隨著時代的不斷更新，訊息的傳播能力越來越強，因此，有很多人會發現這樣一個問題——患上高血壓、心臟病的人群越來越多。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。
接下來，老護士與你一起探討這個問題，讓你知道的比醫生還要多。
首先，要向大家介紹一件事，現在的心腦血管等疾病越來越年輕化，而且有很多的20幾歲的年輕人也開始患上了心腦血管疾病了。
其主要原因包括以下幾個方面：
1、我們越來越胖了
20世紀70年代以來，美國肥胖兒童和青少年的比例增加了2倍，兒童超重和肥胖在全球範圍內日益成為越來越嚴重的問題。
中國兒童也不例外，在中國長輩的觀念裡，胖是有福氣的象徵，胖一點的孩子才可愛，養出來的“小胖墩”也越來越多，由於青少年時期不良生活習慣和飲食的影響，成年後體重很難下降。
美國疾控中心的一項調查發現，20歲-39歲的男性比60歲及以上男性吃垃圾食品的比例高82%，這意味著他們可能攝入了過多的熱量，再加上體育鍛煉越來越少，體重便持續上升。
這些額外的體重給心臟帶來了很大的負擔，不僅讓你的整個身體運轉更困難，體內的脂肪還可以釋放出化學物質，導致炎症，從而造成動脈破裂，楔入下游動脈，損害流向心臟的血液。
2、抽菸人數上升
據英國醫學雜誌（BMJ）最近的一項研究顯示，一天只需抽一支菸，男性患冠心病的風險就會增加近50%，中風風險上升71%。抽電子煙的人患心臟病的風險也比不抽的人高出40%。
25-44歲的男性中有不少的吸菸者，他們的心血管健康令人擔憂。
3、壓力來得更早
雖然每一代人都覺得自己生活在壓力最大的時期，但美國心理協會的一項調查發現，22-39歲的人是壓力最大的群體。
壓力可能會加重冠狀動脈的炎症，從而導致血栓，它還可能引發高血壓和不良的健康習慣，包括胡吃海塞，過量飲酒，不鍛鍊等。這已是一個全球性的問題。
一項針對52個國家的研究發現，在工作或家庭中報告壓力過重的人患心臟病的風險是前者的兩倍多。
4、忽視身體的訊號
心臟病發作的症狀會讓70歲的人感到恐慌，但對二三十歲的人來說，即使症狀非常明顯，例如出現持續的噁心和嚴重的出汗，他們也可能會忽視，因為他們覺得自己很年輕，不可能會患心臟病。
即使是醫生也會因年齡而區別對待。如果醫生不注意，你自己也應該注意，如果你是心臟病的高危人群，一定要做出改變。
在日常生活中，如何預防心腦血管疾病？
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。
2、規律生活
一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚，要根據身心情況，定時做各種保健活動。
尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛鍊為主，配合綜合治療，會收到良好效果。
3、飲食的調理和控制
預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”，因為低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要。
5、不沾惡習
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
寫在最後
透過這些生活方式干預，我們可以顯著降低心血管疾病的發病風險。
對於那些處於緊張工作的年輕人來說，是時候戒菸、多運動等等生活方式干預了，否則當不幸突然降臨，猝不及防的傷害可能讓你來不及反應，而留給家人和朋友無盡的悲傷……
隨著時代的不斷更新，訊息的傳播能力越來越強，因此，有很多人會發現這樣一個問題——患上高血壓、心臟病的人群越來越多。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查發現，心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。
接下來，老護士與你一起探討這個問題，讓你知道的比醫生還要多。
首先，要向大家介紹一件事，現在的心腦血管等疾病越來越年輕化，而且有很多的20幾歲的年輕人也開始患上了心腦血管疾病了。
其主要原因包括以下幾個方面：
1、我們越來越胖了
20世紀70年代以來，美國肥胖兒童和青少年的比例增加了2倍，兒童超重和肥胖在全球範圍內日益成為越來越嚴重的問題。
中國兒童也不例外，在中國長輩的觀念裡，胖是有福氣的象徵，胖一點的孩子才可愛，養出來的“小胖墩”也越來越多，由於青少年時期不良生活習慣和飲食的影響，成年後體重很難下降。
美國疾控中心的一項調查發現，20歲-39歲的男性比60歲及以上男性吃垃圾食品的比例高82%，這意味著他們可能攝入了過多的熱量，再加上體育鍛煉越來越少，體重便持續上升。
這些額外的體重給心臟帶來了很大的負擔，不僅讓你的整個身體運轉更困難，體內的脂肪還可以釋放出化學物質，導致炎症，從而造成動脈破裂，楔入下游動脈，損害流向心臟的血液。
2、抽菸人數上升
據英國醫學雜誌（BMJ）最近的一項研究顯示，一天只需抽一支菸，男性患冠心病的風險就會增加近50%，中風風險上升71%。抽電子煙的人患心臟病的風險也比不抽的人高出40%。
25-44歲的男性中有不少的吸菸者，他們的心血管健康令人擔憂。
3、壓力來得更早
雖然每一代人都覺得自己生活在壓力最大的時期，但美國心理協會的一項調查發現，22-39歲的人是壓力最大的群體。
壓力可能會加重冠狀動脈的炎症，從而導致血栓，它還可能引發高血壓和不良的健康習慣，包括胡吃海塞，過量飲酒，不鍛鍊等。這已是一個全球性的問題。
一項針對52個國家的研究發現，在工作或家庭中報告壓力過重的人患心臟病的風險是前者的兩倍多。
4、忽視身體的訊號
心臟病發作的症狀會讓70歲的人感到恐慌，但對二三十歲的人來說，即使症狀非常明顯，例如出現持續的噁心和嚴重的出汗，他們也可能會忽視，因為他們覺得自己很年輕，不可能會患心臟病。
即使是醫生也會因年齡而區別對待。如果醫生不注意，你自己也應該注意，如果你是心臟病的高危人群，一定要做出改變。
在日常生活中，如何預防心腦血管疾病？
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。
2、規律生活
一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚，要根據身心情況，定時做各種保健活動。
尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大，肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛鍊為主，配合綜合治療，會收到良好效果。
3、飲食的調理和控制
預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”，因為低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要。
除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。5、不沾惡習
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
寫在最後
透過這些生活方式干預，我們可以顯著降低心血管疾病的發病風險。
對於那些處於緊張工作的年輕人來說，是時候戒菸、多運動等等生活方式干預了，否則當不幸突然降臨，猝不及防的傷害可能讓你來不及反應，而留給家人和朋友無盡的悲傷……