海鮮與碘：為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生不良的影響，備孕期建議除了選擇碘鹽外，每週最好食用一次含碘的海產品，如海帶燉豆腐、紫菜蛋花湯。並且魚蝦類還有它獨特的營養價值—含有DHA和EPA，可促進胎兒大腦和視神經的發育，如三文魚、深海蝦等 ，所以海鮮必須的吃呀。

海鮮是蛋白質的優質來源：眾所周知蛋白質最好的來源是“魚肉蛋奶”，而海鮮類的蛋白質含量一直是其中的佼佼者，例如海參（幹）約50%、對蝦約18%、鮁魚約21%......，除了蛋白質含量有優勢，還有一個優點就是海鮮類的脂肪含量偏低，對於備孕期控制體重的女性來說，還有什麼比沒有負擔的大快朵頤更好的訊息了！

海鮮還補鈣：雖然備孕期對鈣量的需求沒有提高，但是防止孕吐期間造成的營養流失，提前打好準備量還是有必要的！例如海鮮中蝦皮、紫菜，海蟹等鈣的含量都是很可觀的。

趙冬梅

/國家二級公共營養師

/國家註冊執業藥師

/衡膳學院二級講師

備孕期間當然可以吃海鮮了，拋棄那些毫無根據的寒涼、過敏、發物的觀念和擔憂。只是要儘量吃肉，有些海產品比如牡蠣貝類，儘量把內臟拿掉就更好了。

除了優質蛋白和多不飽和脂肪酸，得益於海洋高鹽的環境，海鮮還含有豐富的礦物質和碘。尤其是碘，懷孕後需求翻倍，能提前補充儲備起來會更好。礦物質裡比較難得的是鋅，尤其對於男性來說，會顯著提高精子活性，增加受孕機率。

只不過，選擇海鮮也有技巧，儘量避開處於食物鏈頂端的魚類，比如鯊魚、金槍魚、旗魚之類的，這些魚體內重金屬含量高，對於備孕人群來說，需要避免體內重金屬積累的風險。要儘量選擇三文魚、鳳尾魚、鯖魚這些富脂魚類，還有，蝦也不錯。

民以食為天，人們似乎在吃的方面總是有無盡的煩惱，以前是關心有沒有吃的，而現在則是關心吃什麼好，在門診遇到備孕的男同胞問得比較多的也是關於食材的問題，確實這是一項大工程，吃的方面也是有講究的，一般我們都會囑咐可以適當多吃點海鮮，這是為什麼呢？

海產食物，像魚類、蝦類、貝類等營養都比較豐富，優質蛋白、各種微量元素等對男性的生殖健康更為優越。精氨酸是參與精子形成的重要物質，也是精子各種核蛋白的基本成分，人體內精氨酸缺乏或體內含量不足時可以引起精子蛋白質的改變, 使DNA不穩定, 不易受精，另外它還參與睪丸的微迴圈的調節, 促進睪酮的分泌，從而間接調節精子的發生、活力等作用。像海參、墨魚、章魚等海鮮都是富含精氨酸的食物，備孕男可以適當多吃點。

鋅、硒是人體重要的微量元素，在前列腺組織和精液中的濃度明顯高於其他組織或體液。正常精液中的鋅主要來自前列腺，也是人體內多種酶的輔助因子,直接參與精子的生成、成熟、啟用和獲能過程。硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用。缺鋅和缺硒都被認為可能是引起人類精子質量下降的因素之一。像牡蠣、甲魚、螃蟹等含有的鋅、硒微量元素比較豐富，對提升精液質量也有一定幫助。

雖然海鮮中營養豐富，對男性的生殖系統有促進作用，但注意不要暴飲暴食，以免腸胃不適，另外不要生吃，海鮮所包含的病原微生物也很多，還得注意衛生。當然，如果對海鮮過敏、尿酸高等特殊群體就得謹慎了，提升精液質量的辦法還有很多，祝大家都有好“孕”。

備孕可以吃海鮮嗎？答案當然是可以的！海鮮不僅味道鮮美，還含有豐富的蛋白質和鋅等微量元素，十分適合備孕人士食用。

1.可以補充優質蛋白

海鮮味道鮮美，有很多豐富的蛋白質組成，可以給備孕人群補充很多營養。

2.可以補充鋅元素

海鮮裡還有豐富的鋅元素等微量元素和礦物質，可以補充我們人體的微量元素，是個不可多得的補鋅食物。

3.可以提高精子或者卵子的質量

多吃海鮮的還可以提高男性的精子質量和女性的卵子質量，從而提高受精卵的質量，也有一定的機率能提高受孕機率。

1.海鮮寒涼，不可過量食用

海鮮性屬寒涼，腸胃不好的人士吃了可能會拉肚子。所以如果喜歡吃海鮮的話，適量即可，不能多吃。

2.有甲狀腺疾病的人群不宜吃海鮮

有甲狀腺疾病的人士最好不要食用海鮮，防止疾病復發或變得更嚴重。

所以，備孕的時候是可以吃海鮮的哦。另外，運動也對成功受孕有好大的幫助，飯後散步是個不錯的選擇。

準備懷孕期間，當然是不可以隨隨便便吃海鮮的，有些不能吃，比方說家玉。甲魚多吃容易導致腹瀉，食用不當易誘發流產，特別是孕早期的準媽媽，所以最好還是不要吃。還有螃蟹也不能吃，很容易流產的比較好。 以上就是泰國DHC醫院針對“備孕能吃海鮮嗎？會對備孕有影響嗎？”的回答，希望對您有所幫助，祝您健康！