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1 # 練瑜伽滾滾熊
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2 # 動漫音樂分享
夜班後去健身房非常不建議這樣的行為，
畢竟身體是需要充分的休息的，否則會引起適得其反的效果。
等充分休息之後再找時間鍛鍊身體，可以根據自己的上班時間來調整，也不用每天都去健身房，可以一三五休息，二四六鍛鍊，平時飲食也注意少油少鹽，早飯一定要吃，晚飯最好不要吃主食，多吃水果。
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3 # 滄海人間剛下夜班可以去健身房健身嗎？不提倡！為什麼？下夜班後，身體需要休息，其次健身時間也不合適。健身的目的是為了健康，下夜班後去健身，不利於休息，更不利於身體的健康。就一般人而言，晚上的鍛鍊，應該在晚上九點左右結束，因為結束後還有一個身體調整期，應該在睡眠前兩小時左右結束鍛鍊。太晚的鍛鍊，不利於身體調整，反而會因為身體的興奮不利於睡眠，從而影響休息和身體的健康。長期上夜班的人，由於工作與睡眠時間上的矛盾，正常生物規律受到干擾，容易導致內分泌系統紊亂。首先要保證的是足夠睡眠，其次要增加營養，多吃蔬菜、水果。長期上夜班，影響人的正常身體機能，導致身體素質下降。在保證足夠睡眠和營養的情況下，非常有必要進行身體鍛鍊，來增強體質，提高免疫力。對於上夜班的人來說，可以根據自己的時間安排，在休息充足之後，在白天堅持健身，並養成習慣。堅持健身，能夠有效彌補夜班帶給身體的消極影響，並保證身心健康。
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4 # 王棟聊健身
剛下夜班，可以去健身房健身，只要你願意。健身房又不會寫“下夜班之人不得入內”的告示。
早晨6點或者8點左右，剛下夜班，就想著去健身，其實是最好的“傷身”方式。夜班忙乎一夜，下了夜班，身體最需要的不是健身，而是“休息睡覺”。
可是，腿長在自己身上，下了夜班不想睡覺，就想著去健身房健身，誰也攔不住啊！
不過，想下了夜班就進健身房健身，得先找到一家早上6點、8點就開門的健身房。
如今國內的健身房，大多到上午10點甚至11點才開門營業。想一早下了夜班就鑽進健身房，還真不那麼容易。
我猜測，題主是大機率知道下了夜班，應該休息，不該立馬鍛鍊的。但是，他提出這個問題，說明他下了夜班，可能並不覺得困，反倒覺得挺有精神，於是就想到了健身。
一個可能的原因：也許他的夜班不見得是體力活兒，可能就是在單位睡一覺，沒突發事件，也不見得很累。要是這種情況，那願意健身就去健身吧。
另一種情況是，他雖然夜班挺累，但是到了白天見到了日光，覺得精神還湊合。這樣的情況，還是保守一些，補完覺之前，甭考慮健身了。
生命誠可貴，熬夜後健身不是不可以——先把覺補上！
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5 # AB百步穿楊
可以健身的噢，我們平時說的睡眠，指的是規律的睡眠，跟白天上班晚上上班對身體的影響不是很大，我們平時說說的生物鐘混亂其實說的是那些熬夜然後白天又不睡覺，或者說白天睡個午覺然後晚上玩的很晚的人，他們這樣才是真正的生物鐘混亂。睡覺工作無論是白天還是晚上只要有個規律在那裡它就是一個自然規律，可能就是對你的生活有影響，但對身體而言是不會有什麼大問題的。所謂的日出而作日落而息、不過是我們人類先者所遵循的一個道理吧了！
所以你是可以正常健身的！頂多就是晚上健身比較孤獨而已……哈哈哈，加油題主，加油小夥伴們！
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不建議做太強烈的運動，因為此時的身體處於疲憊時期，比較容易受傷，可以選擇舒緩的健身方式，比如瑜伽，幫你消除上夜班的疲勞，讓你能夠睡個好覺，有個好精神
小密語錄：下班後，拉伸半小時，消除一天的疲勞
為了能夠讓自己活得更加體面一些，我們每天都會不停的在職場奔波，很多時候都會讓自己身體變得疲勞不堪，所以在每天下班後，能夠站在瑜伽墊上，做幾個拉伸的的體式，就能夠讓自己身體快速放鬆下來，幫助我們消除身體的疲勞感，來和小密學習幾個體式，給身體做個SPA吧。
起飛體式是一個經典的手臂支撐體式，這是一個比較偏重力量鍛鍊的體式，雙手撐起身體，雙腿前後開啟，要讓腰腹部維持在發力的狀態中，這樣在不斷的肌肉緊張中，自然腹部的贅肉也會逐漸減少了，雙腿也會因為拉伸的動作而變得更加纖細，要讓腰腹和手臂共同承擔起身體力量的分擔哦。
這個體式也是一個很重要的拉伸體式，能夠讓我們的雙腿、屁股、腰部肌肉都放鬆下來，不管是坐姿還是站姿工作多的人，都可以練習這個體式，雙腿前後分開，不斷向下壓身體，前腿支撐身體，用手將身體後側的腿抓起來，直到腳心挨著腦袋頂，要讓胸腔完全開啟。
這是一個金字塔式，用身體擺出一個和金字塔一樣的形狀，可以用來緩解上邊兩個姿勢帶來的身體肌肉的僵硬感，而且也能讓血液更好的流向頭部，讓頭腦變得清醒。來和小密一起學習這個體式吧。
金字塔體式詳解：
1、雙腿開啟一定的距離。
2、上半身從一側向下彎曲。
3、一隻手做側伸展運動，另一隻手從身體前側摸另一側的腿。