我的經驗就是該怎麼吃怎麼吃都該怎麼睡怎麼睡怎麼舒服怎麼來咱們心情愉快那就怎麼來。還有什麼科學的睡眠方法？我不懂科學。我只知道要讓我自己心情愉快的度過每一天。因為我相信我的寶寶也喜歡他的媽媽，是一個健康開朗積極向上的人。

胚胎移植是試管嬰兒治療最關鍵一步，接下來便是美好的期待。看到胚胎寶寶被移植到宮腔裡，準媽媽們不免會有些擔憂，家人的過分關心更會使準媽媽們精神緊張，擔心這個，擔心那個，生怕一個不小心會把胚胎寶寶給弄掉出來！

試管嬰兒助孕治療期間，移植後完全可以正常生活，注意避免劇烈運動、避免過度勞累即可。長期臥床，不僅容易因胃腸道蠕動減慢導致消化不良，而且容易引起體位性低血壓等不適。睡覺姿勢以舒服為主，睡姿不會影響胚胎著床，側躺不會引起宮外孕。

一般來講成年人晝夜睡眠時長7-8小時足夠，適當的睡眠時間可以達到體力恢復、促進身心健康、維持新陳代謝的作用。但是過多的睡眠會適得其反，會使人變得懶惰、軟弱無力、記憶力下降。

試管嬰兒胚胎移植後科學的不僅需要科學的睡眠方式，還需要科學的生活方式！

1、適當活動：每日可散步、讀書、聽音樂，舒緩緊張情緒；還可從事輕體力工作和家務；但切忌同房、劇烈運動、負重勞累等重體力活動；

2、作息規律，不要熬夜，每天保證8-10小時睡眠；

3、營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素、蛋白質，避免辛辣刺激，生冷的食物；

有些人可以不多睡，但她們想長期臥床休息，但是要適量，當您感覺身體不適、肌肉疼痛、心煩意亂、孤單無聊，甚至消化不良、便秘時，您要知道這是身體發出的訊號，它告訴您該起床了！