中醫所說的，溼熱體質如何調理？如果中醫辨症確實是存在溼熱是可吃些清熱利溼的中藥的，可選擇防風通聖丸，做做拔火罐、針灸、刮痧等，有助於祛除體內溼熱。

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溼熱體質的人調理方法：溼熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除溼熱。

體質偏溼熱的人還需要食陰以養陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食物。

一些補腎的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等也是合適。

夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利溼的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。

少吃櫻桃、荔枝和桃。

少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去溼的作用，但過度祛溼、貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰溼等體質更加不易調理。

雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的溼熱之性是最大的，最好禁吃。

動物脂肪，海腥魚類都屬於，生溼助溼的食物。

天氣炎熱的季節，過分劇烈的活動，易導致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以合適的運動，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運動。運動重點在於舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏洩。溼等體質更加不易調理。

專家指出，鍛鍊過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，容易引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。最好適當飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。

儘量不要熬夜。一定要熬夜的話，應保證四件事情：1.早點兒起床（9點之前）；2.保證早餐營養均衡；3.中午補覺，一小時左右；4.傍晚一小時左右的運動。另外，如果開始使用空調和涼蓆，適可而止。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以出汗蒸發為主，所以“以熱除熱”是比較好的養生方法，用熱毛巾，擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使面板透氣，能適應人體降溫節律，而用冷毛巾容易使毛孔收縮不利於降溫。

炎熱的夏天，應當調整呼吸，平心靜氣，便不會感到天氣極其炎熱了。

秋冬是滋補的好時機，這個時候可以常用菊花、蓮子心、龍井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷葉、淡竹葉、決明子、鮮白茅根、鮮蘆根、桑葉等煮水代茶飲用。還有就是可以去訂製一些中藥體質養生茶來調養，那個效果比較好，網上有訂製的！你可以找下！

溼熱體質的人調理方法：溼熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除溼熱。

體質偏溼熱的人還需要食陰以養陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食物。

一些補腎的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等也是合適。

夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利溼的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。

少吃櫻桃、荔枝和桃。

少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去溼的作用，但過度祛溼、貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰溼等體質更加不易調理。

雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的溼熱之性是最大的，最好禁吃。

動物脂肪，海腥魚類都屬於，生溼助溼的食物。

天氣炎熱的季節，過分劇烈的活動，易導致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以合適的運動，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運動。運動重點在於舒展筋骨關節，增加身體柔韌度。因為筋骨關節的僵硬、澀滯不利肝膽的疏洩。溼等體質更加不易調理。

專家指出，鍛鍊過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，容易引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。最好適當飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。

儘量不要熬夜。一定要熬夜的話，應保證四件事情：1.早點兒起床（9點之前）；2.保證早餐營養均衡；3.中午補覺，一小時左右；4.傍晚一小時左右的運動。另外，如果開始使用空調和涼蓆，適可而止。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以出汗蒸發為主，所以“以熱除熱”是比較好的養生方法，用熱毛巾，擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使面板透氣，能適應人體降溫節律，而用冷毛巾容易使毛孔收縮不利於降溫。

炎熱的夏天，應當調整呼吸，平心靜氣，便不會感到天氣極其炎熱了。

秋冬是滋補的好時機，這個時候可以常用菊花、蓮子心、龍井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷葉、淡竹葉、決明子、鮮白茅根、鮮蘆根、桑葉等煮水代茶飲用。還有就是可以去訂製一些中藥體質養生茶來調養，那個效果比較好，網上有訂製的！你可以找下！

如果是溼熱體質，日常生活中要進行調理。避免吃太多辛辣刺激的食物，，不吃肥甘厚膩的食物，而且要戒菸酒。吃東西的時候要注意飲食搭配，飲食合理，均衡的飲食對身體才有益健康。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，選擇一些具有清熱解毒，偏涼，有利於去溼方面的蔬菜水果去吃。比如苦瓜。苦菜，黃瓜，西瓜，芹菜，生菜，番茄，龍眼，桃子，荔枝，芒果，李子，紅棗等。平時積極參加體育鍛煉，增強體質。