主要原因還是白天睡多了，所以晚上睡不著了，試試下面這些辦法：

1.得讓寶寶區別白天和黑夜，所以白天睡覺的時候，不要拉窗簾也不要太安靜，晚上一定要關燈拉窗簾並保持安靜；

2.白天寶寶清醒的時候，儘可能讓寶寶多運動運動，帶他出去轉轉，消耗掉她的精力；

3.下午的午睡不能醒的太晚，如果寶寶晚上六七點還沒醒，要把他叫醒；

4.晚上睡覺的時候儘量有固定程式，比如吃完晚飯，玩一會之後吃點水果就洗漱，然後看一會書之後就會睡覺。

5.睡覺前儘量不要做太激烈的運動，也別把寶寶搞的太興奮了，儘量做一些比較安靜的活動，比如看繪本之類。

6.準備睡覺的時候，全家人最好配合一下，全家都關燈，保持安靜，讓寶寶沒的玩，剛開始肯定會不高興，或者到處亂爬，但一定要堅持下來。關燈之後可以躺在床上給寶寶講故事、唱兒歌，剛開始一段時間可以和寶寶有些互動，後面儘量不要讓寶寶說話，只聽你講或唱。寶寶只要能安靜地在床上躺一會自然會想睡覺的。

7. 如果他半夜醒了，不要理睬他，就讓他自己玩。

要有耐心，寶寶的睡眠習慣不可能一下子調整過來，甚至可能會反覆，只要每天提前睡覺幾分鐘，就是進步，耐心堅持一段時間，肯定能調整過來的。

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我是2歲小女孩雪球的媽媽，當媽2年來，積攢了一肚子的育兒經驗和教訓，無人分享。