古有秦始皇煉丹求永生，今有大家養生求長壽。
近年來，隨著生活水平的提升，華人的平均壽命已經高達75歲。
決定一個人是否長壽，除了個人基因和社會條件外，還有自身習慣的影響。
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
那麼長壽之人，都有哪些特徵呢？
長壽之人，通常有3大2長，佔2個以上，恭喜你離長壽很近。
3大
第1處：心肺功能大
心臟健康與否，直接關係著人壽命的長短。
心臟負責為全身提供血液，滋養五臟六腑。而肺氣充足，才能推動血液的流通。
心肺功能強大，血液迴圈正常，人體才成健康成長。
第2處：肌肉大
肌肉不僅可以改善人的體型，還可以提升免疫力。
有肌肉的人，一定是經常鍛鍊身體。運動習慣良好，可以延緩身體機能的衰老，有助於健康長壽。
研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛鍊的人死亡率減低25%-30%。
第3處：手勁大
我們常用"手無縛雞之力"形容虛弱的人。
手勁大小也直接反映出人體的身體狀態。手勁大，則心臟、腎臟、肺部等器官都正常。而且手部也可以表現出人體骨骼的健康狀況。
2長
第1處：人中深長
人中是上唇上方正中的凹痕，為"十三部位"之一。
相術家認為，人中象溝渠，宜寬深通達，主長壽有子息。
意思就說，人中寬厚，深長的人，一般都是高壽的象徵。
很多的百歲老人，都是人中深長的人。
第2處：睡眠時間長
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康的重要性。
長期的熬夜、睡眠不足，會導致肝功能下降、心肌缺血、內分泌失調等疾病，加速衰老。
研究表明，長期睡眠時間不足5小時，壽命比保持8小時睡眠的人短5-10年。
想長壽，遠離3種疾病，長壽也會跟隨你。
第一種疾病：肝臟疾病
肝臟是人體最大的"化工廠"，負責代謝、解毒、排毒、分泌膽汁等多種疾病。
一旦肝臟受損，肝功能下降，會誘發多種肝臟疾病。
日常養肝，謹記：1少做、1對策
1少做：少喝酒
我們都知道"喝酒傷肝"，為什麼傷肝呢？
酒精進入人體後，會首先由肝臟進行分解，但是肝臟的分解能力是有限的。
正常的肝臟1小時可以分解約10ml酒精，也就是約20ml50°的白酒。長期攝入大量的酒精，超過肝臟的代謝能力，會導致酒精肝→肝硬化→肝癌。
1對策：補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第二種疾病：血管疾病
成人的血管約9.6萬公里，承擔著向全身輸送血液的重任。
它就像水管一樣，經過日積月累的使用，殘留的汙漬越來越多，形成血栓堵塞血管，誘發心梗、心肌缺血、心絞痛等多種疾病。
保護血管，堅持1多1補，清理血管垃圾。
1多：多喝水
適量喝水可以稀釋血液粘度，加速血液迴圈，減少血栓沉澱。
建議成人每天保持1500ml的攝水量，小口慢喝效果最佳。
早上1杯水：補充一整夜流失水分。
飯後1杯水：減少油脂攝入，幫助消化。
睡前半小時1杯水：及時補充水分，避免夜晚水分的大量流失。
第三種疾病：腸道疾病
腸常清，則人長壽。
腸道是人體最大的消化器官，但是隨著年齡的增長，腸道中的有益菌群會不斷減少，誘發便秘、腸炎、痔瘡。
防便秘，清腸道，堅持以食為本。
中醫常講食療，良好的飲食習慣可以加速腸道蠕動，有助於消化，緩解腸道壓力。
給大家推薦幾個有助於腸道健康的食物。
萵苣：性微寒，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食可促進腸蠕動，預防便秘。
韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。白蘿蔔：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動。菠菜：性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
古有秦始皇煉丹求永生，今有大家養生求長壽。
近年來，隨著生活水平的提升，華人的平均壽命已經高達75歲。
決定一個人是否長壽，除了個人基因和社會條件外，還有自身習慣的影響。
古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
那麼長壽之人，都有哪些特徵呢？
長壽之人，通常有3大2長，佔2個以上，恭喜你離長壽很近。
3大
第1處：心肺功能大
心臟健康與否，直接關係著人壽命的長短。
心臟負責為全身提供血液，滋養五臟六腑。而肺氣充足，才能推動血液的流通。
心肺功能強大，血液迴圈正常，人體才成健康成長。
第2處：肌肉大
肌肉不僅可以改善人的體型，還可以提升免疫力。
有肌肉的人，一定是經常鍛鍊身體。運動習慣良好，可以延緩身體機能的衰老，有助於健康長壽。
研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛鍊的人死亡率減低25%-30%。
第3處：手勁大
我們常用"手無縛雞之力"形容虛弱的人。
手勁大小也直接反映出人體的身體狀態。手勁大，則心臟、腎臟、肺部等器官都正常。而且手部也可以表現出人體骨骼的健康狀況。
2長
第1處：人中深長
人中是上唇上方正中的凹痕，為"十三部位"之一。
相術家認為，人中象溝渠，宜寬深通達，主長壽有子息。
意思就說，人中寬厚，深長的人，一般都是高壽的象徵。
很多的百歲老人，都是人中深長的人。
第2處：睡眠時間長
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體健康的重要性。
長期的熬夜、睡眠不足，會導致肝功能下降、心肌缺血、內分泌失調等疾病，加速衰老。
研究表明，長期睡眠時間不足5小時，壽命比保持8小時睡眠的人短5-10年。
想長壽，遠離3種疾病，長壽也會跟隨你。
第一種疾病：肝臟疾病
肝臟是人體最大的"化工廠"，負責代謝、解毒、排毒、分泌膽汁等多種疾病。
一旦肝臟受損，肝功能下降，會誘發多種肝臟疾病。
日常養肝，謹記：1少做、1對策
1少做：少喝酒
我們都知道"喝酒傷肝"，為什麼傷肝呢？
酒精進入人體後，會首先由肝臟進行分解，但是肝臟的分解能力是有限的。
正常的肝臟1小時可以分解約10ml酒精，也就是約20ml50°的白酒。長期攝入大量的酒精，超過肝臟的代謝能力，會導致酒精肝→肝硬化→肝癌。
1對策：補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第二種疾病：血管疾病
成人的血管約9.6萬公里，承擔著向全身輸送血液的重任。
它就像水管一樣，經過日積月累的使用，殘留的汙漬越來越多，形成血栓堵塞血管，誘發心梗、心肌缺血、心絞痛等多種疾病。
保護血管，堅持1多1補，清理血管垃圾。
1多：多喝水
適量喝水可以稀釋血液粘度，加速血液迴圈，減少血栓沉澱。
建議成人每天保持1500ml的攝水量，小口慢喝效果最佳。
早上1杯水：補充一整夜流失水分。
飯後1杯水：減少油脂攝入，幫助消化。
睡前半小時1杯水：及時補充水分，避免夜晚水分的大量流失。
第三種疾病：腸道疾病
腸常清，則人長壽。
腸道是人體最大的消化器官，但是隨著年齡的增長，腸道中的有益菌群會不斷減少，誘發便秘、腸炎、痔瘡。
防便秘，清腸道，堅持以食為本。
中醫常講食療，良好的飲食習慣可以加速腸道蠕動，有助於消化，緩解腸道壓力。
給大家推薦幾個有助於腸道健康的食物。
萵苣：性微寒，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食可促進腸蠕動，預防便秘。
韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。白蘿蔔：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動。菠菜：性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。