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  • 1 # 使用者4425497324511

      如果是突然這樣,建議你先去醫院做個體檢

      如果是工作,學業比較勞累,看看我的建議。你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。

      早上起床渾身痠痛很正常,這是現代工作族的普遍問題,運動少,長時間坐立,肌肉僵硬,統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久,有時身體也很難受,眼張,胸悶,背痠。下面是我的一些建議,總的來講就是,規律的休息,合理的飲食,適當的運動。

      規律的休息

      1,儘管工作,學業需要坐很長時間,但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點,15點就一定要休息15分鐘,而且必須是運動式的休息,伸伸懶腰,蹦兩下,坐坐擴胸,望望遠處,讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛,身體都有好處

      2,晚上睡眠,一定要晚上11點之前睡覺,這符合人體生物鐘規律,每個時間短身體都會有自己的工作,如造血,生長素分泌,修復內臟,內臟排毒。睡晚了,早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得,常常熬夜,現在如果過了12點睡,早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理,而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常,因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

      3,午睡。午睡很重要,中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話,為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長,超過30分鐘就容易進入深層睡眠,如果再醒來的話會很難受,就半夜把你叫醒很難受一樣,這樣反而會加重疲倦感。

      合理的飲食:

      多吃蔬菜水果,肉類要適當,乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者,你可以不少吃肉,但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣,這樣才能維持身體的酸鹼平衡。

      適當的運動,

      哪怕你不喜歡運動,也要每週休息的時候去運動一下,哪怕是最簡單的,打乒乓,羽毛球,或者其腳踏車,跑步,籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過

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