並不是天天鍛鍊身體就會百病不侵，精神抖擻了啊！

這個感覺疲勞，應該重視起來。

好多病的症狀就是疲勞感。比如說，癌症，貧血，心肌炎～

去看一下吧，免得身體有大問題。

健身這項運動是要講究科學的，尤其是訓練時間，正常對於一般人來講，一週訓練三天或者四天合適。而往往很多健身熱愛者們選擇天天去健身，這麼做可能會適得其反，容易出現一些狀況分享給大家

！

第一，肌肉勞損

每天健身的話，可能會導致自己肌肉出現勞損。每天都健身，肌肉纖維就會出現一些比較小的磨損，日積月累就會導致自己肌肉出現問題，最終嚴重的就會導致自己出現肌肉勞損

第二，肌肉拉傷

如果我們每天健身，就可能會給肌肉造成一些傷害，因為在老累的前提下，運動質量就會降低，換上肌肉拉傷的可能性就會提升。患病之後會影響到自己身體的正常活動。

此時，必須停止運動，測底養好之後再進行訓練！

第三，身體疲勞

每天都健身的話身體出現過度疲勞這是很正常的，因為健身目的是長肌肉，而長肌肉的方式就是透過休息來完成的，你沒有注意肌肉始終處於勞累狀態，時間久了必然身體會感覺到很勞累。

也有人會說，我每天都健身，為什麼不累很簡單你的訓練量不夠，或者是訓練密集性較低，也許你身體素質高，但是最佳的訓練時間仍然是一週3-4次。當然也要結合自己的身體情況

第四，對身體造成潛移默化的傷害

每天都去健身的話，由於身體得不到充分的休息，你的身體也許會在默默的受傷害每一次的訓練對關節和膝蓋都有磨損，尤其是熱身不充分的情況下更為嚴重。

所以有些人健身一段時間會有這樣的感覺，突然手腕疼，肩膀疼等這些都屬於在日常訓練中逐漸積累出來導致的。因此我們一定要控制好訓練強度訓練時間！

練後一定要充分拉伸，，有條件的可以做做按摩

題主所說弄問題，我建議你多休息，給力肉恢復的時間，同時再降低訓練強度，拉伸各部位肌肉

可能有幾個原因：①自己鍛鍊強度太大，沒有足夠的休息時間就去繼續鍛鍊，②平常睡眠質量不好，營養沒有跟上，③自己狀態不好的時候繼續鍛鍊，④自己心裡覺得疲憊並且不斷暗示自己疲憊，時間長了不疲憊的也疲憊了，⑤縱慾

1、鍛鍊強度過大的時候，中間沒有足夠休息時間就繼續鍛鍊，沒有多久自己就會很疲憊了，並且疲憊感隨著自己繼續鍛鍊更加的強烈，我跑步的前期，多的時候，一週跑兩個半馬，然後一週跑五次，那段時間自己莫名其妙的狀態不佳，後面自己把量減少了才感覺好一點，所以鍛鍊並不是天天保持就是好事，除了能讓別人覺得自己牛逼一點，其他的都是自討苦吃。

2、睡眠質量很重要，我自己經常熬夜通宵，自己睡不好的時候，晚上去跑十公里，自己沒精氣神，速度上不去，但是自己睡好了，去不管是拉長距離還是上速度，自己沒問題，並且會很興奮，關於營養，這個也很重要，到位了自己就是勇猛無敵，我自己在外面隨便吃的時候，總覺得身體差一點東西，但是自己不知道差什麼，但是自己做吃的時候，各種東西都買一點來煮來炒，自己吃得心滿意足的時候，狀態特別的好。

3、自己狀態不好的時候就休息，這東西不要有心裡壓力，不要覺得，今天沒有去，自己的良心過不去，實際上疲憊的時候去鍛鍊才是良心會過不去，當然要是心裡疲憊的話，鍛鍊會更好，身體疲憊強制休息。

4、自己其實不那麼疲憊的，但是自己總覺得自己疲憊，總覺得自己睡不好，吃不好，並且不斷暗示自己今天我很疲憊，這時候其實我們會在不斷大的暗示中真的進入疲憊，並且這個疲憊恢復需要的時間更長，最好的方式就是積極一點，我狀態很好，我不疲憊，這是假象，但是這時候如果要鍛鍊，自己強度小一點，或者讓自己放鬆，聽聽歌，散散步，爬爬山，遊游泳。

5、縱慾，這個自行體會，女生不太瞭解，但是男生縱慾過多，腰疼，精神狀態不好，萎靡不振，眼神無光毫無精氣神。

不做肌肉功能性訓練的減肥就是徒勞的自殘！你的訓練安排全是長時間消耗性訓練，把身體掏空，嚴重透支，運動過量，缺少休息，和正確的訓練。消耗過大，很容易出現身體脫水，運動性營養不良，運動性貧血，運動性缺鈣，骨質酥鬆，甚至疲勞性骨折，總之你這類運動就是慢性自殺！根本不叫健身！運動必須學習，健身先健腦，盲目運動，就是自殘，堅持自殘，就是自殺，真的一點都不誇張！好好休息一週，然後隔天訓練，必須保證第二天的精神狀態更好才行，累了就必須休息。有氧訓練每週兩次足夠了，更多的肌肉功能性訓練，強壯身體功能。結合飲食營養，好好調理。營養，休息，永遠比訓練的佔比例更多，不要傻練，運動只是一部分。對於身體本身就不好的人，一定要按步驟學習運動！