合自己的水"。
飲水秘方五起床後精神不振，早上沒有食慾的人
礦物質水(軟水·中硬度水)1杯
＞起床後，喝冰水
飲水秘方六起床後精神不振，便秘嚴重的人
礦物質水(硬水)1杯
＞起床後，喝冰水 1?補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨
起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2?防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
3?沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4?清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5?美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。
八種水別喝生水
自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，易導致膀胱癌、直腸癌;野外的生水含有害的細菌、病毒和寄生蟲，飲用後，易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
不開的水
飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加百分之二十一至百分之三十八;當水溫達到一百攝氏度時，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰三分鐘，飲用起來則安全得多。
重新煮開的水
飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液迴圈和神經功能，產生疲勞、噁心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫"亞硝酸銀"和"砷"的物質，過量的"亞硝酸銀"和"砷"透過血液迴圈進入人體，會引發慢性血液中毒。
空氣中久置的水
涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性，從而失去很多特殊功能;如果時間過長，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能增加某些有害物質的含量。
隔夜水
盛在保暖瓶中不是當天的開水，類似於空氣中久置的水。
老化水
即長時間貯存不動的水，常飲這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長髮育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌發病率日增。
千滾水
千滾水就是在爐上沸騰一夜或者很長時間的開水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。
久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹。
蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩餘的開水。常飲這種水，或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢常隨水進入人體，會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
早上醒來。先喝一杯水。預防結石。每天早上一起床就喝一杯水已經成為我多年的習慣。早上醒來後，體內副交感神經和交感神經進行角色轉換，與此同時胃腸功能受到抑制，這時喝一杯水可以刺激腸胃運動。胃腸開始運動能夠引起食慾，也能促發便意。這樣早飯吃得香，體內垃圾排出後感到清爽，一天都會很舒暢。
也許有人認為食用固體食物也可以達到刺激腸胃的目的。但我認為必須是水。剛起床時，胃的蠕動還不活躍，消化能力弱。這時食用固體食物，胃的負擔重。而水容易被吸收，並且由於睡覺時流失了大量水分，吸收會更加迅速。
被吸收的水分轉變成血液和淋巴液，在體內迴圈，沖走容易滯留的廢物。
同時，將氧氣和營養物等傳輸給60兆個細胞，給身體新增能量。
起床後喝水如果感覺可口就是健康，說明飲用的水適合身體狀況。事實上，飲用水是否適合一個人的身體狀態，在考慮水和健康的關係問題上是一大重點。
例如，前面提到的，因中暑而引起脫水症狀的人，雖說補充水分很重要，但不應補充純淨水。
需要強調的是，引起脫水症狀的人體內細胞內液的濃度升高。打個比喻，就好像海水熬幹了的狀態。這種狀態下飲用純淨水，可使細胞外液的鹽分濃度更低，細胞外液的水分突然湧入細胞內，結果細胞壁承受不住而破裂，有時甚至會危及生命。這種情況下不能補充純淨水，而應補充運動飲料等含電解質的水。
那麼，什麼水適合起床時飲用呢?
起床後精神不振，沒有食慾的人，應該喝一杯冰鎮軟水礦物質水("仙人秘水"、"天然水南阿爾卑斯"等)。
同樣起床後精神不振、便秘嚴重的人，應該喝一杯冰鎮硬水礦物質水("Vittel"、"畢雷"、"礦翠"等)。
我再強調一遍，不要盲目聽信"這種水對什麼有效"的廣告，把握好自己的健康狀態和水的性質才能收到良好效果。重要的是"尋找適合自己的水"。
飲水秘方五起床後精神不振，早上沒有食慾的人
礦物質水(軟水·中硬度水)1杯
＞起床後，喝冰水
飲水秘方六起床後精神不振，便秘嚴重的人
礦物質水(硬水)1杯
＞起床後，喝冰水 1?補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨
起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。
一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2?防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
3?沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4?清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5?美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。
八種水別喝生水
自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，易導致膀胱癌、直腸癌;野外的生水含有害的細菌、病毒和寄生蟲，飲用後，易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。
不開的水
飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加百分之二十一至百分之三十八;當水溫達到一百攝氏度時，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰三分鐘，飲用起來則安全得多。
重新煮開的水
飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液迴圈和神經功能，產生疲勞、噁心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫"亞硝酸銀"和"砷"的物質，過量的"亞硝酸銀"和"砷"透過血液迴圈進入人體，會引發慢性血液中毒。
空氣中久置的水
涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性，從而失去很多特殊功能;如果時間過長，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能增加某些有害物質的含量。
隔夜水
盛在保暖瓶中不是當天的開水，類似於空氣中久置的水。
老化水
即長時間貯存不動的水，常飲這種水，會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長髮育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌發病率日增。
千滾水
千滾水就是在爐上沸騰一夜或者很長時間的開水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。
久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹。
蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩餘的開水。常飲這種水，或者用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢常隨水進入人體，會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。