如果是突然這樣，建議你先去醫院做個體檢

　　如果是工作，學業比較勞累，看看我的建議。你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。

　　早上起床渾身痠痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背痠。下面是我的一些建議，總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。

　　規律的休息

　　1，儘管工作，學業需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛，身體都有好處

　　2，晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

　　3，午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

　　合理的飲食：

　　多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。

　　適當的運動，

　　哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其腳踏車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過

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